Nếu bạn đang mong muốn có con, ăn những thức ăn dễ thụ thai sau đây có thể giúp cơ hội sinh con của bạn cao hơn. Cùng theo dõi nhé!
Ngoài việc tăng khả năng mang thai, những thực phẩm sau đây còn có thể giúp giảm nguy cơ sẩy thai và giữ cho thai kỳ khỏe mạnh.
1. Rau xanh
Bên cạnh việc tốt cho cơ thể, rau xanh còn có thể làm tăng khả năng thụ thai của bạn. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh và măng tây có nhiều axit folic.
Hàm lượng dinh dưỡng trong rau xanh làm tăng sự trưởng thành của trứng ở phụ nữ, giảm nguy cơ sẩy thai hoặc các vấn đề di truyền ở trẻ sơ sinh. Đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng ở nam giới.
2. Sữa béo hoàn toàn
Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chứa đầy chất béo lành mạnh và canxi có thể làm tăng khả năng sinh sản, điều này cũng rất quan trọng đối với thai kỳ. Nếu không thích, bạn có thể thay thế bằng kem, phô mai hoặc sữa chua.
Chất béo lành mạnh trong nó có thể giúp tăng cơ hội có con của bạn.
3. Quả trứng
Trứng chứa nhiều vitamin D, choline và axit folic. Ngoài ra các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện hệ thống sinh sản ở phụ nữ.
Đừng bao giờ quên ăn trứng khi bạn đang cố gắng mang thai. Bạn có thể nấu nó bao nhiêu tùy thích.
4. Cá béo
Cá béo là một nguồn phong phú các axit béo thiết yếu góp phần tổng hợp prostaglandin. Những chất prostaglandin này là một loại hormone có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cũng chứa axit béo omega 3 giúp cải thiện chất lượng trứng và trì hoãn sự lão hóa của buồng trứng.
5. Cải Brussels
Cải Brussels rất giàu axit folic, có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam và nữ. Loại bắp cải nhỏ này cũng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Tốt cho tử cung để có thể ngăn ngừa sảy thai, tăng cơ hội sống sót của tinh trùng để có thể thụ tinh.
6. Gạo lứt
Hàm lượng carbohydrate phức hợp trong gạo lứt giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng, do đó tăng khả năng sinh sản của nữ giới. Gạo lứt cũng chứa nhiều axit folic rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
7. Chuối
Chuối là loại trái cây dễ kiếm, rẻ tiền nên bạn có thể tiêu thụ hàng ngày. Chuối chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng trưởng tinh trùng và điều chỉnh hormone để chúng hoạt động ổn định.
Đừng quên ăn một quả chuối hôm nay, được không? Cha mẹ!
8. Hạnh nhân
Tất cả các loại hạt đều tốt cho những người hay di chuyển, và hạnh nhân là loại tốt nhất. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và axit béo omega 3 khiến chúng trở thành thực phẩm hỗ trợ khả năng sinh sản được khuyến khích nhất. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giúp tăng sản xuất tinh trùng.
9. Thức ăn dễ thụ thai – Đậu nành đen
Nếu bạn có vấn đề về khả năng sinh sản như PCOS (Hội chứng buồng trứng đa nang), hoặc các vấn đề về miễn dịch, thì bạn nên bắt đầu bổ sung đậu nành đen trong chế độ ăn hàng ngày của mình.
Đậu nành đen rất giàu chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu luôn ổn định. Đồng thời giúp cân bằng nội tiết tố lành mạnh hơn. Ngoài ra, đậu nành đen còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như folate, mangan, protein, magie và sắt rất quan trọng cho mẹ bầu.
10. Thức ăn dễ thụ thai – Quả hạch Brazil
Quả hạch Brazil chứa nhiều khoáng chất selen, có thể giúp làm dày thành tử cung. Điều này có thể giúp ích khi phôi thai tự bám vào thành tử cung và ngăn ngừa sẩy thai. Selen cũng hoạt động như một chất chống đông máu, làm tăng lưu lượng máu đến tử cung và buồng trứng.
Đối với những bạn hay bị kích động, nên ăn một lượng lớn các loại hạt Brazil.
11. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô có hàm lượng cao kẽm, cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ sinh sản được khuyên dùng cho nam và nữ. Kẽm giúp cải thiện sức khỏe của tinh trùng và trứng. Đồng thời giúp phát triển tế bào trong giai đoạn phôi thai, vì vậy nó rất quan trọng trong quá trình thụ tinh.
12. Trái cây có múi
Các loại trái cây họ cam quýt và họ trái cây có múi rất tốt để tăng khả năng sinh sản. Hàm lượng vitamin C cao giúp giải phóng trứng từ buồng trứng và cũng có thể làm tăng chất lượng tinh trùng.
Bạn có thể uống trực tiếp hoặc làm nước trái cây uống lành mạnh.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
