Bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không là thắc mắc của rất nhiều chị em khi đang trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Theo các chuyên gia đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe và bạn hoàn toàn có thể sử dụng khi mang thai. Dưới đây là thông tin chi tiết về công dụng cũng như những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn cherry!
- Mẹ bầu 3 tháng đầu có ăn được cherry không?
- Những công dụng của cherry đối với sức khỏe
- Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn cherry
Bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không?
Quả cherry hay còn được gọi là quả anh đào. Đây là loại trái cây có da căng bóng cùng với phần thịt bên trong mọng nước rất óng ả, bắt mắt. Cherry có vị ngọt cùng với hương thơm dịu nhẹ được nhiều người yêu thích. Tại nước ta cherry hiện vẫn được xem là một trong những loại trái cây nhập khẩu với mức giá khá “đắt đỏ”.
Cherry là loại quả mọng nước, hương vị thơm ngon
Bạn có thể chưa biết:
Theo các chuyên gia, cherry được đánh giá là loại quả “siêu dinh dưỡng” với nhiều công dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chỉ cần ăn khoảng 129g cherry là bạn đã cung cấp 20-30% nhu cầu vitamin C của cơ thể trong 1 ngày.
Với những chị em đang thắc mắc bầu bà tháng đầu ăn cherry được không thì câu trả lời là hoàn toàn được nhé! Thậm chí đây còn là loại trái cây được các bác sĩ khuyến khích thai phụ sử dụng. Cherry không chỉ ngon miệng mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu. Dưới đây là một số công dụng chi tiết của loại quả này:
Những lợi ích của cherry đối với sức khỏe mẹ bầu
Tăng sức đề kháng cho mẹ và bé
Trong quá trình mang thai hệ miễn dịch của mẹ có thể bị yếu đi. Vì lúc này cơ thể phải đồng thời bảo vệ cho cả mẹ và thai nhi. Do đó việc tăng cường sức đề kháng cho thai phụ là rất cần thiết.
Trong quả cherry có chứa hàm lượng vitamin C rất lớn. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống oxy hóa, tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa thành phần trong cherry còn có chứa flavonoid. Chất này sẽ giúp chống nhiễm trùng cũng như tăng cường sức mạnh cho hàng rào miễn dịch của mẹ và bé!
Quả cherry rất giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Các mẹ thường được bác sỹ khuyên ngăn ngừa tình trạng này bằng cách bổ sung sắt thông qua các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, gan động vật…
Tuy nhiên ít ai biết trong quả cherry cũng chứa một lượng sắt nhất định. Hơn nữa thành phần vitamin C có trong loại trái cây này sẽ hỗ trợ việc hấp thu chất sắt. Do đó mẹ bầu ăn cherry thường xuyên cũng sẽ giảm được đáng kể nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt đấy!
Giảm tình trạng táo bón
Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón trong giai đoạn thai kỳ. Việc ăn nhiều rau củ cùng với các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng này.
Giống như hầu hết các loại trái cây khác, cherry cũng chứa khá nhiều chất xơ. Bạn có thể dùng cherry như một loại thực phẩm thay thế cho các loại thuốc nhuận tràng thông thường. Ăn cherry giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, giải quyết được tình trạng táo bón.
Điều hòa huyết áp
Lượng kali có trong quả cherry đóng vai trò ngăn ngừa hiện tượng tích nước và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Bà bầu khi ăn cherry thường xuyên sẽ góp phần làm giảm nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai.
Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Chỉ với khoảng 29 quả cherry bạn đã cung cấp hơn 100 calo cho cơ thể. Việc thiếu hụt năng lượng được xem là nguyên nhân khiến mẹ bầu luôn trong trạng thái mệt mỏi. Lúc này bạn hãy thử nghỉ ngơi và nhấm nháp vài quả cherry nhé! Hàm lượng nước cùng với dưỡng chất khá cao trong loại trái cây này sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng để giảm mệt mỏi đấy!
Bạn có thể chưa biết:
Tốt cho hệ thần kinh của cả mẹ và bé
Khi mang thai mẹ có thể gặp tình trạng đau nửa đầu do sự thay đổi của hormone estrogen. Bên cạnh việc uống thuốc thì các chất anthocyanins và bioflavonoid có trong quả cherry cũng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng này. Ngoài ra thành phần anthocyanins sẽ giúp tăng cường sức khỏe não bộ cho thai nhi. Do đó đây có thể được xem là loại quả tốt cho cả mẹ và bé!
Bạn có thể chế biến nước ép cherry để uống
Bà bầu khi ăn cherry cần phải lưu ý những vấn đề gì?
Bà bầu khi sử dụng quả cherry cần phải lưu ý một số vấn đề như:
- Dù cherry tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ra triệu chứng đầy hơi hoặc đau dạ dày.
- Một số loại cherry có vị ngọt đậm đà thường chứa lượng đường cao, do đó các mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ cần cân nhắc khi ăn.
- Nếu dùng nước ép cherry bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 ly mỗi ngày. Việc uống quá nhiều không chỉ không phát huy hết giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ.
- Nên ăn cherry vào ban ngày hoặc buổi sáng, không nên dùng vào buổi tối hoặc khuya vì có thể gây mất ngủ.
- Bạn nên chọn mua những loại cherry tươi, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Sau khi mua về hãy rửa lại bằng nước muối loãng để đảm bảo an toàn vệ sinh nhé!
Qua bài viết hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không. Dù có giá thành không hề rẻ nhưng đây quả là món ăn “đắt xắt ra miếng” với nhiều công dụng tuyệt vời cho mẹ bầu. Nếu có điều kiện bạn nên bổ sung cherry vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
