X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà đẻ nên ăn quả gì để giúp mát sữa, cung cấp dinh dưỡng sau quá trình vượt cạn vất vả?

Mất 7 phút để đọc
Bà đẻ nên ăn quả gì để giúp mát sữa, cung cấp dinh dưỡng sau quá trình vượt cạn vất vả?

Cơ thể mẹ sau sinh cần bổ sung rất nhiều vitamin để hồi phục cơ thể cũng như sản xuất sữa cho con. Vậy bà đẻ nên ăn quả gì để giúp mát sữa, lợi mẹ?

Phụ nữ sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, thông thường sau sinh từ 3 – 4 ngày là các bà đẻ có thể ăn các loại trái cây. Tuy nhiên, các loại trái cây cho bà đẻ đều phải là những loại quả không quá chua, quá chát, không gây kích ứng và không gây mất sữa…

Các loại hoa quả nên ăn sau sinh mang đến nhiều vitamin, khoáng chất giúp mẹ có thể giải nhiệt, nhiều sữa, tránh được tình trạng táo bón, thiếu hụt dinh dưỡng. Nhưng nếu ăn những loại trái cây không phù hợp mẹ có thể bị hậu sản, mất sữa tạm thời hoặc mất sữa hoàn toàn rất không tốt.

Bà đẻ nên ăn quả gì để mát sữa, lợi mẹ?

Bưởi

ba-de-nen-an-qua-gi

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì?

Bà đẻ ăn được trái cây gì? Một trong những loại trái cây cần thiết cho mẹ sau sinh là bưởi. Theo các nhà khoa học, bưởi có nhiều giá trị bổ dưỡng với cơ thể mẹ sau sinh như:

  • Ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ nhờ bổ sung nhiều vitamin C
  • Làm đẹp da vì có chứa fitogen thực vật
  • Làm tiêu mỡ, hạ cholesterol
  • Chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no
  • Giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng nhờ hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo

Cam, Quýt

  • Ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu: Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C nên sẽ giúp giảm tình trạng này.
  • Cung cấp chất can-xi cho trẻ, thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình bổ sung can-xi cho con.
  • Tác dụng thông sữa của hạt quýt, sơ quýt: Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.

Chuối tiêu – trái cây bà đẻ nên ăn

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì sau sinh? Chuối tiêu là một trong những loại trái cây tốt cho bà đẻ sau sinh với các đặc điểm sau dễ ăn, thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa. Mẹ sẽ nhận được nhiều lợi ích sau:

  • Nhanh hồi phục sức khỏe
  • Nhanh lành vết mổ sau sinh

Sơn trà

Sau sinh thường mẹ thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Sử dụng sơn trà như hoa quả ăn hằng ngày sẽ giúp mẹ:

  • Kích thích vị giác
  • Hỗ trợ tiêu hoá
  • Đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung
  • Giúp giảm đau
  • Có tác dụng hoạt huyết

Bà đẻ nên ăn quả gì? Đừng bỏ qua Dưa hấu

Bà đẻ nên ăn quả gì để giúp mát sữa, cung cấp dinh dưỡng sau quá trình vượt cạn vất vả?

Bà đẻ ăn được trái cây gì?

Chứa nhiều kali, vitamin C, canxi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp mẹ:

  • Giải nhiệt
  • Lợi tiểu
  • Tăng cường khả năng phục hồi của da
  • Tăng tiết sữa nhờ tác dụng bổ sung chất lỏng cho cơ thể

Quả sung

Bà đẻ ăn được trái cây gì? Sung rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Trong 100g quả sung có chứa các chất sau:

  • protein 1g
  • chất béo 0.4g
  • đường 12.6g
  • Canxi 49mg
  • Photpho 23mg
  • Sắt 0.4mg
  • Caroten 0.05mg
  • Dẫn xuất không protein 12.3g
  • Khoáng toàn phần 3.1g

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng nhiều cho mẹ sau sinh như:

  • thông huyết
  • lợi tiểu
  • tiêu đàm
  • tiêu thủng
  • tiêu viêm
  • sát trùng
  • bổ huyết
  • giúp lợi sữa, tăng tiết sữa

Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc nấu cho sắc lại và lấy nước uống.

Long nhãn 

Theo Đông y long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.

Bà đẻ nên ăn quả Đu đủ

ba-de-nen-an-qua-gi

Hoa quả tốt cho bà đẻ

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì sau sinh? Sau sinh mẹ nên ăn đu đủ chín bởi chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, tái tạo máu hiệu quả.

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại hoa quả tốt cho bà đẻ. Có thể kể đến các tác dụng của hồng xiêm như:

  • Ngăn ngừa táo bón hiệu quả vì chứa rất nhiều chất xơ
  • Tốt cho tâm trạng, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ sau sinh vì có chứa vitamin nhóm B
  • Giúp xương khớp mẹ chắc khỏe hơn, con phát triển tốt hơn nhờ lượng canxi dồi dào

Việt quất 

Việt quất là một trong những loại hoa quả tốt cho bà đẻ vì:

  • tốt cho sức khỏe vì chứa chất chống oxy hóa
  • giúp da tươi sáng hơn vì có nhiều vitamin, khoáng chất. Ăn quả việt quất sau sinh mẹ sẽ cải thiện được làn da một cách đáng kể.

Bà đẻ nên ăn Quả na

Na là một loại trái cây cho bà đẻ rất tốt và giàu vitamin. Nó có tác dụng:

  • Giúp ích cho tiêu hoá: Không ít mẹ gặp phải tình trạng chán ăn sau khi sinh thì việc ăn hoa quả như chuối tiêu, đu đủ hay na sẽ hỗ trợ mẹ ăn tốt hơn
  • Là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

Quả táo

ba-de-nen-an-qua-gi

Bà đẻ nên ăn quả gì?

Táo có nhiều vitamin A, C, E, khoáng chất như sắt, kali, phốt pho, magiê… và chứa rất ít chất béo, cholesterol… giúp mẹ sau sinh:

  • giảm cân, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng
  • có được làn da trắng sáng, khỏe mạnh
  • giúp ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả
  • giúp mẹ sinh mổ phục hồi tốt hơn, lành vết thương nhanh hơn

Vú sữa

Quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, quả vú sữa có thể giúp:

  • tăng cường vitamin cho cơ thể
  • giúp tăng lượng sữa của mẹ

Trên đây là những loại hoa quả tốt cho bà đẻ mà mẹ có thể ăn sau sinh 3-4 ngày. Mẹ cũng nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để sữa mẹ về nhiều hơn nhé!

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
  • Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?
  • Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ
  • 10 loại hoa quả vừa bổ dưỡng lại lợi sữa nhất dành cho mẹ mới sinh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Anh Nguyen

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Bà đẻ nên ăn quả gì để giúp mát sữa, cung cấp dinh dưỡng sau quá trình vượt cạn vất vả?
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it