Bà đẻ ăn dưa hấu được không và những điều mẹ sau sinh cần chú ý để sớm hồi phục

Bà đẻ ăn dưa hấu được không và những điều mẹ sau sinh cần chú ý để sớm hồi phục

Bà đẻ ăn dưa hấu được không khi mà loại quả này vừa ngọt thơm lại có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh?

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu 

Dưa hấu là một loại hoa quả ngon miệng được cả người lớn và trẻ em yêu thích. Ngoài hương vị tuyệt vời và dễ ăn của nó, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Phần lớn hàm lượng đường trong dưa hấu là đường fructozơ – một loại đường trái cây tự nhiên, cung cấp vị ngọt cho loại quả này.

Ngoài ra, dưa hấu chứa một lượng ít chất xơ, chất hydrocarbon không tiêu hóa giúp thúc đẩy sự vận hành của hệ thống tiêu hóa. Cứ 100g dưa hấu sẽ cung cấp 0,4g chất xơ cho cơ thể

Dưa hấu cũng chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người như vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết như kali. Ăn nhiều dưa hấu cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe của bạn.

Bà đẻ ăn dưa hấu được không? 

Với những lợi ích tuyệt vời về giá trị dinh dưỡng như trên, nghe có vẻ như dưa hấu là loại quả mẹ sau sinh không nên bỏ qua trong thực đơn của mình?

Tuy nhiên, trên thực tế, các bác sĩ lại khuyên mẹ sau sinh cần hết sức cẩn thận với việc ăn dưa hấu. Điều này là do:

- Mẹ sau sinh cơ thể thường yếu, dễ bị cảm lạnh và suy nhược mà dưa hấu mang tính hàn nên khi mẹ ăn dưa hấu sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy và có thể khiến bé bị dị ứng.

- Việc ăn nhiều dưa hấu sẽ dễ làm tỳ vị bị tổn thương, do cơ thể phụ nữ cho con bú tương đối kém và suy nhược. Đặc biệt, với bà mẹ sinh mổ cần lưu ý không được ăn các loại thực phẩm mang tính hàn như nghêu, sò, ốc, mướp đắng,…

ba-de-an-dua-hau-duoc-khong

Mẹ sau sinh cần chú ý gì khi ăn dưa hấu?

Vị thơm ngọt, mát lịm của dưa hấu vốn thật khó mà cưỡng lại được. Sau một thời gian dài phải kiêng khem đủ thứ trong thai kỳ, ắt hẳn mẹ sẽ cảm thấy thèm ăn dưa hấu cũng như các loại hoa quả, nước uống mát lạnh.

Để đảm bảo an toàn cho em bé bú mẹ và cơ thể mẹ sớm phục hồi sau sinh, mẹ cần chú ý cách ăn dưa hấu như sau:

- Ăn dưa hấu ở nhiệt độ bình thường sẽ tốt hơn ăn dưa hấu để lạnh.

- Không ăn dưa hấu đã bổ quá lâu hoặc dưa hấu để tủ lạnh qua đêm.

- Mẹ sau sinh có chức năng thận kém cũng không nên ăn dưa hấu vì dễ gây ra chứng phù nhanh và dễ suy tim cấp tính.

ba-de-an-dua-hau-duoc-khong

Những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh 

Sau sinh và trong thời gian cho con bú, chế độ dinh dưỡng đủ chất và đặc biệt là giàu chất xơ sẽ góp phần vào việc mẹ có nhiều sữa cho con bú hay không.

Ngoài việc hạn chế ăn dưa hấu lạnh, mẹ sau sinh nên bổ sung những loại hoa quả lợi sữa này vào trong thực đơn của mình:

1. Đu đủ 

Loại hoa quả này rất giàu chất xơ, vitamin A, B, C, chất sắt và nhiều canxi. Không những vậy đu đủ còn chứa enzyme có lợi cho khả năng đề kháng của cơ thể. Nếu thường xuyên ăn đu đủ trong quá trình cho con bú, chắc chắn mẹ sẽ tràn trề ướt áo vì sữa về con bú không kịp.

2. Chuối

Chuối chín mềm, ngọt, ăn vào dễ tiêu lại giúp mẹ sau sinh tránh được táo bón do hệ tiêu hóa chưa thực sự hồi phục hoàn toàn. Trong chuối hàm lượng chất xơ lớn, thêm vào đó chất sắt, vitamin B6 và can xi khá cao so với các loại hoa quả khác. Vì thế chuối được xem là hoa quả lợi sữa tiện ích đối với các mẹ sau sinh.

ba-de-an-dua-hau-duoc-khong

3. Thanh long

Trong thanh long có chứa khoảng 60 calo/quả, giàu vitamin C, B1, B2 và B3, cùng với các khoáng chất như sắt, canxi và photpho.

Đây cũng được xem là hoa quả có tính mát, nhiều nước, thích hợp để mẹ sau sinh bổ sung nước, giúp tăng lượng sữa tiết ra.

4. Hồng xiêm

Được xem là loại quả giàu canxi, sắt, có vị ngọt, tính mát lại nhuận tràng, hồng xiêm nằm trong số những hoa quả đứng đầu danh sách bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

5. Quả sung 

Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Ngoài ăn sống mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Như vậy, mẹ sau sinh cần chú ý về cách ăn dưa hấu để đảm bảo cả mẹ và bé có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời đa dạng các loại hoa quả khác để bé có thể hấp thụ được các dưỡng chất tốt nhất thông qua nguồn sữa mẹ.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner