X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Mất 6 phút để đọc
Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Các loại bánh mì ở nước ta rất ngon miệng, hấp dẫn và được nhiều chị em yêu thích. Thế nhưng liệu bà đẻ ăn bánh mì được không và có an toàn không?

Bà đẻ ăn bánh mì được không?

Với thắc mắc bà đẻ ăn bánh mì được không thì câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là được. Tuy nhiên, loại bánh mì mà bà đẻ chọn ăn nên là bánh mì nguyên cám (bánh mì nâu). Vì bánh mì trắng có trên thị trường vốn được làm từ bột mì chuyên dụng.

Loại bánh mì trắng chứa nhiều gluten nên khi ăn quá nhiều bánh mì này, dễ bị táo bón. Chưa kể, gluten lắng lại trong dạ dày, dẫn đến cảm giác no và căng tức trong dạ dày. Từ đó, nó sẽ hạn chế sự hấp thu đối với các loại dinh dưỡng khác.

Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Bánh mì trắng không tốt bằng bánh mì nguyên cám

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe có trong bánh mì nâu:

Protein

Trong bánh mì nâu có chứa gluten lúa mì – loại protein cần thiết cho cơ thể. Protein giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và tránh tình trạng suy nhược. Bên cạnh đó còn giúp tăng sức đề kháng cho bà mẹ sau sinh. Vì thế bánh mì đặc biết tốt cho bà đẻ, vì thể chất sau sinh bị suy giảm khá nhiều.

Canxi

Sau sinh, khi mang thai, cơ thể mẹ phải cung cấp canxi cho bé. Thế nên sau sinh, các bà mẹ sẽ dễ bị thiếu hụt canxi. Trong bánh mì có chứa khá nhiều canxi. Bà đẻ ăn bánh mì thường xuyên sẽ hạn chế được tình trạng rối loạn thần kinh. Đồng thời, việc hấp thu canxi có trong bánh mì sẽ giúp cho xương bà đẻ thêm chắc khỏe.

Chất sắt

Ngoài thiếu hụt canxi, sau sinh, các mẹ còn thiếu hụt chất sắt. Trong bánh mì có nhiều chất sắt và một lát bánh mì có thể cung cấp 15mg chất sắt.

Chất xơ

Bánh mì là loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ, nhất là bánh mì nguyên cám. Điều này không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn làm giảm cholesterol, giảm huyết áp. Tuy nhiên, bà đẻ nên chọn loại bánh mì không có muối.

Chất xơ cao có trong bánh mì còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Nó sẽ làm giảm các triệu chứng táo bón hoặc tiêu chảy thường gặp với bà đẻ. Chất xơ cũng giúp ngăn ngừa việc hình thành sỏi mật. Đồng thời nó còn giúp bà đẻ điều chỉnh lượng đường trong máu.

Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Trong bánh mì có chứa rất nhiều chất xơ

Vitamin

Bánh mì nguyên cám dồi dào vitamin B, riboflavin, niacin và thiamin. Nhóm vitamin B-complex này giúp điều chỉnh và hỗ trợ hoạt động trao đổi chất. Vì thế đây cũng là một nguồn cung cấp Vitamin rất tốt cho các mẹ bỉm.

Ngoài ra, trong bánh mì nguyên cám còn chứa một lượng lớn vitamin C. Từ đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho bà đẻ. Tuy nhiên, không phải loại bánh mì nào cũng chứa vitamin C.

Những lợi ích khi ăn bánh mì

Ngoài cung cấp năng lượng, ăn bánh mì nguyên hạt giúp bà đẻ giảm các khó chịu về hô hấp. Đặc biệt là với những bà đẻ mắc bệnh hen suyễn.

Những bà đẻ thường lo lắng, căng thẳng dễ sản sinh ra cholesterol và triglyceride. Đây là hai chất gây tăng huyết áp. Việc ăn bánh mì giúp các bà đẻ kiểm soát được huyết áp.

Bánh mì còn là thực phẩm vàng dành cho các bà đẻ nào đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Lượng calo chứa trong bánh mì rất thấp nên có thể giúp bà đẻ giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho con bú. Bà đẻ có thể kết hợp với nhiều món khác để làm phong phú thêm cho bữa ăn.

Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Bánh mì nguyên cám chứa mầm lúa mì – vốn có nhiều omega-3, vitamin E và axit béo

Những điều bà đẻ cần lưu ý khi ăn bánh mì

Với những bà đẻ mắc bệnh celiac (không dung nạp gluten) nên tránh ăn bánh mì. Bởi vì cơ thể không thể xử lý và tiêu hóa loại protein phức tạp có trong bánh mì được.

Bà đẻ chỉ nên ăn bánh mì lạt, không nên ăn bánh mì ngọt dễ làm tăng đường trong máu. Bên cạnh đó cũng không nên ăn bánh mì có muối. Bởi dùng nhiều muối sẽ dễ làm tăng huyết áp và các nguy cơ mắc bệnh về thận.

Khi mua bánh mì, bà đẻ nên xem kỹ hạn sử dụng. Ngoài ra bạn cần quan sát kỹ bánh mì có ẩm mốc hay không. Việc tiêu thụ bánh mì giảm chất lượng dễ khiến bà đẻ bị rối loạn tiêu hóa. Nó sẽ ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của mẹ và bé.

ba-de-an-banh-mi-duoc-khong

Bà đẻ nên đưa bánh mì đen vào chế độ ăn của mình

Thay lời kết

Trên đây là những điều mà chị em cần biết về bánh mì. Từ đó hy vọng chị em cũng đã giải đáp được thắc mắc “bà đẻ ăn bánh mì được không?”. Với những đặc điểm nổi bật, bánh mì là lựa chọn lành mạnh mà các bà nên đưa vào chế độ ăn của mình. Tuy nhiên chị em cần chọn đúng loại bánh mì phù hợp với mình nhé.

Câu chuyện từ đối tác
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Xem thêm

Bà đẻ ăn gì cho mát sữa, con phổng phao mau lớn?

Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh

50 mâm cơm cữ cho bà đẻ khỏi lăn tăn ăn gì nhiều sữa lại không ngán

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?
Chia sẻ:
  • Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh

    Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh

  • Phụ nữ mang bầu ăn bánh mì thế nào để mẹ khỏe đẹp, thai nhi tăng cân tốt?

    Phụ nữ mang bầu ăn bánh mì thế nào để mẹ khỏe đẹp, thai nhi tăng cân tốt?

app info
get app banner
  • Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh

    Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh

  • Phụ nữ mang bầu ăn bánh mì thế nào để mẹ khỏe đẹp, thai nhi tăng cân tốt?

    Phụ nữ mang bầu ăn bánh mì thế nào để mẹ khỏe đẹp, thai nhi tăng cân tốt?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn