X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh

Mất 5 phút để đọc
Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinhBà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh

Chắc hẳn mẹ đã từng bắt gặp những bài viết nói rằng bà đẻ ăn bánh mì sẽ hại cả mẹ và con. Nhưng thực hư thông tin này như thế nào? Bà đẻ có được ăn bánh mì không?

Dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh

Trong những tháng sau khi sinh con, hầu hết các bà mẹ cần từ 1.800 đến 2.200 calo mỗi ngày. Nếu cho con bú, bạn cần thêm 500 calo nữa. Nếu bạn thiếu cân, thường xuyên tập thể dục hơn 45 phút mỗi ngày, cho con bú nhiều, bạn sẽ cần nhiều calo hơn nữa.

Trong mỗi bữa ăn, một nửa khẩu phần của bạn nên là trái cây và rau quả. Nửa còn lại nên bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch .

Cố gắng hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến và đồ uống có nhiều muối, chất béo bão hòa và đường bổ sung.ba-de-co-duoc-an-banh-mi-khong

Ngoài ra, mẹ cần đảm bảo hấp thụ đủ những chất quan trọng:

  • Protein: Thực phẩm như đậu, hải sản, thịt nạc, trứng và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu protein, giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh con.
  • Canxi : Bạn sẽ cần 1.000 miligam – khoảng 3 phầnsữa ít béo – mỗi ngày.
  • Sắt: Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào máu mới. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn mất nhiều máu trong khi sinh. Thịt đỏ và thịt gia cầm có nhiều chất sắt. Đậu phụ và các loại đậu cũng vậy. Cho dù bạn ăn thịt hay ăn chay, nhu cầu hàng ngày đối với phụ nữ cho con bú là 9 mg sắt.

Bà đẻ có được ăn bánh mì không?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta sẽ phân tích kĩ những thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì và tác động tới sức khỏe của bạn.

Ít chất dinh dưỡng thiết yếu

So với các loại thực phẩm khác như trái cây và rau quả, bánh mì tương đối ít chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó khá giàu calo và carbs nhưng ít protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bánh mì có chứa gluten

Đây là một loại protein giúp bột nổi, tạo kết cấu đàn hồi. Một số người có thể nhạy cảm với gluten và gặp vấn đề đầy hơi, tiêu chảy, đau dạ dày.ba-de-co-duoc-an-banh-mi-khong

Hàm lượng carb cao 

Cơ thể của bạn phá vỡ carbs thành glucose, dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể dẫn đến mẹ bị đói nhanh và có nguy cơ ăn quá nhiều.

Chế độ ăn nhiều carb cũng có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa, một nhóm các tình trạng sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuy nhiên, một số loại như bánh mì ngũ cốc nguyên chất cũng có nhiều chất xơ, có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu của bạn để giúp ổn định lượng đường trong máu.

Bánh mì có thể chứa chất phản dinh dưỡng 

Các loại ngũ cốc thường chứa chất phản dinh dưỡng, các hợp chất ngăn chặn cơ thể bạn tiếp nhận một số khoáng chất. Đặc biệt, ngũ cốc có nhiều axit phytic, một loại phân tử liên kết với sắt, kẽm, magiê, canxi và ngăn chặn sự hấp thụ của chúng.

Những loại bánh mì nhiều chất xơ hay làm từ ngũ cốc nguyên hạt có thể có thành phần dinh dưỡng phong phú hơn so với các loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ thấp hơn như bánh mì trắng. Nhưng nó cũng có nhiều khả năng chứa chất phản dinh dưỡng hơn.ba-de-co-duoc-an-banh-mi-khong

Lời kết:

Vậy mẹ có thể thấy bánh mì có cả những điểm tốt và không tốt cho bà đẻ. Nếu mẹ gặp những vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón sau sinh, có lẽ mẹ nên tránh ăn bánh mì. Những mẹ bị tiểu đường trong thai kì cũng không nên ăn loại thực phẩm này.

Với những mẹ có sức khỏe bình thường, bánh mì vẫn có thể là một lựa chọn trong chế độ ăn. Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, phải kết hợp bánh mì cùng nhiều loại thực phẩm đa dạng để bổ sung những dưỡng chất còn thiếu.

Bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất là một lựa chọn tốt hơn so với bánh mì trắng vì nó cung cấp lượng chất xơ, protein, mangan và selen cao hơn.

Bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bà đẻ có được ăn bánh mì không. Điều quan trọng cần nhớ là không kiêng khem, cũng không ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào. Mẹ sau sinh rất cần tuân thủ chế độ ăn cân bằng – tức phối hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau.

Xem thêm:

  • Đang cho con bú ăn sầu riêng được không? Những loại quả nên tránh khi cho con bú
  • Bổ sung dinh dưỡng sau sinh không thể thiếu 5 chất khoáng quan trọng này
  • Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để có đủ dinh dưỡng cho con?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Quỳnh Hoa

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Tác động của bánh mì với sức khỏe mẹ sau sinh
Chia sẻ:
  • Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

    Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

  • Mẹ sau sinh có được ăn bánh mì không và nên chọn bánh loại nào thì an toàn?

    Mẹ sau sinh có được ăn bánh mì không và nên chọn bánh loại nào thì an toàn?

app info
get app banner
  • Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

    Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

  • Mẹ sau sinh có được ăn bánh mì không và nên chọn bánh loại nào thì an toàn?

    Mẹ sau sinh có được ăn bánh mì không và nên chọn bánh loại nào thì an toàn?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn