Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để có đủ dinh dưỡng cho con?

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để có đủ dinh dưỡng cho con?

Với những mẹ không thích uống sữa bò, mẹ sau sinh nên uống sữa gì sẽ trở thành vấn đề lớn. Sữa đậu nành là một giải pháp thay thế rất tốt cho mẹ. Tuy nhiên, vẫn có khả năng thấp bé bị dị ứng mà mẹ nên biết.

Nhu cầu protein của mẹ cho con bú

Mẹ cho con bú cần khoảng 71 gram protein mỗi ngày, theo kiến nghị của Trường đại học bang Ohio. Đây không chỉ là lượng mẹ cần cho cơ thể chính mình, mà còn có thêm protein cung cấp năng lượng cho con bú. Ngoài ra, trẻ bú mẹ cần protein từ sữa của mẹ để phát triển. Lượng protein này không khó để ăn đủ. Nhưng những bà mẹ ăn chay, hay không thích mùi vị của thịt sẽ cần bổ sung thêm.

Protein đậu nành

Protein đậu nành là một loại protein thực vật mà nhiều người sử dụng để thay thế cho thịt vì lợi ích sức khỏe của nó. Loại protein này có ở đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và bột protein đậu nành có thể được thêm vào thực phẩm hoặc đồ uống.

me-sau-sinh-nen-uong-sua-gi

Theo đánh giá năm 2003 về protein đậu nành trong "Tạp chí giáo dục chu sinh", protein đậu nành là nguồn thực vật duy nhất có tất cả tám axit amin thiết yếu. Axit amin là những khối cấu trúc xây dựng nên protein cho cơ thể. Và axit amin thiết yếu là những thứ cơ thể không tự sản xuất ra được.

Nguồn protein đậu nành cũng thường chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác cho các bà mẹ cho con bú, chẳng hạn như canxi, sắt và chất xơ.

Trẻ có bị dị ứng với protein đậu nành không?

Đậu nành có nhiều lợi ích. Nhưng sữa đậu nành có thể không phải lúc nào cũng thích hợp cho phụ nữ cho con bú. Một số trẻ sơ sinh bị dị ứng đậu nành. Tuy thế, dị ứng đậu nành không quá phổ biến ở trẻ em. Trẻ cũng khó có thể dị ứng với thứ gì trong sữa mẹ. Nếu em bé bị dị ứng với protein đậu nành, bé có thể quấy khóc sau khi được cho  bú. Hoặc bé phát ban. Nôn và tiêu chảy cũng là dấu hiệu phổ biến của dị ứng thực phẩm ở trẻ bú mẹ.

Nếu mẹ thấy bé có dấu hiệu dị ứng với đậu nành, mẹ cần tìm nguồn bổ sung protein khác cho chính mình.

Uống sữa đậu nành hay sữa bò có giúp mẹ tăng lượng sữa không?

Sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất béo trong sữa mẹ không bị thay đổi khi mẹ uống sữa bò. Nhưng loại chất béo thì có thay đổi. Tuy nhiên, năng lượng hay calo trong sữa mẹ không thay đổi nhiều.

Nhiều người tin rằng các loại trà thảo dược hay sữa có thể giúp tăng sản xuất sữa. Tuy nhiên, cách duy nhất để kích sữa tiết ra nhiều là để em bé bú hết hết trong một lần bú. Sau đó các ống dẫn sữa sẽ tạo ra nhiều sữa hơn. Vì thế, sữa bò hay sữa đậu nành chủ yếu có vai trò bổ sung dinh dưỡng và nước cho mẹ.me-sau-sinh-nen-uong-sua-gi

Các bà mẹ cho con bú cần 2,25 đến 3,1 lít chất lỏng mỗi ngày. Lượng chất lỏng có thể thay đổi tùy thuộc vào sự trao đổi chất, mức độ hoạt động của bạn. Chất lỏng có thể có được dưới mọi hình thức: sữa, nước trái cây, nước, các đồ uống lành mạnh. Nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt, bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết.

Các loại thực phẩm khác ngoài sữa có thể giúp mẹ có canxi cho bé bú

Trong cơ thể con người, canxi rất quan trọng trong việc tổng hợp và duy trì sức khỏe răng, xương. Ngoài ra, nó được sử dụng ở dạng ion như một phương tiện truyền tín hiệu cả trong các tế bào cũng như giữa các tế bào khác nhau.me-sau-sinh-nen-uong-sua-gi

Sữa bò hay sữa đậu nành không phải là nguồn canxi duy nhất. Dưới đây là một vài loại thực phẩm giàu canxi mẹ có thể ăn thêm:

  • Các loại rau lá xanh
  • Hạt vừng
  • Đậu phụ
  • Cá. Đặc biệt là cá thu, cá mòi, cá hồi, cá cơm
  • Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo nâu, quinoa, yến mạch, v.v.
  • Nước hầm gà
  • Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, quả sung khô. Mẹ không nên ăn quá nhiều hạt vì lượng calo cao
  • Một số loại thực vật biển, chẳng hạn như tảo
  • Các loại thực phẩm lên men như miso, nước tương
  • Các loại đậu
  • Trứng và thịt trắng
  • Trái cây có múi như nho, cam, chanh
  • Rau dền

Vậy vai trò của sữa đối với mẹ sau sinh chủ yếu là bổ sung dinh dưỡng và nước cho mẹ. Sẽ không có đáp án chính xác nào cho câu hỏi mẹ sau sinh nên uống sữa gì. Mẹ có thể uống sữa động vật hoặc sữa đậu nành phù hợp với khẩu vị và chế độ ăn của mình. Mẹ cũng nên bổ sung đa dạng nhiều loại thực phẩm thay vì chỉ phụ thuộc vào một loại sữa nào đó.

Xem thêm:

15 điều cho bé bú chỉ Mẹ sữa biết!

Đang cho con bú ăn sầu riêng được không? Những loại quả nên tránh khi cho con bú

Người mẹ bị viêm vú mủ trầm trọng vẫn cho con bú trước những cảnh báo của các bác sĩ.

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Quỳnh Hoa

app info
get app banner