Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Những quả như chuối, xoài, bơ, vú sữa… là những quả không chỉ dễ tiêu mà còn cực giàu năng lượng, phù hợp cho mẹ sau sinh mổ. Các mẹ hãy tham khảo các loại hoa quả cho bà đẻ mổ trong bài viết sau:
- Chế độ ăn sau sinh mổ giúp gọi sữa về hiệu quả
- Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ
- Sau đẻ mổ bao lâu thì mẹ được ăn hoa quả?
- Những nhóm trái cây nên dùng sau sinh mổ – Đẻ mổ xong ăn được hoa quả gì?
- Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
- Lưu ý mẹ cần nhớ khi ăn trái cây sau sinh mổ
Chế độ ăn sau sinh mổ giúp gọi sữa về hiệu quả
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương, nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ sau khi sinh mổ cần nạp 1.800-2.000 calo một ngày. Nếu mẹ cho con bú hoàn toàn, lượng calo cần nạp sẽ tăng lên 2.200-2.500 một ngày. Việc xây dựng thực đơn ăn uống khoa học cho mẹ với đầy đủ dưỡng chất sẽ có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động, vết mổ chóng lành, sức khỏe mẹ mau hồi phục.
- Chế độ ăn sau sinh mổ cần có đầy đủ các nhóm thực phẩm lợi sữa dưới đây:
- Thực phẩm giàu protein: cá, trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu và các loại hạt.
- Thực phẩm giàu tinh bột: mẹ nên chọn tinh bột tốt, chế biến dạng mềm hoặc lỏng như súp, cháo (nấu cùng thịt nạc, cá, chân giò)… Yến mạch, khoai lang, gạo lứt cũng giàu chất bột đường rất tốt cho mẹ sau sinh mổ.
- Thực phẩm giàu canxi và khoáng chất
- Thực phẩm giàu vitamin
- Thực phẩm giàu chất xơ: các loại rau xanh, trái cây, đậu
- Nước
Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ
Trong giai đoạn hậu sản, các chị em thường dễ bị suy kiệt và mất sức nếu không được chăm sóc đầy đủ, đúng cách. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các mẹ sau sinh nên tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình, đặc biệt là những mẹ sinh mổ.
Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: istockphoto)
Trái cây tươi là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe, nên trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mẹ không thể thiếu loại thực phẩm này. Đặc biệt là sau khi sinh mổ mẹ cần bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau nhằm giúp mẹ dễ tiêu hóa, ngừa táo bón, đầy hơi,… Bên cạnh đó, những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như ổi, cam, quýt, đu đủ,… sẽ giúp mẹ phòng tránh nhiễm trùng vết thương sau khi sinh mổ. Đây cũng là nguồn cung cấp canxi cho sữa mẹ, giúp trẻ phát triện hệ xương và răng.
Mẹ có thể quan tâm:
Giúp mẹ thông tắc tia sữa bằng những cách đơn giản nhất nhưng hiệu quả không ngờ
Sau đẻ mổ bao lâu thì mẹ được ăn hoa quả?
Sản phụ sau cơn vượt cạn mẹ tròn con vuông sẽ bước vào thời kỳ ở cữ. Nhiều quan niệm sai lầm về kiêng khem ăn uống trong thời gian chăm cữ đã khiến nhiều mẹ mất đi thời điểm vàng để tái tạo năng lượng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột.
Sự thực là, nếu được bổ sung hoa quả kịp thời, đây sẽ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho các mẹ đang nuôi con bú. Không những thế, một số loại hoa quả còn có tác dụng kích sữa cho mẹ sau sinh, hỗ trợ co bóp tử cung, tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.
Chính vì lẽ đó, các mẹ sau sinh đừng quá kiêng khem, sợ ăn hoa quả sớm bị ghê răng, lạnh bụng hay đi ngoài. Nếu biết chọn đúng loại hoa quả cần thiết và sức khỏe diễn tiến bình thường.
Theo lời khuyên của các bác sĩ, các mẹ đẻ mổ chỉ cần sau sinh 3 – 4 ngày, khi sức khỏe của mẹ có dấu hiệu phục hồi, là có thể dùng được trái cây trong các bữa ăn của mình. Việc bổ sung vitamin từ trái cây kịp thời sẽ giúp mẹ sớm lấy lại năng lượng, kích thích sữa sau sinh.
Những nhóm trái cây nên dùng sau sinh mổ – Đẻ mổ xong ăn được hoa quả gì?
Việc tăng cường hoa quả và trái cây tươi sau khi sinh mổ sẽ giúp bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể mẹ cùng như hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái cây cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón – một trong những vị khách “đáng ghét” mà không một mẹ sau sinh nào muốn gặp.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù trái cây rất dễ ăn, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ cũng cần lưu tâm khi chọn trái cây nhằm đem lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe. Vậy mẹ đẻ mổ xong nên ăn hoa quả gì?
Trái cây chứa nhiều năng lượng, nhiều chất xơ
Sau sinh mổ, cơ thể mẹ bị mất sức nên chưa phục hồi ngay được. Hoạt động ở hệ tiêu hóa cũng còn rất yếu nên điều việc chọn lựa những thực phẩm dễ tiêu lại giàu năng lượng sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Lựa chọn chuối, bơ, xoài, vú sữa… trong các bữa ăn nhẹ hằng ngày cũng hỗ trợ vết thương do sinh mổ nhanh lành, có thể đi lại bình thường, hạn chế mệt mỏi và hoạt động nhanh nhẹn hơn.
Nhóm trái cây giàu vitamin C
Mẹ sinh mổ bổ sung kịp thời các loại trái cây chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng tốc quá trình phục hồi vết thương mà còn chống lại sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trong nhóm các loại trái cây này còn giàu canxi – một dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng của trẻ. Mẹ ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C tốt cho mẹ, lợi cho con.
Thêm một lý do nữa để các chị em dành ưu ái cho nhóm hoa quả này đó là trái cây giàu vitamin C giúp tổng hợp collagen, làm săn chắc vùng cơ bụng thường bị chảy sệ sau sinh mổ đồng thời cũng tham gia đa dạng hóa các nguyên bào sợi cũng như kiểm soát tình trạng viêm nhiễm của mẹ cùng với vitamin B, A, K.
Có thể kể đến một số loại hoa quả nhiệt đới có chứa nhiều vitamin C cần cho mẹ đó là: cam, quýt, bưởi, xoài, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, cà chua, việt quất, lựu…
Trái cây chứa nhiều vitamin C (Ảnh: istockphoto)
Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả có nhiều chất sắt
Mẹ vẫn biết rằng sau sinh cơ thể cần được bổ sung kịp thời chất sắt, tái tạo lượng máu đã bị mất đi trong quá trình sinh nở. Sắt không chỉ có nhiều trong thực phẩm như thịt, cá, trứng mà còn có mặt trong rất nhiều loại hoa quả phổ biến như sung, táo tàu, nho khô, dâu tây…
Khi thưởng thức các loại trái cây này, mẹ đã bổ sung một lượng sắt cần thiết giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bổ sung cho cả bé qua đường sữa, đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.
Trái cây giúp mẹ nhiều sữa
Một trong những mong mỏi của các mẹ sau sinh đó là có thể nuôi con bằng sữa mẹ. Nhưng không phải mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào để phục vụ con yêu. Mẹ đẻ mổ xong nên ăn hoa quả gì để giúp mẹ nhiều sữa cho bé yêu? Xin bật mí một số loại trái cây giúp kích thích tạo sữa, rất cần có mặt trong thực đơn dinh dưỡng sau sinh của các mẹ đó là: đu đủ, chuối tiêu, na, sung, vú sữa…
Mẹ có thể quan tâm:
Mẹ đẻ mổ kiêng những gì để tránh nhiễm trùng vết thương, sớm hồi phục?
8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Đối với một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, thật dễ dàng để tìm được các loại trái cây phổ biến rất tốt cho mẹ sau sinh.
Chuối tiêu
Chuối tiêu là một loại hoa quả bình dân nhưng lại được xem là loại quả tốt nhất cho các chị em sau sinh mổ, được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng.
Trong 1 quả chuối tiêu chứa một lượng lớn chất sắt, thành phần sản sinh các tế bào hồng cầu rất tốt cho việc tái tạo máu của cơ thể mẹ và bổ sung cho cả em bé qua đường bú. Ngoài ra với các thành phần như canxi, kali, xenlulozo, chuối chính là một loại thực phẩm lành tính, góp phần bảo vệ xương và cải thiện sức khỏe rất tốt cho các chị em.
Đu đủ xanh/đu đủ chín
Đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng, chất xơ hơn hẳn các loại hoa quả khác. Không những thế trong đu đủ còn có nhiều protein, chất béo, các vitamin A, B, C,D,E nên ăn đu đủ rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.
Quả đu đủ có chứa 2 loại enzym papain và chymopapain giúp tiêu hóa protein rất hiệu quả, giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sinh mổ.
Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn nhãn mẹ ơi!
Nhãn là 1 loại quả nhiệt đới, không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai nhưng lại rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ mất sức nhiều.
Với vị thanh ngọt, thơm mát, nhãn có tính ôn nhiệt, có chức năng bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí, dưỡng huyết an thần nên sản phụ vừa sinh rất nên ăn nhãn. Trong mỗi trái nhãn còn có các loại khoáng chất, vitamin A, C, Kali, photpho, magie, sắt có lợi cho sức khỏe.
Vào mùa nhãn, mẹ có thể ăn trực tiếp nhãn tươi hoặc dùng long nhãn cùng nước sôi để nguội vì nhãn sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ, chống suy nhược cơ thể nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, đau nhức sau sinh.
Táo xanh/táo đỏ
Ngoài công dụng tốt cho vóc dáng mẹ sau sinh mổ, táo còn chứa elastin có khả năng làm sáng da, đẩy lùi vết nám, sạm cùng các dấu hiệu lão hóa khác trên da.
Nếu ăn đều đặn mỗi ngày 1 trái táo, cơ thể mẹ đã được bổ sung chất xơ, lượng lớn vitamin A, E, C cần thiết cũng như canxi cùng các chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất, có công dụng trong việc điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và cả tình trạng cao huyết áp.
Đẻ mổ xong ăn được hoa quả gì – vú sữa
Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh kể cả mẹ sinh mổ. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, nếu mẹ sinh con vào đúng mùa vú sữa thì nên lựa chọn loại trái cây này để tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa mẹ.
Bưởi, cam, quýt
Mặc dù không nên ăn bưởi, cam, quýt quá sớm ngay sau khi sinh mổ nhưng bổ sung dần dần loại hoa quả này một cách thích hợp trong thời gian nuôi con, mẹ đã có thêm một nguồn cung cấp năng lượng khá dồi dào.
Quả cam có hàm lượng vitamin C dồi dào (Ảnh: istockphoto)
Với hàm lượng lớn vitamin C, các loại quả này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng chảy máu ở các mẹ mới sinh.
Ngoài ra, ăn trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi, cam, quýt mỗi ngày cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Các chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, lượng chất xơ dồi dào kích thích tiết sữa mẹ.
Mổ đẻ xong hãy ăn quả na
Rất nhiều chị em thường thích ăn na vì vị ngọt thơm của loại trái cây này. Sau sinh, các mẹ vẫn nên duy trì ăn na vì nguồn kali, chất xơ, carbonhydrate, vitamin C có trong loại quả này cũng rất có lợi cho sức khỏe của sản phụ.
Mẹ có thể ăn na ngay sau khi sinh để chống táo bón do na chứa nhiều chất xơ, giảm thiểu nồng độ cholesterol trong máu, ổn định hệ tim mạch, bảo vệ niêm mạc ruột, tốt cho não bộ và còn góp phần điều trị bệnh trầm cảm sau sinh cực kỳ hiệu quả.
Bơ
Việc cho con bú ăn bơ được không là tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu xét về giá trị dinh dưỡng xếp đầu bảng trong các loại hoa quả thì quả bơ xứng đáng ở vị trí nữ hoàng. Các acid béo omega 3- 6- 9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.
Hàm lượng kali trong quả bơ giúp cân bằng nước, điện giải, cung cấp acid amin cần thiết cho sự phát triển tế bào của cả mẹ và bé.
Quả sung là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sinh mổ
Sung là loại quả giàu chất xơ giúp mẹ phòng tránh và hạn chế táo bón. Ngoài ra, lượng protein và carbohdrate trong quả này cung cấp cho mẹ nguồn năng lượng dồi dào, đồng thời giúp mẹ nhanh hồi phục vết mổ sau sinh.
Mẹ sinh mổ nên ăn sung từ 1 – 2 bữa mỗi tuần và có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau để thay đổi như sung hầm, kho thịt cá.
Mặc dù có vị hơi chát nhưng quả sung mang đến nhiều công dụng giúp thông huyết, lợi tiểu… Nếu ăn quả sung và lá sung sau sinh mổ sẽ giúp tăng lượng sữa cho mẹ sinh con. Tuy nhiên cũng có 1 lưu ý là quả này rất giàu chất xơ nên mẹ cũng không nên ăn quá nhiều.
Lưu ý mẹ cần nhớ khi ăn trái cây sau sinh mổ
Ngoài 10 loại quả có lợi kể trên, mẹ cũng có thể đa dạng thêm thực đơn trái cây của mình bằng các loại quả khác như thanh long, hồng xiêm, nho… Tuy nhiên, dù chọn loại quả nào thì mẹ cũng cần nhớ một số lưu ý nhỏ khi ăn trái cây:
- Lựa chọn các loại trái cây đúng mùa, có nguồn gốc, xuất xứ uy tín, rõ ràng.
- Dù là loại quả có vỏ hay không mẹ cũng nên ngâm muối, rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
- Mẹ chỉ nên ăn 1, 2 loại quả cùng nhau với lượng ăn vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều trái cây cùng lúc.
- Sau sinh, hệ tiêu hóa còn yếu, nên mẹ đừng ăn hoa quả để lạnh vì có thể làm mẹ đau bụng, tiêu chảy.
- Hoa quả mặc dù rất tốt cho mẹ sinh mổ nhưng không thể thay thế các loại rau xanh. Vì vậy mẹ nên cân bằng giữa 2 loại thực phẩm này.
- Thời điểm để các mẹ ăn hoa quả giúp cơ thể hấp thu được hết vitamin và khoáng chất là giữa buổi sáng và bữa trưa hoặc sau khi ngủ dậy vào buổi chiều. Ăn nhiều hoa quả vào buổi tối sẽ gây hại cho thận và dạ dày. Không nên ăn trái cây lúc đói, nhất là hoa quả có vị chua vì có thể ảnh hưởng đến sự điều tiết và co bóp của dạ dày.
- Trong thời gian ở cữ, chỉ nên dùng hoa quả có vị ngọt, tính mát, mềm, dễ tiêu hóa để phòng tránh các bệnh đường ruột; không nên ăn các loại trái cây có tính nóng như đào, mít, sầu riêng, hoa quả chứa nhiều đường như nhãn, vải, hoa quả có vị chua chứa nhiều axit như me, khế chua, cóc… không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe mẹ.
Với những gợi ý trên đây, chắc hẳn các mẹ không còn phải băn khoăn mổ đẻ xong nên ăn hóa quả gì nữa phải không? Hãy mách nhỏ để các mẹ khác cùng biết và thưởng thức hương vị thơm ngon từ các loại trái cây có lợi này.
Nguồn thông tin: Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? – VnExpress
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
