Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì để để vừa an toàn, lợi sữa lại nhanh chóng phục hồi lại thể trạng cơ thể? Chế độ dinh dưỡng sau mổ đẻ là rất quan trọng với sức khỏe của cả mẹ và bé sơ sinh. Ngoài các loại thực đơn bổ dưỡng, trái cây cũng nằm trong danh sách thực phẩm được ưu tiên cho các sản phụ sinh mổ.

Xin giới thiệu top những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết sau sinh từ nguồn trái cây tự nhiên. Mời các mẹ cùng tham khảo.

Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ

Trong giai đoạn hậu sản, các chị em thường dễ bị suy kiệt và mất sức nếu không được chăm sóc đầy đủ, đúng cách. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các mẹ sau sinh nên tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình, đặc biệt là những mẹ sinh mổ. Mẹ sẽ khá bất ngờ với những lợi ích không nhỏ nếu biết chọn đúng loại trái cây để ăn.

Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Trong các loại hoa quả luôn chứa nhiều vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết mổ, đồng thời giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh bú mẹ. Việc tăng cường hoa quả và trái cây tươi sau khi sinh mổ sẽ giúp bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể mẹ cùng như hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái cây cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón – một trong những vị khách “đáng ghét” mà không một mẹ sau sinh nào muốn gặp.

Đẻ mổ bao lâu thì mẹ được ăn hoa quả?

Sản phụ sau cơn vượt cạn mẹ tròn con vuông sẽ bước vào thời kỳ ở cữ. Nhiều quan niệm sai lầm về kiêng khem ăn uống trong thời gian chăm cữ đã khiến nhiều mẹ mất đi thời điểm vàng để tái tạo năng lượng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột.

Sự thực là, nếu được bổ sung hoa quả kịp thời, đây sẽ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho các mẹ đang nuôi con bú. Không những thế, một số loại hoa quả còn có tác dụng kích sữa cho mẹ sau sinh, hỗ trợ co bóp tử cung, tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

Chính vì lẽ đó, các mẹ sau sinh đừng quá kiêng khem, sợ ăn hoa quả sớm bị ghê răng, lạnh bụng hay đi ngoài. Nếu biết chọn đúng loại hoa quả cần thiết và sức khỏe diễn tiến bình thường, thông thường sau khi sinh từ 3 – 4 ngày là mẹ đã có thể đưa các loại trái cây thích hợp vào bữa ăn hàng ngày.

Những nhóm trái cây nên dùng sau sinh mổ - Sinh mổ ăn được trái cây gì?

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù trái cây rất dễ ăn, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ cũng cần lưu tâm khi chọn trái cây nhằm đem lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe. Vậy sinh mổ nên ăn trái cây gì?

Trái cây chứa nhiều năng lượng, nhiều chất xơ

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ bị mất sức nên chưa phục hồi ngay được. Hoạt động ở hệ tiêu hóa cũng còn rất yếu nên điều việc chọn lựa những thực phẩm dễ tiêu lại giàu năng lượng sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Lựa chọn chuối, bơ, xoài, vú sữa... trong các bữa ăn nhẹ hàng ngày cũng hỗ trợ vết thương do sinh mổ nhanh lành, có thể đi lại bình thường, hạn chế mệt mỏi và hoạt động nhanh nhẹn hơn.Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Nhóm trái cây giàu vitamin C

Mẹ sinh mổ bổ sung kịp thời các loại trái cây chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng tốc quá trình phục hồi vết thương mà còn chống lại sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trong nhóm các loại trái cây này còn giàu canxi – một dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng của trẻ. Mẹ ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C tốt cho mẹ, lợi cho con.

Sinh mổ nên ăn trái cây gì? Thêm một lý do nữa để các chị em dành ưu ái cho nhóm hoa quả này đó là trái cây giàu vitamin C giúp tổng hợp collagen, làm săn chắc vùng cơ bụng thường bị chảy sệ sau sinh mổ đồng thời cũng tham gia đa dạng hóa các nguyên bào sợi cũng như kiểm soát tình trạng viêm nhiễm của mẹ cùng với vitamin B, A, K.

Có thể kể đến một số loại hoa quả nhiệt đới có chứa nhiều vitamin C cần cho mẹ đó là: cam, quýt, bưởi, xoài, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, cà chua, việt quất, lựu...

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Hãy tập trung vào nhóm trái cây có nhiều chất sắt

Mẹ vẫn biết rằng sau sinh cơ thể cần được bổ sung kịp thời chất sắt, tái tạo lượng máu đã bị mất đi trong quá trình sinh nở. Sắt không chỉ có nhiều trong thực phẩm như thịt, cá, trứng mà còn có mặt trong rất nhiều loại hoa quả phổ biến như sung, táo tàu, nho khô, dâu tây...

Khi thưởng thức các loại trái cây này, mẹ đã bổ sung một lượng sắt cần thiết giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bổ sung cho cả bé qua đường sữa, đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.

Trái cây giúp mẹ nhiều sữa

Một trong những mong mỏi của các mẹ sau sinh đó là có thể nuôi con bằng sữa mẹ. Nhưng không phải mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào để phục vụ con yêu. Vậy mẹ có biết mổ đẻ xong ăn hoa quả gì giúp mẹ nhiều sữa hay chưa?

Sinh mổ ăn được trái cây gì? Xin bật mí một số loại trái cây giúp kích thích tạo sữa, rất cần có mặt trong thực đơn dinh dưỡng sau sinh của các mẹ đó là: đu đủ, chuối tiêu, na, sung, vú sữa...

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Đối với một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, thật dễ dàng để tìm được các loại trái cây phổ biến rất tốt cho mẹ sau sinh.

Chuối tiêu

Chuối tiêu là một loại hoa quả bình dân nhưng lại được xem là loại quả tốt nhất cho các chị em sau sinh mổ, được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng.

Trong 1 quả chuối tiêu chứa một lượng lớn chất sắt, thành phần sản sinh các tế bào hồng cầu rất tốt cho việc tái tạo máu của cơ thể mẹ và bổ sung cho cả em bé qua đường bú. Ngoài ra với các thành phần như canxi, kali, xenlulozo, chuối chính là một loại thực phẩm lành tính, góp phần bảo vệ xương và cải thiện sức khỏe rất tốt cho các chị em.mo-de-xong-nen-an-hoa-qua-gi

Đu đủ xanh/ đu đủ chín

Đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng, chất xơ hơn hẳn các loại hoa quả khác. Không những thế trong đu đủ còn có nhiều protein, chất béo, các vitamin A, B, C,D,E nên ăn đu đủ rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Quả đu đủ có chứa 2 loại enzym papain và chymopapain giúp tiêu hóa protein rất hiệu quả, giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sinh mổ.Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn nhãn mẹ ơi!

Nhãn là 1 loại quả nhiệt đới, không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai nhưng lại rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ mất sức nhiều.

Với vị thanh ngọt, thơm mát, nhãn có tính ôn nhiệt, có chức năng bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí, dưỡng huyết an thần nên sản phụ vừa sinh rất nên ăn nhãn. Trong mỗi trái nhãn còn có các loại khoáng chất, vitamin A, C, Kali, photpho, magie, sắt có lợi cho sức khỏe.

Vào mùa nhãn, mẹ có thể ăn trực tiếp nhãn tươi hoặc dùng long nhãn cùng nước sôi để nguội vì nhãn sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ, chống suy nhược cơ thể nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, đau nhức sau sinh.

Táo xanh/táo đỏ

Nếu mẹ đang tò mò mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì để cơ thể nhanh phục hồi, lại giữ dáng, không lo tăng cân thì đừng quên chọn táo như một loại quả ăn nhẹ giữa các bữa chính hàng ngày. Mặc dù chứa ít năng lượng nhưng nhưng táo là loại trái cây giàu chất xơ.

Ngoài công dụng tốt cho vóc dáng mẹ sau sinh mổ, táo còn chứa elastin có khả năng làm sáng da, đẩy lùi vết nám, sạm cùng các dấu hiệu lão hóa khác trên da.

Nếu ăn đều đặn mỗi ngày 1 trái táo, cơ thể mẹ đã được bổ sung chất xơ, lượng lớn vitamin A, E, C cần thiết cũng như canxi cùng các chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất, có công dụng trong việc điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và cả tình trạng cao huyết áp.Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Đó là vú sữa

Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh kể cả mẹ sinh mổ. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, nếu mẹ sinh con vào đúng mùa vú sữa thì nên lựa chọn loại trái cây này để tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa mẹ.

Bưởi, cam, quýt

Mặc dù không nên ăn bưởi, cam, quýt quá sớm ngay sau khi sinh mổ nhưng bổ sung dần dần loại hoa quả này một cách thích hợp trong thời gian nuôi con, mẹ đã có thêm một nguồn cung cấp năng lượng khá dồi dào.

Với hàm lượng lớn vitamin C, các loại quả này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng chảy máu ở các mẹ mới sinh.

Ngoài ra, ăn trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi, cam, quýt mỗi ngày cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Các chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, lượng chất xơ dồi dào kích thích tiết sữa mẹ.

Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn quả na

Rất nhiều chị em thường thích ăn na vì vị ngọt thơm của loại trái cây này. Sau sinh, các mẹ vẫn nên duy trì ăn na vì nguồn kali, chất xơ, carbonhydrate, vitamin C có trong loại quả này cũng rất có lợi cho sức khỏe của sản phụ.

Mẹ có thể ăn na ngay sau khi sinh để chống táo bón do na chứa nhiều chất xơ, giảm thiểu nồng độ cholesterol trong máu, ổn định hệ tim mạch, bảo vệ niêm mạc ruột, tốt cho não bộ và còn góp phần điều trị bệnh trầm cảm sau sinh cực kỳ hiệu quả.mo-de-xong-nen-an-hoa-qua-gi

Nếu xét về giá trị dinh dưỡng xếp đầu bảng trong các loại hoa quả thì quả bơ xứng đáng ở vị trí nữ hoàng. Các acid béo omega 3- 6- 9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.

Hàm lượng kali trong quả bơ giúp cân bằng nước, điện giải, cung cấp acid amin cần thiết cho sự phát triển tế bào của cả mẹ và bé.

Một điểm cộng cho loại trái cây này đó là khả năng cân bằng lượng đường cũng như cholesterol trong máu giúp cho các chị em sau sinh có thể tránh được các bệnh lý về tim mạch cũng như tiểu đường.Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ

Lưu ý mẹ cần nhớ khi ăn trái cây sau sinh mổ

Ngoài 10 loại quả có lợi kể trên, mẹ cũng có thể đa dạng thêm thực đơn trái cây của mình bằng các loại quả khác như thanh long, hồng xiêm, nho....Tuy nhiên, dù chọn loại quả nào thì mẹ cũng cần nhớ một số lưu ý nhỏ khi ăn trái cây:

  • Lựa chọn các loại trái cây đúng mùa, có nguồn gốc, xuất xứ uy tín, rõ ràng.
  • Dù là loại quả có vỏ hay không mẹ cũng nên ngâm muối, rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
  • Mẹ chỉ nên ăn 1, 2 loại quả cùng nhau với lượng ăn vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều trái cây cùng lúc.
  • Sau sinh, hệ tiêu hóa còn yếu, nên mẹ đừng ăn hoa quả để lạnh vì có thể làm mẹ đau bụng, tiêu chảy.
  • Hoa quả mặc dù rất tốt cho mẹ sinh mổ nhưng không thể thay thế các loại rau xanh. Vì vậy mẹ nên cân bằng giữa 2 loại thực phẩm này.
  • Thời điểm để các mẹ ăn hoa quả giúp cơ thể hấp thu được hết vitamin và khoáng chất đó là buổi giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc sau khi ngủ dậy vào buổi chiều. Ăn nhiều hoa quả vào buổi tối sẽ gây hại cho thận và dạ dày.Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổmo-de-xong-nen-an-hoa-qua-gi

Lời kết

Mỗi trái cây đều có dưỡng chất riêng giúp phụ nữ sau sinh bồi bổ lại sức khỏe. Tuy nhiên phải biết lựa chọn một cách khoa học những loại trái cây cần thiết cho thời điểm sau khi sinh mổ. Để từ đó tái tạo lại sức khỏe, tăng cường đề kháng và có nguồn sữa tốt cho bé.

Với những gợi ý trên đây, chắc hẳn các mẹ không còn phải băn khoăn mổ đẻ xong nên ăn hóa quả gì nữa phải không? Hãy mách nhỏ để các mẹ khác cùng biết và thưởng thức hương vị thơm ngon từ các loại trái cây có lợi này.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ZinVi

app info
get app banner