X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu ngủ ngày thức đêm liệu có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Mất 6 phút để đọc
Bà bầu ngủ ngày thức đêm liệu có ảnh hưởng tới thai nhi không?Bà bầu ngủ ngày thức đêm liệu có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Nhiều phụ nữ mang thai phàn nàn rằng họ buồn ngủ vào ban ngày. Vậy hiện tượng bà bầu ngủ ngày thức đêm có bình thường không? Cùng theo dõi nhé!

Phụ nữ mang thai thường cảm thấy buồn ngủ với cường độ thường xuyên hơn so với khi không mang thai. Tuy nhiên, việc thường xuyên cảm thấy buồn ngủ khi mang thai có phải là điều bình thường? Hãy đọc tiếp lời giải thích dưới đây, mẹ nhé!

Bà bầu ngủ ngày thức đêm có bình thường không?

Báo cáo từ Live Science , mang thai có thể là một trải nghiệm mệt mỏi đối với cơ thể phụ nữ. Sự khó chịu về thể chất, cũng như căng thẳng tinh thần do mang thai có thể khiến bà bầu khó ngủ vào ban đêm. Chất lượng giấc ngủ vào ban đêm giảm khiến bà bầu cảm thấy buồn ngủ hơn vào ban ngày.

Ngoài việc thiếu ngủ vào ban đêm, mệt mỏi là một vấn đề thường gặp của phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ. Cảm giác mệt mỏi này cũng là điều khuyến khích cơ thể đi ngủ, kể cả vào ban ngày.

Nguyên nhân bà bầu ngủ ngày thức đêm

ba-bau-ngu-ngay-thuc-dem

Kathy Lee, giáo sư điều dưỡng tại Đại học California San Francisco cho biết: “Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra lý do chính xác tại sao việc mang thai lại khiến người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi như vậy.

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nồng độ progesterone bắt đầu tăng cao, và điều này sẽ khiến phụ nữ mệt mỏi hơn bình thường.

“Progesterone là một loại hormone làm chậm quá trình hoạt động của cơ thể phụ nữ, giống như bị kiệt sức,” Lee nói.

Ngoài ảnh hưởng của nội tiết tố, một số cảm giác buồn ngủ mà phụ nữ cảm thấy trong thời kỳ đầu mang thai cũng có thể là sinh lý do sự phát triển của bào thai và tử cung mở rộng, cùng với việc tăng cân và tích tụ chất lỏng trong cơ thể.

Và yếu tố cảm xúc cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Sự háo hức và mong chờ trước khi sinh con, nỗi sợ làm mẹ, lo lắng về việc chuyển dạ và sinh nở đều có thể gây căng thẳng và khiến người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn bình thường.

Cách chống buồn ngủ cho bà bầu trong ngày

ba-bau-ngu-ngay-thuc-dem

Trong những tháng đầu của thai kỳ, nồng độ progesterone tăng cao không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ nheièu hơn. Nhưng nó cũng sẽ làm tăng số lượng đi tiểu, do đó, nó có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm và khiến tình trạng buồn ngủ vào ban ngày trở nên trầm trọng hơn.

Để giảm số lượng đi tiểu mỗi đêm, bà bầu có thể phải giảm tiêu thụ chất lỏng vào ban đêm và uống nhiều nước hơn vào ban ngày.

Ngoài ra, khi muốn đi tiểu đêm, bạn không nên bật đèn quá sáng. Vì đèn sáng sẽ khiến bà bầu khó đi vào giấc ngủ trở lại.

Bà bầu cũng có thể cảm thấy nóng khi ngủ khi mang thai, do tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng lên. Có thể dùng quạt hoặc điều hòa để phòng luôn mát mẻ, bà bầu sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Do có nhiều xáo trộn có thể xảy ra khi mang thai, bà bầu có thể ngủ trưa để khắc phục tình trạng buồn ngủ. Thời gian ngủ trưa tốt là từ 60 đến 90 phút.

Cách đối phó với tình trạng suy nhược khi mang thai

Trên thực tế, sự yếu ớt hoặc thiếu năng lượng trong ba tháng đầu của thai kỳ thường được kích hoạt bởi những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ. Hormone chính ảnh hưởng đến sự thay đổi mức năng lượng này là progesterone.

Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên khi mang thai cũng sẽ làm giảm huyết áp. Sự giảm huyết áp này cũng được coi là một yếu tố góp phần làm giảm mức năng lượng trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Trong khi đó, cảm giác yếu ớt xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ ba thường là do cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ để duy trì thai nhi phát triển nhanh chóng.

ba-bau-ngu-ngay-thuc-dem

Có một số điều bạn có thể làm để giúp khắc phục tình trạng thiếu năng lượng khi mang thai. Trong số đó:

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi

Cho cơ thể bạn tự do ngủ trưa hoặc nghỉ ngơi trên giường khi cơ thể cảm thấy rất yếu. Nếu bạn vẫn đang làm việc trong khi mang thai, bạn có thể nghỉ trưa hoặc nghỉ ngơi một giấc ngắn.

Tập thể dục hoặc ngừng tập thể dục

Tập thể dục rất tốt cho thể lực của mẹ và thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể làm tiêu hao năng lượng, và thực sự khiến cơ thể suy nhược.

Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ sản khoa để được tư vấn về thói quen tập thể dục mà bạn sẽ hoặc đang làm.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng cân bằng cũng góp phần vào mức năng lượng. Tiêu thụ thực phẩm giàu protein và sắt sẽ giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Các bà mẹ cũng nên tránh ăn nhiều chất bột đường và tinh bột. Đó là do những loại thực phẩm này có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Hi vọng những thông tin trên là hữu ích.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
  • Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
  • 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu ngủ ngày thức đêm liệu có ảnh hưởng tới thai nhi không?
Chia sẻ:
  • Cách khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm

    Cách khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm

  • Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Những thói quen ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ nên bỏ ngay để không ảnh hưởng tới thai nhi

    Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Những thói quen ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ nên bỏ ngay để không ảnh hưởng tới thai nhi

app info
get app banner
  • Cách khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm

    Cách khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm

  • Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Những thói quen ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ nên bỏ ngay để không ảnh hưởng tới thai nhi

    Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Những thói quen ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ nên bỏ ngay để không ảnh hưởng tới thai nhi

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn