X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tiết lộ lý do khiến bà bầu hay bị nhức mỏi toàn thân và cách giúp mẹ hết khó chịu!

Mất 5 phút để đọc
Tiết lộ lý do khiến bà bầu hay bị nhức mỏi toàn thân và cách giúp mẹ hết khó chịu!

Một trong những điều khiến nhiều bà bầu cảm thấy khó chịu đó là khắp người đau nhức mà không rõ nguyên nhân. Làm sao để hết đau đây?

Bà bầu bị nhức mỏi toàn thân, nhất là vào 3 tháng đầu của thai kỳ là tình trạng rất phổ biến. Tình trạng căng cứng này thường xuất hiện ở lưng, chân, thắt lưng và những nơi khác. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đang thay đổi tư thế để thích nghi với thai nhi trong bụng.

Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết 3 vị trí đau thường gặp khi có thai và cách khắc phục cơn đau:

  • 3 lý do phổ biến gây xuất hiện các cơn đau nhức khi mang thai
  • Đau lưng
  • Đau bàn chân
  • Đau thắt lưng

3 lý do phổ biến gây xuất hiện các cơn đau nhức khi mang thai

Cột sống cong và chịu áp lực do thay đổi tư thế: Tử cung ngày càng lớn dần trong thai kỳ khiến cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn, làm cho trọng tâm cơ thể thay đổi. 

Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu thường phải ngả người về phía sau, dùng tay đỡ phần lưng khiến lưng chịu nhiều áp lực hơn. Tư thế này làm cho cột sống bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.

Cơ bụng yếu đi: Cơ bụng của con người có vai trò hỗ trợ nâng đỡ cột sống. Đối với bà bầu thì khác, sự phát triển của bào thai làm cho các cơ bụng trở nên căng ra tối đa và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây ra nhiều cơn đau cho các mẹ bầu, nhất là khi vận động, di chuyển.

Hormone thai kỳ: Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho việc chuyển dạ đi sinh. Hiện tượng này gián tiếp gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.

Theo tuoitre

Khám phá thêm:

Khi mới mang thai có bị đau lưng không? Lý do là gì?

Học ngay mẹo giúp khắc phục tình trạng đau lưng 3 tháng đầu của mẹ bầu

ba-bau-bi-nhuc-moi-toan-than

1. Đau lưng

Theo Mayo Clinic, đau lưng khi mang thai là một trong những tình trạng khó chịu mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Khi cân nặng tăng lên, trọng tâm của cơ thể cũng thay đổi, điều này sẽ khiến mẹ dễ cảm thấy đau nhức.

Để khắc phục điều này, hãy thử ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa. Khi nằm hãy giữ một hoặc cả hai đầu gối cong. Mẹ có thể mua các loại gối bà bầu để đặt ở phần đầu gối, dưới bụng và sau lưng khi ngủ. Bên cạnh đó, mẹ có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh để làm giảm các triệu chứng đau nhức này.

2. Đau bàn chân

Tử cung mở rộng khi mang thai có thể tạo ra áp lực lớn lên lưng và chân của bạn, khiến chúng dễ mệt mỏi. Trong thời kỳ mang thai, hormone progesterone được hình thành nhiều hơn cũng có thể ảnh hưởng đến trương lực cơ ở chân.

Để giúp chân không bị mỏi, mẹ bầu hãy chú ý nghỉ ngơi đầy đủ. Dùng gối để nâng phần chân lên khi bạn ngồi hoặc nằm xuống. Nếu thấy xuất hiện tình trạng chuột rút, bạn có thể đang bị thiếu canxi và magiê.

Để đối phó với tình trạng bà bầu bị nhức mỏi toàn thân, hãy ăn thực phẩm với các chất dinh dưỡng cân bằng, có thể giúp bạn tránh bị suy dinh dưỡng và đau nhức cơ thể. Ngoài ra mẹ có thể tập kéo căng cơ chân và tắm nước ấm trước khi ngủ để giảm các triệu chứng này.

ba-bau-bi-nhuc-moi-toan-than

Khám phá thêm:

Bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai có nguy hiểm không?

Giảm đau xương chậu phía sau với 4 bài tập nhẹ nhàng

3. Đau thắt lưng

Bà bầu bị nhức mỏi toàn thân khi tử cung dần to ra trong thai kỳ. Nó làm dịch chuyển trọng tâm của bạn, kéo căng (và làm yếu) cơ bụng, ảnh hưởng đến tư thế và gây đau nhức từ vùng lưng xuống thắt lưng. Việc thay đổi tư thế này cũng có thể gây áp lực lên các dây thần kinh khiến phần lưng dưới cảm thấy đau hơn.

Đồng thời, sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp, xương khớp lỏng lẻo hơn khiến mẹ cảm thấy không ổn định và gây đau khi bước đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, xoay trở trên giường, cúi xuống hoặc nâng vật lên.

ba-bau-bi-nhuc-moi-toan-than

Mẹ bị đau nhức xương khớp có thể thử tập bơi trong thai kỳ. Môn thể thao này là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai vì nó giúp tăng cường cơ bụng và lưng dưới, đồng thời sức nâng của nước cũng có thể làm giảm căng thẳng ở khớp và dây chằng của mẹ bầu.

Bơi lội giúp cơ thể thư giãn tốt và nghiên cứu cho thấy rằng các môn thể thao dưới nước nói chung có thể làm giảm cường độ của cơn đau thắt lưng khi mang thai.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Đau lưng có phải dấu hiệu mang thai? 10 dấu hiệu nhận biết có thai chính xác nhất
  • 9 kiểu sưng phù của mẹ bầu và mẹo hay giúp mẹ đỡ đau nhức trong thai kỳ
  • Cách khắc phục khi bà bầu bị đau mông thường xuyên

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

 

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Huyen Dang

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Tiết lộ lý do khiến bà bầu hay bị nhức mỏi toàn thân và cách giúp mẹ hết khó chịu!
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it