X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cách phòng ngừa và khắc phục hậu quả khi mẹ bị chứng xổ bụng sau sinh

Mất 6 phút để đọc
Cách phòng ngừa và khắc phục hậu quả khi mẹ bị chứng xổ bụng sau sinhCách phòng ngừa và khắc phục hậu quả khi mẹ bị chứng xổ bụng sau sinh

Bị xổ bụng sau sinh là tình trạng cơ bụng bị tách đôi khiến vùng bụng chảy xệ. Vấn đề này làm cho nhiều mẹ bỉm lo lắng, không biết khi nào mới lấy lại vóc dáng như xưa.

Thế nào là xổ bụng sau sinh?

Tích tụ mỡ gây nên hiện tượng béo bụng. Nhưng còn một thủ phạm khác là do 2 cơ ở bụng bị tách ra làm đôi. Tên tiếng Anh của hiện tượng này là Diastatic Recti hay Ab Muscle Seperation.

Bình thường cơ bụng trái và phải được giữ với nhau bằng các mô. Các mô này chịu trách nhiệm giữ nội tạng ở phần bụng nằm yên ở vị trí của nó.

Khi bầu lớn hoặc béo phì, mô này bị thường bị kéo rất căng. Điều này khiến hai phần cơ trái và phải tách xa nhau. Khi không có các cơ này giữ bụng, lưng cũng bị ảnh hưởng. Vì thế nhiều mẹ bầu sẽ gặp phải hiện tượng đau lưng sau sinh.

xo-bung-sau-sinh

Xổ bụng sau sinh là nỗi ám ảnh ngay từ khi còn mang thai của các mẹ bầu

Để biết bạn có bị xổ bụng sau sinh hay không? Hãy thực hiện động tác sau đây: Nằm co chân và nâng vai, lấy ngón tay ấn vào giữa bụng phần trên rốn. Nếu có khoảng cách giữa hai cơ thì có nghĩa là bạn đã bị xổ bụng. Khoảng cách có thể là 1, 2 ngón tay nhưng cũng có thể là cả nắm đấm tay. Càng rộng thì xổ bụng càng nghiêm trọng.

Vì sao tình trạng xổ bụng phổ biến ở giai đoạn mang thai?

Cơ bụng của mỗi phụ nữ sẽ mở rộng và kéo dài trong suốt thai kỳ. Nhiều nghiên cứu cho thấy 90% phụ nữ mang thai không thoát khỏi việc bị xổ bụng. Hiện tượng xổ bụng xảy ra khi cơ bụng không thể đóng lại được sau khi sinh 6-8 tuần. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng bị xổ bụng sau sinh.

Xổ bụng thường phát triển mạnh vào tháng 2 – 3 của thai kỳ. Các yếu tố làm tăng nguy cơ xổ bụng thường là:

– Tăng cân quá nhiều khi mang thai.

– Mẹ trên 35 tuổi.

– Mang đa thai.

– Sản phụm mang thai liên tiếp trong vòng 1 năm.

– Đau xương chậu.

Làm thế nào để phòng tránh xổ bụng trong thai kỳ?

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được hiện tượng này. Tất nhiên “phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh”.

1. Tập thể dục

Việc tập thể dục đúng cách giúp chị em phòng tránh được hiện tượng xổ bụng sau sinh. Một nghiên cứu cho thấy, 90% phụ nữ không tập thể dục sẽ bị xổ bụng.

2. Tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ

Mỗi thai kỳ chỉ cần tăng 10 – 15 kg là mức ổn định. Việc tăng cân quá mức khiến bạn có thể đối mặt với rạn da bụng, cơ bụng lỏng lẻo sau khi sinh.

xo-bung-sau-sinh

Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ gây rạn da, cơ bụng nhão sau sinh.

3. Kiểm tra khung xương chậu thường xuyên

Điều này vô cùng quan trọng, giúp bạn điều chỉnh nhanh khi khung xương chậu có vấn đề. Do đó hãy kiểm tra ngay nếu bạn bị đau xương chậu khi mang vác nặng nhé.

4. Tránh các bài tập làm xổ bụng thêm trầm trọng

Không phải bài tập thể dục nào cũng tốt cho các bà mẹ bị xổ bụng. Mẹ nên tránh thực hiện các bài tập đứng lên ngồi xuống, gập bụng nâng cả chân và vai. Những động tác vặn mình, nâng hai chân lên hahy tập yoga cũng sẽ khiến tình hình tồi tệ hơn.

5. Tập bụng ngang

Bài tập này cần được tập nhiều vào suốt thai kỳ. Bạn cần nằm co chân, sau đó nâng vai lên và ấn ngón tay vào giữa bụng ở phần trên rốn.

Phương pháp chăm sóc vùng bụng đúng cách cho phụ nữ sau sinh

Chườm bụng sau sinh bằng thảo dược

Có thể nói đây là phương pháp được rất nhiều mẹ bỉm yêu thích và áp dụng. Phương pháp này đơn giản dễ làm, an toàn cao, làm săn chắc vùng bụng hiệu quả.

Theo các bác sĩ sản khoa, mẹ sinh thường có thể bắt đầu chườm ngay sau sinh. Số lần chườm trong ngày trung bình từ 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần 30-45 phút. Riêng với mẹ sinh mổ, phải đợi khi vết thương lành, từ 2-3 tuần mới nên chườm. Khi chườm, cũng cần tránh trực tiếp đắp lên vết mổ và chà xát quá nhiều khu vực này.

Để tăng nhanh hiệu quả săn chắc vùng bụng sau sinh, mẹ cần chú ý chất liệu chườm. Muối hột rang đơn thuần hoặc trộn với quế, gừng, sả, ngải cứu… là những nguyên liệu rất tốt. Ngoài ra mẹ có thể mua túi chườm thảo dược có bán sẵn cũng rất tiện lợi.

Các chất liệu chườm cần sạch, nguồn gốc rõ ràng, không gây dị ứng. Khi chườm cần chú ý đến độ nóng vừa phải để không bị bỏng. Lớp chất liệu tiếp xúc với da là khăn bông hay chất liệu vải phải sạch, thoáng, hút mồ hôi.

Nịt bụng sau sinh

Chú ý khi nịt bụng, mẹ không nên quá chặt vì gây tức bụng và khó thở. Mẹ cũng nên băng vừa phải sao cho bụng có cảm giác dễ chịu thoải mái. Đai nịt bụng sẽ giúp các cơ và da ở đúng vị trí, qua đó thúc đẩy nhanh việc hồi phục. Sau sinh nếu nịt bụng nhẹ cũng giúp đỡ đau khi cười, ho, đứng dậy, giữ ổn định vết mổ. Mẹ mang nịt bụng cũng mặc quần áo cũng đẹp hơn. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo mẹ không băng ép lâu và quá chặt.

Cách phòng ngừa và khắc phục hậu quả khi mẹ bị chứng xổ bụng sau sinh

Đai nịt bụng là vật bất ly thân của nhiều phụ nữ muốn lấy lại vòng eo con kiến.

Hy vọng những phương pháp này, kết hợp với việc tập luyện, ăn uống, chắc chắn mẹ có thể khắc phục được chứng xổ bụng sau sinh. Chúc mẹ thành công.

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Xem thêm

Cách dân gian trị rạn da bụng sau sinh cực hiệu quả

Tách cơ bụng sau sinh là gì và biện pháp để phục hồi vùng bụng sau sinh

Sau sinh tập động tác gì để bụng nhanh thon gọn?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Cách phòng ngừa và khắc phục hậu quả khi mẹ bị chứng xổ bụng sau sinh
Chia sẻ:
  • Nịt bụng sau sinh có thật sự hữu ích như lời đồn?

    Nịt bụng sau sinh có thật sự hữu ích như lời đồn?

  • Tách cơ bụng sau sinh là gì và biện pháp để phục hồi vùng bụng sau sinh

    Tách cơ bụng sau sinh là gì và biện pháp để phục hồi vùng bụng sau sinh

app info
get app banner
  • Nịt bụng sau sinh có thật sự hữu ích như lời đồn?

    Nịt bụng sau sinh có thật sự hữu ích như lời đồn?

  • Tách cơ bụng sau sinh là gì và biện pháp để phục hồi vùng bụng sau sinh

    Tách cơ bụng sau sinh là gì và biện pháp để phục hồi vùng bụng sau sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn