Top 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng

Chia sẻ bài viết này với các bà mẹ khác

Để mau đón tin vui, không chỉ các nàng mà các chàng cũng phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng dưới đây sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian chờ đợi.

Đối với những cặp đôi đang chuẩn bị mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng quan trọng cho sức khỏe của trứng và tinh trùng. Nhưng, đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe? Theo các chuyên gia, tinh binh của nam giới dễ bị tổn hại bởi những yếu tố như nhiệt độ và gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, yếu tố hàng đầu gây ra sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể, chúng cũng tổn hại đến chức năng của các tinh trùng. Vì vậy, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ là bước chuẩn bị cần thiết cho các chàng khi bắt đầu kế hoạch làm cha của mình.

Theo nghiên cứu mới nhất có rất nhiều nam giới gặp vấn đề về tinh trùng thấp. Vì vậy nên có rất nhiều trường hợp các cặp vợ chồng gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cải thiện chất lượng chất lượng của tinh trùng thông qua top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng dưới đây.

1. Hạt bí ngô

  • Trong loại hạt giàu dinh dưỡng này chứa rất nhiều kẽm đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của tinh trùng và hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone. Đồng thời nó còn cung cấp khoáng chất và một số loại vitamin có lợi cho sức khỏe của con người.
top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

2. Việt quất

  • Trong việt quất có chứa chất chống oxy hóa rất hiệu quả là: quercetin và resveratrol có khả năng chống viêm rất tốt. Theo một nghiên cứu cho thấy thì quercetin còn có thể giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng, đồng thời tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng trong khi đó thì resveratrol lại giúp cải thiện số lượng tinh trùng. Vì vậy đây chính là thực phẩm nằm trong  top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng.

top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

3. Quả óc chó

  • Loại quả này rất giàu axit béo omega-3, theo một nghiên cứu cho thấy nếu như nam giới ăn khoảng một nắm nhỏ hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm tăng sức sống và làm tăng khả năng vận động của tinh trùng.  Nên nó được xếp vào loại thực phẩm tốt cho tinh trùng.
top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

4. Cà chua

  • Nếu như chị em phụ nữ thường sử dụng cà chua để làm đẹp vì chúng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa lycopene. Thì loại quả này thực sự rất tốt cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới nên nó mới nằm trong  top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh binh và giúp cho tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn, tránh bị dị dạng. Các chị em có thể nấu chín cà chua hoặc kết hợp với dầu oliu trong các bữa ăn của chàng để hấp thụ chất lycopene tốt hơn.

top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

5. Quả lựu

  • Lựu là một loại quả được xếp vào hàng siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện đáng kể việc lưu thông máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm tăng cường testosterone giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy không quá khó hiểu khi nó được xếp vào loại thực phẩm tốt cho tinh trùng.

top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

6. Đậu lăng

  • Là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic tự nhiên cải thiện rất tốt khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu như nam giới có chế độ ăn có lượng axit folic phù hợp sẽ giúp làm tăng chất lượng của tinh trùng. Ngoài ra, top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng này cũng rất giàu protein chay và chất xơ rất tốt cho sức khỏe của nam giới.
top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

7. Socola đen

  • Là một nguồn thực phẩm giàu axit amin L-arginine giúp làm tăng khối lượng sản xuất tinh trùng và cải thiện số lượng cũng như khả năng vận động của tinh trùng một cách hiệu quả.

top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

8. Nước

  • Uống nhiều nước chính là một cách cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng của tinh trùng. Việc tiêu thụ chất lỏng sẽ có lợi cho việc sản xuất tinh binh và cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Tốt nhất là nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày nhưng nên tránh uống trà và cà phê.

top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

9. Chuối

  • Trong chuối có chứa bromelain một loại enzym có khả năng điều khiển hooc môn giới tính. Thêm vào đó chuối cũng chứa rất nhiều vitamin A, B1 và C. Các loại vitamin này thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng rất hiệu quả. Vì vậy nó mới được góp mặt trong top 10 loạithực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới.

top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

10. Ngao, hàu, sò huyết

  • Đây là những loại thực phẩm đã được giới khoa học chứng nhận là một loại thuốc trị vô sinh rất hiệu quả. Vì trong các loại thực phẩm này có chứa rất nhiều amino acid dồi dào giúp tăng cường testosterol ở nam giới. Còn trong hàu có chứa rất nhiều kẽm, khi ăn hàu vài lần trước khi thụ thai sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.

top-10-loai-thuc-pham-tot-cho-tinh-trung

 

Tinh trùng yếu đa phần là do các gốc tự do bị tổn thương vì nam giới có chế độ dinh dưỡng kém, không hợp lí, hút thuốc lá,…Vì vậy để có thể cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng của tinh trùng thì hãy bổ sung top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng của nam giới.

Nếu bạn có bất kỳ hiểu biết, câu hỏi hoặc ý kiến về chủ đề này, xin vui lòng chia sẻ chúng trong hộp bình luận của chúng tôi dưới đây. Theo dõi chúng tôi trên FacebookGoogle+ để cập nhập các thông tin mới nhất từ những theAsianparent.com Viet Nam

Bổ sung dinh dưỡng Dinh dưỡng trước khi mang thai Hiếm muộn Mang Bầu Mang Thai Sức khòe Sức khỏe trước khi mang thai Thụ thai