1. Hạt bí ngô
Trong loại hạt giàu dinh dưỡng này chứa rất nhiều kẽm đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của tinh trùng và hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone. Đồng thời nó còn cung cấp khoáng chất và một số loại vitamin có lợi cho sức khỏe của con người.
2. Việt quất
Quả việt quất là trái cây tốt cho tinh trùng
Ăn trái cây gì tốt cho tinh trùng? Câu trả lời là việt quất. Trong việt quất có chứa chất chống oxy hóa rất hiệu quả là: quercetin và resveratrol có khả năng chống viêm rất tốt. Theo một nghiên cứu cho thấy thì quercetin còn có thể giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng, đồng thời tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng trong khi đó thì resveratrol lại giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
Vì vậy khi hỏi ăn gì tốt cho tinh trùng thì đây chính là thực phẩm nằm trong danh sách không thể bỏ qua.
3. Quả óc chó là thức ăn tốt cho tinh trùng
Loại quả này rất giàu axit béo omega-3, theo một nghiên cứu cho thấy nếu như nam giới ăn khoảng một nắm nhỏ hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm tăng sức sống và làm tăng khả năng vận động của tinh trùng. Nên nó được xếp vào loại thực phẩm tốt cho tinh trùng.
Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn – Trung tâm Tư vấn, phục hồi dinh dưỡng và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia nhấn mạnh các loại hạt, quả hạch là thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa và chất xơ.
Hạt óc chó chứa 1 lượng lớn axit alpha linoleic, axit béo omega-3 tự nhiên có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, nam giới còn nên ăn thêm hạt hạnh nhân để bổ sung lượng selen, kẽm, vitamin E dồi dào giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Hạt hạnh nhân làm tăng lượng hormone giới tính nam testosterone, đồng thời cải thiện rối loạn cương dương. Các loại hạt họ đậu cũng rất giàu protein, kẽm, sắt, lysine cần thiết để tăng cường sức khỏe sinh lý nam…
4. Cà chua là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng
Nếu như chị em phụ nữ thường sử dụng cà chua để làm đẹp vì chúng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa lycopene. Thì loại quả này thực sự rất tốt cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới nên nó mới nằm trong top 10 thức ăn tốt cho tinh trùng, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh binh và giúp cho tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn, tránh bị dị dạng.
Các chị em có thể nấu chín cà chua hoặc kết hợp với dầu oliu trong các bữa ăn của chàng để hấp thụ chất lycopene tốt hơn.
5. Quả lựu
Lựu là một loại quả được xếp vào hàng siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện đáng kể việc lưu thông máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm tăng cường testosterone giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy không quá khó hiểu khi nó chính là thực phẩm được lựa chọn khi hỏi ăn gì tốt cho tinh trùng.
6. Đậu lăng – một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng
Đậu lăng giàu axit folic tự nhiên cải thiện rất tốt khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới
Hạt đậu lăng chính là đáp án cho câu hỏi ăn thức ăn gì tốt cho tinh trùng. Đây là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic tự nhiên cải thiện rất tốt khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu như nam giới có chế độ ăn có lượng axit folic phù hợp sẽ giúp làm tăng chất lượng của tinh trùng.
Ngoài ra, top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng này cũng rất giàu protein chay và chất xơ rất tốt cho sức khỏe của nam giới.
Bạn có thể chưa biết:
Danh sách 4 loại thực phẩm tốt nhất giúp vợ “bổ trứng”, chồng “tinh trùng nhiều”
7. Socola đen – thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
Là một nguồn thực phẩm giàu axit amin L-arginine giúp làm tăng khối lượng sản xuất tinh trùng và cải thiện số lượng cũng như khả năng vận động của tinh trùng một cách hiệu quả.
8. Nước
Bên cạnh những món ăn tốt cho tinh trùng, uống nhiều nước chính là một cách cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng của tinh trùng. Việc tiêu thụ chất lỏng sẽ có lợi cho việc sản xuất tinh binh và cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Tốt nhất là nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày nhưng nên tránh uống trà và cà phê.
9. Chuối là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
Ăn gì tốt cho tinh trùng nam giới? Câu trả lời chính là chuối. Trong chuối có chứa bromelain một loại enzym có khả năng điều khiển hooc môn giới tính. Thêm vào đó chuối cũng chứa rất nhiều vitamin A, B1 và C. Các loại vitamin này thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng rất hiệu quả.
10. Ngao, hàu, sò huyết là các món ăn tốt cho tinh trùng
Ăn gì tốt cho tinh trùng? Đây là những loại thực phẩm đã được giới khoa học chứng nhận là một loại thuốc trị vô sinh rất hiệu quả. Vì trong các loại thực phẩm này có chứa rất nhiều amino acid dồi dào giúp tăng cường testosterol ở nam giới. Còn trong hàu có chứa rất nhiều kẽm, khi ăn hàu vài lần trước khi thụ thai sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.
Trong hàu có chứa rất nhiều amino acid dồi dào giúp tăng cường testosterol ở nam giới
Tinh trùng yếu đa phần là do các gốc tự do bị tổn thương vì nam giới có chế độ dinh dưỡng kém, không hợp lí, hút thuốc lá… Vì vậy để có thể cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng của tinh trùng thì hãy bổ sung top 10 đồ ăn tốt cho tinh trùng này nhé.
Nguồn tham khảo: Loại hạt giúp tăng sinh lý nam – vnexpress.net
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.
