Danh sách 4 loại thực phẩm tốt nhất giúp vợ "bổ trứng", chồng "tinh trùng nhiều"

Danh sách 4 loại thực phẩm tốt nhất giúp vợ "bổ trứng", chồng "tinh trùng nhiều"

Ăn gì để bổ trứng và tinh trùng, giúp vợ chồng thụ thai thành công và sớm đón được bé yêu? Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn tuyệt đối không nên bỏ qua trong kế hoạch chuẩn bị mang thai của mình.

Ăn gì để bổ trứng và tinh trùng - Top các loại thực phẩm dành cho vợ chồng 

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các cặp đôi cải thiện khả năng thụ thai. Những gì vợ chồng bạn nạp vào cơ thể ngày hôm nay sẽ quyết định tới chất lượng của trứng và tinh trùng trong tương lai. Không những vậy, dinh dưỡng đa dạng, cung cấp đủ chất còn là nền tảng để giúp thai nhi hình thành sau này có được một sức khỏe thể chất và phát triển não bộ tốt nhất.

Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không tham khảo ngay danh sách thực phẩm giúp bổ trứng và tinh trùng dưới đây.

Thực phẩm giàu kẽm 

Lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40-50%, có thể làm mất khả năng sinh sản.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Ngoài ra, kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.

Với người vợ, kẽm giúp bạn tăng sức đề kháng, từ đó cơ thể luôn khỏe mạnh và đảm bảo sản xuất ra những quả trứng chất lượng nhất.

Ăn gì để có nhiều kẽm: 

  • Hải sản như sò, tôm cua, hàu, ...
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Các loại hạt như hạt vừng, bí ngô, hạnh nhân, ...
  • Nấm
  • Thịt bò

Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3

Axit béo Omega 3 bao gồm DHA, EPA, ALA là axit béo quan trọng không thể thiếu với cơ thể nhằm sản sinh và kích thích hormone hoạt động, đặc biệt là với phụ nữ chuẩn bị mang thai, phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ. Vợ chồng bổ sung thực phẩm giàu axit béo Omega-3 là cách tốt nhất để có được một nền tảng sức khỏe tốt cho trứng và tinh trùng cũng như sự phát triển của thai nhi sau này.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Ăn gì để có nhiều Omega-3: 

  • Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép, ...
  • Dầu hạt cải và dầu đậu nành
  • Các sản phẩm từ đậu nành (dành cho người vợ) như đậu phụ, sữa, ...
  • Rau có màu xanh đậm như rau cải, cải xoăn, rau bina, cải xoong

Thực phẩm giàu canxi

Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi thường chứa polyamines. Đây là loại protein được tìm thấy trong một số thực phẩm từ thực vật và động vật. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng có thể giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, đặc biệt với phụ nữ 35 tuổi trở lên.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Ăn gì để có nhiều canxi: 

  • Các chế phẩm từ sữa đặc biệt là sữa chua (giúp cải thiện chất lượng trứng của người phụ nữ)
  • Trái cây sấy khô
  • Chuối
  • Cam
  • Bột yến mạch
  • Súp lơ
  • Rau bina
  • Tôm cua đồng
  • Hải sản

Hoa quả 

Trong hoa quả rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, không những giúp cơ thể có một sức đề kháng tốt mà còn có lợi cho các hormone hỗ trợ quá trình sinh sản.

Ăn hoa quả gì để bổ trứng và tinh trùng:

  • Cam
  • Chuối
  • Dâu tây
  • Quả bơ

Thuốc bổ trứng và tinh trùng - vợ chồng nên dùng viên uống 

Các chuyên gia sản khoa đã chỉ ra rằng, có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh sản mà cơ thể thường thiếu nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hàng ngày như acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D, kẽm và I ốt. Các loại viên uống vitamin tổng hợp sẽ giúp vợ chồng bổ sung các dưỡng chất quan trọng này.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Vì vậy để kế hoạch mang thai sớm thành công, bạn đừng quên đi khám tiền sản để được bác sĩ tư vấn tốt nhất về các loại thuốc uống cũng như liều lượng và cách sử dụng phù hợp cho cả vợ và chồng.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage ca the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

app info
get app banner