X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Danh sách 4 loại thực phẩm tốt nhất giúp vợ "bổ trứng", chồng "tinh trùng nhiều"

Mất 5 phút để đọc
Danh sách 4 loại thực phẩm tốt nhất giúp vợ "bổ trứng", chồng "tinh trùng nhiều"

Ăn gì để bổ trứng và tinh trùng, giúp vợ chồng thụ thai thành công và sớm đón được bé yêu? Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn tuyệt đối không nên bỏ qua trong kế hoạch chuẩn bị mang thai của mình.

Ăn gì để bổ trứng và tinh trùng – Top các loại thực phẩm dành cho vợ chồng 

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các cặp đôi cải thiện khả năng thụ thai. Những gì vợ chồng bạn nạp vào cơ thể ngày hôm nay sẽ quyết định tới chất lượng của trứng và tinh trùng trong tương lai. Không những vậy, dinh dưỡng đa dạng, cung cấp đủ chất còn là nền tảng để giúp thai nhi hình thành sau này có được một sức khỏe thể chất và phát triển não bộ tốt nhất.

Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không tham khảo ngay danh sách thực phẩm giúp bổ trứng và tinh trùng dưới đây.

Thực phẩm giàu kẽm 

Lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40-50%, có thể làm mất khả năng sinh sản.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Ngoài ra, kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.

Với người vợ, kẽm giúp bạn tăng sức đề kháng, từ đó cơ thể luôn khỏe mạnh và đảm bảo sản xuất ra những quả trứng chất lượng nhất.

Ăn gì để có nhiều kẽm: 

  • Hải sản như sò, tôm cua, hàu, …
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Các loại hạt như hạt vừng, bí ngô, hạnh nhân, …
  • Nấm
  • Thịt bò

Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3

Axit béo Omega 3 bao gồm DHA, EPA, ALA là axit béo quan trọng không thể thiếu với cơ thể nhằm sản sinh và kích thích hormone hoạt động, đặc biệt là với phụ nữ chuẩn bị mang thai, phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ. Vợ chồng bổ sung thực phẩm giàu axit béo Omega-3 là cách tốt nhất để có được một nền tảng sức khỏe tốt cho trứng và tinh trùng cũng như sự phát triển của thai nhi sau này.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Ăn gì để có nhiều Omega-3: 

  • Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép, …
  • Dầu hạt cải và dầu đậu nành
  • Các sản phẩm từ đậu nành (dành cho người vợ) như đậu phụ, sữa, …
  • Rau có màu xanh đậm như rau cải, cải xoăn, rau bina, cải xoong

Thực phẩm giàu canxi

Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi thường chứa polyamines. Đây là loại protein được tìm thấy trong một số thực phẩm từ thực vật và động vật. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng có thể giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, đặc biệt với phụ nữ 35 tuổi trở lên.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Ăn gì để có nhiều canxi: 

  • Các chế phẩm từ sữa đặc biệt là sữa chua (giúp cải thiện chất lượng trứng của người phụ nữ)
  • Trái cây sấy khô
  • Chuối
  • Cam
  • Bột yến mạch
  • Súp lơ
  • Rau bina
  • Tôm cua đồng
  • Hải sản

Hoa quả 

Trong hoa quả rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, không những giúp cơ thể có một sức đề kháng tốt mà còn có lợi cho các hormone hỗ trợ quá trình sinh sản.

Ăn hoa quả gì để bổ trứng và tinh trùng:

  • Cam
  • Chuối
  • Dâu tây
  • Quả bơ

Thuốc bổ trứng và tinh trùng – vợ chồng nên dùng viên uống 

Các chuyên gia sản khoa đã chỉ ra rằng, có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh sản mà cơ thể thường thiếu nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hàng ngày như acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D, kẽm và I ốt. Các loại viên uống vitamin tổng hợp sẽ giúp vợ chồng bổ sung các dưỡng chất quan trọng này.

an-gi-de-bo-trung-va-tinh-trung

Vì vậy để kế hoạch mang thai sớm thành công, bạn đừng quên đi khám tiền sản để được bác sĩ tư vấn tốt nhất về các loại thuốc uống cũng như liều lượng và cách sử dụng phù hợp cho cả vợ và chồng.

Xem thêm: 

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết
  • Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng
  • Thuốc tăng khả năng thụ thai cho nữ có hiệu quả thực sự hay không? Nên dùng loại nào là tốt nhất?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Chuẩn bị mang thai
  • /
  • Danh sách 4 loại thực phẩm tốt nhất giúp vợ "bổ trứng", chồng "tinh trùng nhiều"
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it