Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết

Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? 4 loại thực phẩm các cặp vợ chồng nên biết

Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam giới và nữ giới. Đối với nam giới chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng tăng khả năng thụ thai. Còn đối với nữ giới dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết vợ chồng ăn gì dễ thụ thai nhé.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết những loại thực phẩm sau đây rất tốt và cần thiết cho cả vợ lần chồng nếu đang trong giai đoạn mong con của mình

Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? Đầu tiên là nhóm thực phẩm chứa kẽm

Đối với người chồng, kẽm có tác dụng làm gia tăng sản xuất tinh dịch và testosterone. Còn đối với người vợ, kẽm lại góp phần thức đẩy quá trình rụng trứng và tăng khả năng thụ thại. Vì thế, trước khi mang thai các cặp vợ chồng nên bổ sung kẽm vào trong thực đơn ăn uống của mình.

Kẽm có nhiều trong hào, ngao, sò, thịt đỏ, trứng, rau xanh, các loại quả họ đậu và bánh mỳ chế biến từ ngũ cốc. Ngoài ra, cả vợ lẫn chồng cũng có thể bổ sung kẽm bằng viên uống hằng ngày, người vợ cần 8mg và chồng là 11mg.

Vitamin tổng hợp

Việc bổ sung vitamin tổng hợp rất cần thiết để người vợ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình thụ thai. Mặt khác, vitamin tổng hợp còn làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới một cách nhanh chóng. Bởi vậy, cung cấp vitamin tổng hợp chính là cách giúp trứng và tinh trùng dễ tiếp cận với nhau để thụ thai hơn.

Vitamin B6

Để tăng cường khả năng sinh sản các ông chồng nên nên tích cực bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn hằng ngày của mình. Bên cạnh loại vitamin này thì cả hai vợ chồng nên bổ sung thêm các chất chống oxy hóa như: vitamin C, E bởi vì các loại vitamin này cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản.

Hai vợ chồng có thể bổ sung vitamin thông qua con đường ăn uống: cam, dâu tây (vitamin C), hạnh nhân, hạt hướng dương (vitamin E).

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất tượng tự như vitamin có trong cơ thể, đặc biệt là ở tim, gan, thận và tuyến tụy. Chất này có trong các loại thịt và hải sản hoặc có thể được điều chế trong phòng thí nghiệm.

Ngoài việc tốt cho hệ tim mạch, Coenzyme Q10 còn giúp ngăn ngừa vô sinh nam và nữ hiệu quả. Đặc biệt, nó có khả năng làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng nam rất tốt. Thông thường CoQ10 tự sản xuất ra trong cơ thể, tuy nhiên nếu không đủ có thể bổ sung chúng bằng thực phẩm chức năng. Cả vợ và chồng nên bổ sung từ 30 – 200mg CoQ10 mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ thụ thai.

Một số thực phẩm nên tránh

Ngoài ra, để tăng cường khả năng thụ thai và ảnh hưởng tới quá trình mang thai cả vợ lẫn chồng cần tuyệt đối tránh xa rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống đóng chai… Đồng thời, trước khi mang thai các cặp vợ chồng hãy lên kế hoạch chăm sóc bản thân cụ thể nhằm tránh có bất cứ tác động xấu đến sự hình thành và phát triển của thai nhi sau này.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Eyelashes

app info
get app banner