Tinh trùng khỏe mạnh có màu gì không hẳn là điều mà mọi cánh mày râu hay chị em phụ nữ đều biết. Việc nhận biết đâu là tình trạng bình thường có thể giúp biết được khi nào có dấu hiệu bất thường về sức khoẻ.
Thế nào là tinh trùng khoẻ mạnh?
Đầu tiên, hãy định nghĩa thế nào là một tinh trùng khỏe mạnh:
- Số lượng (khối lượng): tinh dịch bài tiết ra chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng mỗi ml. Tinh trùng càng nhiều trong mỗi lần xuất tinh thì càng tăng khả năng bơi đến trứng.
- Cách di chuyển giúp nhận biết tinh trùng khoẻ mạnh hay không. Chỉ có khoảng 40% tổng lượng tinh binh di chuyển tốt.
- Hình dạng tinh trùng khỏe mạnh có đầu hình bầu dục và một chiếc đuôi dài phía sau. Đầu và đuôi của tinh trùng thúc đẩy tinh trùng nhanh bơi đến gặp trứng.
Tinh trùng khỏe mạnh có màu gì?
Cách nhận biết tinh trùng khoẻ mạnh là thông qua màu và mùi. Tinh trùng khoẻ mạnh sẽ có màu trong, trắng hay trắng xám với kết cấu giống như thạch. Đây là màu được xem là bình thường. Tuy nhiên, màu này có thể thay đổi đôi chút vì tùy thuộc vào gen, chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn.
Bạn có biết những chất nào ảnh hưởng đến màu sắc của tinh trùng không? Đó chính là:
- Axit citric
- Canxi
- Axit phosphatase
- Natri
- Kẽm
- Kali
- Enzyme phân tách protein
- Tiêu tố fibrin
Màu của tinh trùng sẽ báo dấu hiệu sức khoẻ sinh sản có vấn đề khi có màu vàng, xanh lá cây, nâu và các màu khác. Lúc này đấng mày râu nên chịu khó đi thăm khám bác sĩ để được tư vấn.
Tinh trùng khoẻ mạnh có mùi gì?
Độ pH trong tinh dịch của tình trùng dao động từ 7,2 đến 7,8, có tính kiềm nhẹ. Với độ pH này thì giống như của máu và thấp hơn một chút so với nước biển và baking soda. Theo ghi nhận thì một số người cảm thấy mùi này nặng như thuốc tẩy hoặc amoniac, điều này hoàn toàn là bình thường.
Tinh dịch, tình trùng mỗi người sẽ có mùi khác nhau tuỳ thời điểm và chế độ ăn uống sinh hoạt. Thực tế, mùi của tinh dịch có thể ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc yêu”. Do đó, nếu muốn cải thiện mùi thì nam giới nên tránh các thực phẩm có mùi nặng.
Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh trùng thông qua chế độ sinh hoạt
- Hút thuốc lá và uống rượu: ngoài ảnh hưởng đến sức khoẻ nói chung, 2 nhân tố này cũng gây tổn hại cho DNA, tăng khả năng tinh trùng bị đột biến, giảm nồng độ hormone testosteron, dẫn đến giảm cơ hội thụ thai.
- Mặc quần chật làm tăng nhiệt độ ở vùng kín, làm gia tăng nhiệt độ ở tinh hoàn, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới.
- Sóng điện thoại di động làm giảm khả năng vận động của tinh trùng khoảng 8,1%. Do đó, cánh mày râu nên hạn chế để điện thoại ở túi quần.
- Trọng lượng cơ thể quá gầy hay quá mập cũng ảnh hưởng đến sự khoẻ mạnh của tinh trùng.
- Thể dục thể thao quá sức làm giảm testosterone và số lượng tinh trùng khỏe mạnh trong tinh dịch.
- Tiếp xúc với các hoá chất độc hại thường xuyên
- Chế độ ăn uống không lành mạnh
Khi nào thì nên đi khám bác sĩ?
- Tinh dịch đột nhiên có mùi lạ
- Tinh dịch có mùi rất ngọt
- Có máu trong tinh dịch
- Đau khi xuất tinh
- Đi tiểu nhiều lần hơn, tiểu dắt hoặc đi tiểu đêm nhiều lần
- Ngứa vùng sinh dục
- Dương vật tiết dịch bất thường
- Nổi u sùi vùng kín
Những vitamin bổ sung nào tốt và giúp tinh trùng khoẻ mạnh?
- Giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng: Vitamin C, chiết xuất từ rễ Ashwagandha
- Tăng testosterone: vitamin D
- Tinh trùng số lượng thấp thì nên bổ sung kẽm p
- Số lượng tinh trùng: coenzyme Q10
Thực phẩm giúp tinh trùng khoẻ mạnh
Để đảm bảo tinh trùng khoẻ mạnh có màu và mùi bình thường, đấng mày râu nên đảm bảo chế độ ăn có đủ kẽm, axit folic, vitamin B12, D, E, axit aspartic, omega-3,…
Gợi ý một vài thức ăn như sau:
- Trứng và sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa ít béo, phô mát và sữa chua
- Dầu cá, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
- Hải sản như hàu, cua và tôm hùm
- Rau ăn lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau diếp romaine, cải bruxen, măng tây,…
- Các loại hạt và hạt, bao gồm hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
Chất lượng tinh trùng cũng thể hiện sức mạnh của đấng mày râu và là niềm tự hào của họ. Hơn thế nữa, sức khoẻ sinh sản cường tráng cũng rất có lợi trong đời sống tình dục và hạnh phúc gia đình.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
