X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

9 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Mất 7 phút để đọc
9 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Ngoài hướng dẫn chữa trị của bác sĩ, dưới đây là một vài cách chữa tinh trùng yếu tại nhà khá hiệu quả mà các quý ông gặp phải vấn đề này cần nắm rõ.

Cách chữa tinh trùng yếu tại nhà hiệu quả nhất: tập thể dục

Tập thể dục không chỉ cải thiện sự tự tin mà còn tăng cường thể chất của bạn. Nó cũng làm tăng mức testosterone của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có lượng testosterone cao hơn. Chất lượng tinh dịch của họ cũng tốt hơn so với những người không tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều có thể gây tác dụng ngược lại. Bởi lẽ tình trạng kiệt sức có thể làm giảm nồng độ testosterone.

cach-chua-tinh-trung-yeu-tai-nha

Tập thể dục điều độ sẽ giúp quý ông cải thiện chất lượng tinh dịch đáng kể

Bổ sung vitamin C

Khi mức độ oxi hóa quá cao sẽ khiến cơ thể bạn dễ mắc bệnh. Vitamin C là chất chống oxi hóa hiệu quả. Bổ sung đủ vitamin C sẽ giúp cơ thể cải thiện chất lượng tinh dịch. Một vài nghiên cứu ở những người đàn ông vô sinh cho thấy tác dụng của vitamin C đối với chất lượng tinh dịch. Đó là, bổ sung 1.000mg vitamin C hai lần một ngày và kéo dài trong hai tháng sẽ có hiệu quả.

Vitamin C sẽ tăng khả năng vận động của tinh trùng lên 92% và số lượng tinh trùng hơn 100%. Vi chất này cũng làm giảm 55% các tế bào tinh trùng bị biến dạng. Bạn có thể sử dụng Vitamin C tổng hợp. Ngoài ra, nguồn vitamin C từ thực phẩm cũng rất dồi dào và dễ hấp thụ. Các loại trái cây như cam, ớt chuông, cải xoăn, dâu tây, xoài, dứa… đều rất giàu Vitamin C. Vì thế các quý ông nên bổ sung thêm chúng vào thực đơn hằng ngày nhé.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D giúp tăng mức testosterone của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thiếu vitamin D thì có mức testosterone thấp. Việc uống 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong một năm làm tăng mức testosterone của họ khoảng 25%. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, sữa, trứng gà… Ngoài ra việc tắm nắng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn.

9 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Vitamin D giúp tăng mức testosterone của bạn

Bổ sung kẽm cũng là một cách chữa tinh trùng yếu tại nhà

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho nam giới. Chúng được tìm thấy nhiều thịt, cá, trứng và các loại hải sản có vỏ. Cơ thể có lượng kẽm đầy đủ giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Khi thiếu kẽm, mức testosterone của nam giới sẽ thấp. Điều này sẽ kéo theo việc chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam. Việc bổ sung kẽm cũng sẽ giúp bạn cân bằng tình trạng giảm testosterone do tập luyện quá sức.

Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng

Căng thẳng có thể làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản của bạn. Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol và làm giảm nồng độ testosterone. Nếu tình trạng căng thẳng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể khám và điều trị bằng thuốc.

Trường hợp nhẹ hơn, bạn có thể dùng một số cách thư giãn tại nhà. Đơn cử như thiền, đi dạo hay dành thời gian trò chuyện với bạn bè… Chơi thể thao hay xem phim, nghe nhạc tại nhà cũng có tác dụng rất tốt. Đây là những cách khá phổ biến và hiệu quả để giảm sự căng thẳng tinh thần cho đàn ông.

9 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Thiền là một trong những cách giúp giảm căng thẳng

Ngủ đủ giấc và ngưng uống rượu

Ngủ đủ giấc rất quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn. Giấc ngủ bị hạn chế hoặc quá mức cũng có liên quan đến chất lượng tinh dịch kém. Vì thế quý ông bị tinh trùng yếu nên cố gắng ngủ đủ giấc và đúng giờ.

Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế hoặc tốt nhất là kiêng việc tiêu thụ rượu bia. Việc sử dụng đồ uống có cồn trong hai giờ liên tục có tác động tiêu cực đến tinh trùng. Chất cồn trong bia rượu có tác động tiêu cực đến số lượng tinh trùng. Kích thước, hình dạng và khả năng vận động của tinh trùng cũng bị giảm sút.

Ở nam giới, uống nhiều bia rượu sẽ làm giảm nồng độ testosterone. Ngoài ra chất cồn trong bia rươu cũng khiến tăng nồng độ estrogen. Chúng là nguyên nhân làm giảm sản xuất tinh trùng của đàn ông. Chưa kể, bia rượu có thể thu nhỏ tinh hoàn, có thể gây ra bất lực hoặc vô sinh. Bia rượu còn gây xuất tinh sớm hoặc giảm xuất tinh…

Giảm cân

Nếu bạn đang thừa cân, việc giảm cân có thể làm tăng đáng kể khối lượng tinh dịch. Việc giảm cân cũng làm tăng khả năng vận động cũng như sức khỏe tổng thể của tinh trùng.

Không nên mặc đồ chật, bó sát

Tinh trùng yếu có thể liên quan đến nhiệt độ cơ thể quanh vùng hạ bộ nam giới. Những người mặc đồ lót quá bó cứng sẽ khiến nhiệt độ khu vực này tăng cao. Từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng một cách tiêu cực.

Để hạn chế điều này, bạn nên quan tâm hơn đến việc chọn đồ lót. Hãy đảm bảo bộ phận bìu được thông thoáng. Từ đó, tạo môi trường phù hợp cho tinh trùng khỏe mạnh. Hãy chọn quần lót cotton thay vì vải tổng hợp. Điều đó sẽ giúp kiểm soát lưu lượng không khí và nhiệt độ.

Song song với việc ứng dụng những cách chữa tinh trùng yếu tại nhà nói trên, nam giới cần đến các cơ sở y tế chuyên môn để kiểm tra chi tiết. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện chất lượng “tinh binh” của mình.

9 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Nam giới cần gặp bác sĩ chuyên khoa để được chữa trị triệt để tình trạng tinh trùng yếu

Tạm kết

Trên đây là một số cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Tinh trùng khỏe, số lượng cao sẽ giúp tăng khả năng thụ thai của bạn. Một số cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản, ít chi phí sẽ giúp bạn đạt mục tiêu đó. Điều kiện bạn cần có chính là thời gian và sự kiên nhẫn. Bạn có thể sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng để chữa trị. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Xem thêm

  • Giải pháp khắc phục tình trạng tinh trùng yếu làm tăng khả năng thụ thai
  • Bật mí 9 bí kíp giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn
  • Tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân gây sảy thai có thể mẹ chưa biết

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • 9 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà hiệu quả
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it