Suy giảm testosterone ở nam giới rất phổ biến tuy nhiên nhiều quý ông vẫn chưa nhận ra các dấu hiệu cũng như cách điều trị vấn đề sức khỏe này.
Testosterone là loại hormone ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và sự phát triển tình dục của nam giới. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, testosterone ở nam giới càng suy giảm. Cứ 10 người đàn ông 60 tuổi thì có 2 người bị suy giảm testosterone. Đáng nói hơn, tỉ lệ đàn ông mắc chứng suy giảm testosterone sẽ tăng theo độ tuổi.
Suy giảm tostesterone mang lại nhiều rắc rối cho nam giới
Các dấu hiệu suy giảm testosterone ở nam giới
Testosterone tác động và ảnh hưởng đến hầu hết cơ quan quan trọng khác của cơ thể. Vì thế, sự suy giảm testosterone ở nam giới có thể nhận thấy qua các dấu hiệu bên ngoài. Trong đó gồm có 2 loại: biểu hiện tình dục và biểu hiện sức khỏe
Biểu hiện ở khả năng tình dục
- Testosterone đóng vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục ở nam giới. Sự suy giảm của hormone này vì thế sẽ khiến các quý ông “lười yêu” hơn.
- Khả năng cương cứng suy giảm. Hormone testosterone không trực tiếp gây ra sự cương cứng nhưng nó kích thích sản xuất Nitric Oxide. Chất này giúp kích hoạt một loạt các phản ứng hóa học cần thiết cho sự cương cứng.
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của suy giảm tostesterone chính là giảm ham muốn tình dục
- Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh dịch. Khi lượng testosterone suy giảm, lượng tinh dịch xuất ra cũng giảm theo.
- Cơ thể đàn ông cần tostesterone để phát triển kích thước tinh hoàn. Suy giảm tostesterone khiến kích thước tinh hoàn nhỏ hơn mức trung bình. Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân do tostesterone, kích thước tinh hoàn nhỏ còn do nhiều nguyên nhân khác.
Các biểu hiện sức khỏe
- Nếu không có yếu tố di truyền thì hói đầu, rụng tóc là một trong những dấu hiệu suy giảm testosterone.
- Suy giảm tostesterone khiến đàn ông luôn thấy mệt mỏi và mất năng lượng dù ngủ nhiều. Người suy giảm testosterone còn cảm thấy không hứng thú với việc tập thể dục.
- Suy giảm testosterone khiến đàn ông bị mất đi một lượng cơ đáng kể vì hormone này đóng vai trò trong việc xây dựng cơ bắp. Sự mất cân bằng giữa testosterone và estrogen khiến cơ thể đàn ông bị tăng mỡ. Đặc biệt là lượng mỡ dưới mô vú.
- Khi hormone testosterone suy giảm sẽ gây ra tình trạng loãng xương ở nam giới. Lúc này, xương đàn ông rất giòn, dễ gãy và khó lành.
- Đàn ông suy giảm tostesterone thường dễ bị trầm cảm hay cáu kỉnh và thiếu tập trung. Đặc biệt là trí nhớ của những người này cũng kém hơn.
- Thiếu hụt testosterone có mối liên quan tới việc tăng nguy cơ thiếu máu. Nó gây ra triệu chứng chóng mặt, chuột rút, khó ngủ, nhịp tim nhanh bất thường
Mất cân bằng nội tiết tố khiến nam giới tăng lượng mỡ trong cơ thể
Tăng cường tostestorone bằng thực phẩm
Một trong những cách bổ sung tostesterone an toàn chính là từ nguồn thực phẩm. Bạn cần nạp nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin D và kẽm. Đây là hai tiền chất quan trọng trong việc tạo ra testosterone.
- Cá ngừ là thực phẩm tự nhiên, giàu vitamin, protein để tăng cường testosterone rất tốt. Nếu bạn không thích cá ngừ, bạn có thể sử dụng cá mòi. Mỗi tuần, bạn có thể sử dụng từ 2-3 lần.
- Trong sữa có nhiều protein, vitamin D và canxi, rất tốt để xây dựng một bộ xương chắc khỏe. Nhờ dồi dào hai tiền chất vitamin D và kẽm, sữa cũng giúp cải thiện mức testosterone. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa béo và ít béo khi sử dụng.
- Một trong những thực phẩm giàu kẽm là hàu. Đưa hàu vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cải thiện nồng độ tostesterone. Ngoài ra, kẽm còn có trong các loài thủy hải sản khác như cua, ngao, tôm hùm…
Hàu là thực phẩm giàu kẽm rất được nam giới ưu chuộng
- Tăng cường ngũ cốc vào bữa ăn sáng để bổ sung vitamin D. Đây cũng là cơ sở để cơ thể chống lại sự suy giảm testosterone ở nam giới. Vì vậy bạn nên bổ sung ngũ cốc trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chưa kể chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ thống tim mạch.
- Thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò có nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường testosterol. Ví dụ thịt bò xay chứa nhiều kẽm, gan bò lại chứa nhiều vitamin D. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng vừa đủ loại thịt này.
Hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa
Suy giảm testosterone ở nam giới là một vấn đề sức khỏe không thể xem thường. Nếu các quý ông đã nhận thấy những biểu hiện của nó, hãy tìm đến các cơ sở y tế. Những bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn và điều trị bằng cách bổ sung testosterone hợp lý cho bạn. Dù vậy không phải trường hợp suy giảm testosterone nào cũng phải điều trị. Bác sĩ sẽ cân nhắc điều trị dựa trên những rủi ro và lợi ích của mỗi bệnh nhân.
Xem thêm
Bị giảm ham muốn, 6 lý do không ngờ chị em phải ghi nhớ để tránh xa
[Bất ngờ] 70% đàn ông thất bại khi lần đầu làm chuyện ấy
Estrogen suy giảm sau sinh – Vấn đề nghiêm trọng hơn bạn nghĩ
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
