X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Những loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân giúp 3 vòng siêu hút mắt

Mất 6 phút để đọc
Những loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân giúp 3 vòng siêu hút mắtNhững loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân giúp 3 vòng siêu hút mắt

Thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân là những loại thực phẩm nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm khi muốn giảm cân.

Để có được một thân hình quyến rũ, nhiều chị em phụ nữ cố gắng ăn kiêng bằng nhiều cách. Tuy nhiên, nếu không biết lựa chọn thực phẩm thì sau một thời gian, bạn sẽ tăng cân trở lại. Chính vì thế, chúng ta phải biết nên và không nên ăn những món gì.

Vậy hãy cùng tìm hiểu về loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân ngay nhé!

thuc-pham-an-thoai-mai-khi-giam-can

Một trong những cách giảm cân hiệu quả là duy trì thói quen tập thể dục hoặc tập gym

Những cách giúp giảm cân hiệu quả

Có nhiều cách giúp các Eva lấy lại vóc dáng quyến rũ, động lòng người. Chẳng hạn như:

  • Ăn uống đều độ;
  • Không thức khuya;
  • Tuyệt đối không bỏ bữa;
  • Tránh xa các loại thức ăn có đường như: kẹo, trà sữa…
  • Duy trì thói quen tập thể dục;
  • Tham gia tập gym.

Các loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân

Các chị em luôn lo “ăn cái này mập, uống cái kia tăng cân” nên tâm trạng rất hoang mang. Vì thế, chúng ta hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân.

Cá ngừ

Đối với những người muốn giảm cân thì nên ăn những thực phẩm không chứa nhiều calo. Và cá ngừ là nguồn thực phẩm lý tưởng bởi chúng chứa hàm lượng calo thấp. Đồng thời cá ngừ cung cấp protein cho cơ thể và thay thế cho chất béo.

Thực phẩm này còn rất phù hợp với những người tập thể hình. Bởi vì nó giúp tăng cường lượng protein mà vẫn giữ được đủ lượng calo và chất béo. 

Cá hồi

Cá hồi chứa các MUFAs giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn bình thường. Đồng thời nó cũng cung cấp hàm lượng calo ít hơn so với các loài cá khác. Ngoài ra, loài cá này còn chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh (MUFAs) và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Cá hồi và các loại hải sản nói chung thường cung cấp một lượng i-ốt đáng kể. Dưỡng chất này rất cần thiết cho tuyến giáp và duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể.

thuc-pham-an-thoai-mai-khi-giam-can

Cá hồi là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh

Một lợi ích khác mà cá hồi mang lại là cung cấp hàm lượng phong phú các axit béo omega-3. Các axit này giúp giảm viêm, làm chậm quá trình chuyển hoá của bệnh béo phì.

Vì vậy cá hồi là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Dưa hấu

Chuyên gia chứng minh dưa hấu có thể làm giảm quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Bởi nó chứa nhiều các axit amin. Mỗi lát dưa hấu cung cấp cho cơ thể 60-70 kcal nên bạn có thể ăn chúng hàng ngày.

Bên cạnh đó, loại trái cây này giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Dưa hấu còn giúp cho bạn cảm thấy ngon miệng trong quá trình ăn kiêng. Đây là một trong những loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân chị em phải biết. 

Ngoài ra, dưa hấu còn một số công dụng khác như:

  • Tốt cho hệ xương và tim mạch;
  • Chống viêm, chống oxy hóa;
  • Giúp lợi tiểu và lợi thận;
  • Giúp hệ cơ và hệ thần kinh khỏe mạnh;
  • Tăng tính kiềm chế cho cơ thể;
  • Tốt cho thị giác;
  • Làm đẹp da.

Tảo, rong biển

Tảo và rong biển là món quà vô cùng quý giá mà tạo hóa ban tặng cho con người. Chúng chứa một nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú. Tảo và rong biển là nguồn cung cấp i-ốt tốt nhất cho cơ thể.

Các món ăn làm từ tảo, rong biển sẽ giúp chức năng tuyến giáp ổn định. Điều này làm cho kích thích tố của bạn ở mức bình thường.

Hơn hết là những món ăn làm từ nguyên liệu này ngăn ngừa tăng cân rất hiệu quả.

Dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp nên giảm cân bằng dưa leo là phương pháp lý tưởng. Hàm lượng chất xơ có trong dưa leo có lợi cho việc tiêu hóa.

Vỏ của nó chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, tốt cho thị giác. Giảm cân hằng ngày bằng dưa leo sẽ rất hiệu quả, kể cả những người bị táo bón mãn tính.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là một trong 10 loại rau quả giàu dinh dưỡng nhất. Chúng rất tốt cho việc giảm cân bởi chứa hàm lượng chất xơ, vitamin K và vitamin C cao.

Hơn nữa, một phần ăn trung bình chứa củ cải đỏ chỉ cung cấp 40 kcal. Chúng giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy hoạt động của cơ. Đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu của bạn một cách hiệu quả.

Để giảm cân bằng loại thực phẩm này, bạn cần phải có một cách chế biến hợp lý. Một số món thích hợp như:

  • Salad củ cải đỏ rau diếp cá;
  • Canh hoặc súp củ cải đỏ;
  • Củ cải đỏ trộn dầu ô liu;
  • Củ cải đỏ xào tôm noãn…
thuc-pham-an-thoai-mai-khi-giam-can

Bạn muốn giảm cân không khó

Một số loại thực phẩm khác giúp giảm cân

  • Trứng;
  • Sữa chua nguyên béo;
  • Phô mai;
  • Thịt bò;
  • Ức gà;
  • Dứa;
  • Táo;
  • Mận…

Trên đây là một số loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân mà các chị em nên biết. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của các Eva.

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Xem thêm:

  • 10 thói quen hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng
  • Giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng nhờ 8 thói quen ăn uống, sinh hoạt cực đơn giản
  • Ngủ đủ giấc có giảm cân? Sự thật chưa ai từng bật mí!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

dinhlegiang

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Những loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân giúp 3 vòng siêu hút mắt
Chia sẻ:
  • 15 loại thực phẩm tưởng lành mạnh nhưng càng ăn càng hại sức khoẻ

    15 loại thực phẩm tưởng lành mạnh nhưng càng ăn càng hại sức khoẻ

  • 11 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp năm mới tràn đầy năng lượng

    11 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp năm mới tràn đầy năng lượng

app info
get app banner
  • 15 loại thực phẩm tưởng lành mạnh nhưng càng ăn càng hại sức khoẻ

    15 loại thực phẩm tưởng lành mạnh nhưng càng ăn càng hại sức khoẻ

  • 11 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp năm mới tràn đầy năng lượng

    11 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp năm mới tràn đầy năng lượng

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn