Thực đơn cho mẹ sinh mổ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất thiết yếu, vitamin và khoáng chất để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Nội dung bài viết:
- Thực đơn cho mẹ sinh mổ
- Làm thế nào để nhanh phục hồi sau sinh mổ?
Thực đơn cho mẹ sinh mổ nhanh chóng hồi phục
Vì vậy, để đáp ứng nhu cầu calo của bạn đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh mổ, mẹ nên ăn thực đơn cho mẹ sinh mổ sau đây!
Xem thêm
Thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân để lấy lại thân hình lý tưởng
Mới sinh mổ ăn gì để vết mổ mau lành, nhiều sữa cho con?
1. Thực phẩm giàu chất xơ và dễ tiêu hóa
Các bà mẹ sinh mổ thường phàn nàn về cảm giác đau khi đi đại tiện. Vì lý do này, việc tiêu thụ thức ăn phải dễ tiêu, tránh táo bón để phân ra ngoài mà mẹ không cần rặn mạnh.
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch được khuyến khích có mặt trong các món ăn cho bà mẹ sinh mổ vì chúng rất tốt để giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, sữa chua cũng rất tốt cho các bà mẹ vì nó có thể khôi phục lại sự cân bằng của số lượng vi khuẩn tốt trong cơ thể.
2. Chất đạm
Người xưa có quan niệm rằng những bà mẹ mới sinh nên tránh ăn thịt và chất đạm với lý do vết thương sẽ không khô. Trên thực tế, đó là một giả định sai lầm, bạn biết đấy!
Protein thực sự giúp quá trình hình thành các tế bào mô giúp quá trình phục hồi. Ngoài ra, protein có thể giúp phục hồi sức mạnh cho các cơ xung quanh tử cung sau khi phẫu thuật.
Ăn cá giàu omega 3 hoặc trứng để giúp bạn trong quá trình chữa bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước vì một số trẻ sơ sinh gặp phản ứng dị ứng nếu mẹ ăn cá và trứng.
3. Vitamin C
Vitamin C rất tốt để giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cũng như giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bạn có thể tìm thấy Vitamin C trong trái cây tươi và rau quả.
Bạn cũng có thể làm nghệ ngâm me vì nghệ rất giàu Vitamin C và có thể giảm viêm.
4. Sắt
Thực đơn sau sinh mổ nên có nhiều thực phẩm giàu sắt. Tiêu thụ sắt là rất quan trọng để giúp phục hồi lượng máu bị mất do sinh nở.
Không chỉ vậy, sắt còn có chức năng duy trì nồng độ hemoglobin trong máu để quá trình phân phối oxy đi khắp cơ thể được đồng đều.
Bạn có thể tìm thấy sắt trong gan gà, lòng đỏ trứng và thịt đỏ.
5. Canxi
Canxi rất hữu ích để giúp thư giãn cơ bắp và củng cố xương.
Không chỉ từ sữa, một nguồn canxi dồi dào cũng có thể được lấy từ đậu phụ, hạnh nhân và rau bina.
Xem thêm
Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn cá vừa an toàn lại đủ dinh dưỡng cho mẹ
Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ
Các bước được khuyến nghị để phục hồi sau phẫu thuật lấy thai
1. Nghỉ ngơi đầy đủ sau khi sinh
Sau khi mổ lấy thai, các bà mẹ nên ở lại bệnh viện khoảng 3 - 4 ngày. Các bà mẹ nên tập trung vào việc hồi phục. Đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân thiết nhất để giúp chăm sóc những nhu cầu của em bé.
2. Hạn chế vận động để vết thương sinh mổ khô ngay
Vết thương mổ chưa khô sẽ khiến mẹ khó di chuyển. Đừng di chuyển quá nhiều. Tránh lên xuống cầu thang và nâng tạ nặng.
Tuy nhiên mẹ sau sinh mổ cũng được khuyến khích đi lại sau khi sinh khoảng 8-10 tiếng để ngăn ngừa dính ruột và hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Ngay sau khi được bác sĩ cho phép tập thể dục, chị em nên bắt đầu đi bộ các quãng ngắn với thời lượng khoảng 30 phút/ngày. Đi bộ, vận động nhẹ nhàng, hít thở, các động tác yoga có thể giải phóng khí ứ đọng trong ruột, tăng cường hệ tuần hoàn, giảm nguy cơ đông máu, lưu thông đường tiểu, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.
3. Giữ các vật dụng cần thiết ở cự ly gần để giảm thiểu chuyển động
Để dành tất cả những thứ cần thiết xung quanh mẹ để không phải di chuyển nhiều.
3. Uống thuốc giảm đau hoặc chườm nóng
Bác sĩ có thể khuyên mẹ dùng thuốc giảm đau. Ngoài việc dùng thuốc, mẹ có thể sử dụng miếng chườm nóng (túi chườm nóng) để giảm cảm giác khó chịu tại nơi phẫu thuật.
4. Ăn thực phẩm bổ dưỡng để phục hồi
Thực đơn cho bà đẻ mổ nên bao gồm những gì? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn rau khi cho con bú có thể tạo điều kiện tiết ra sữa mẹ và mang lại hương vị dễ chịu cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, tăng cường chất lỏng cũng giúp tăng lượng sữa và tránh táo bón.
Mẹ sinh mổ cần nhận thức được đâu là các thực phẩm nên và không nên ăn sau phẫu thuật. Sau khi sinh mổ, nên hạn chế các thực phẩm gây viêm như thịt đỏ, đồ nếp, đồ chiên rán... Hãy bổ sung các thực phẩm kháng viêm như cải xanh, các loại hạt... Ngoài ra mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm men tiêu hóa hoặc lợi khuẩn để cân bằng hệ sinh thái đường ruột, làm mạnh hệ miễn dịch và ngăn ngừa tiêu chảy.
5. Mẹ phục hồi tâm lý bằng cách nghe nhạc hoặc thực hiện các sở thích khác
Ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, mẹ cũng cần phục hồi tâm lý. Bình tĩnh lại chẳng hạn như nghe nhạc hoặc dành vài phút một mình có thể làm tăng tâm trạng của người mẹ.
Hy vọng rằng điều này là hữu ích, đặc biệt là đối với các bà mẹ đang hồi phục sau sinh mổ.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
