Không giống như sinh thường, quá trình hồi phục sau sinh mổ sẽ lâu và vất vả hơn. Cùng tham khảo thực đơn cho mẹ sinh mổ giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng!
Theo hiệp hội ăn kiêng Amierican, một bà mẹ mới cho con bú cần bổ sung 500 calo. Trong khi đó, số calo tiêu thụ hàng ngày không được nhỏ hơn 1800 calo. Con số này sẽ tăng lên nếu cô ấy cho con bú nhiều hơn một em bé.
Thực đơn cho mẹ sinh mổ nhanh chóng hồi phục
Vì vậy, để đáp ứng nhu cầu calo của bạn đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh mổ, mẹ nên ăn thực đơn cho mẹ sinh mổ sau đây!
1. Thực phẩm giàu chất xơ và dễ tiêu hóa
Các bà mẹ sinh mổ thường phàn nàn về cảm giác đau khi đi đại tiện. Vì lý do này, việc tiêu thụ thức ăn phải dễ tiêu, tránh táo bón để phân ra ngoài mà mẹ không cần rặn mạnh.
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch rất tốt để giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, sữa chua cũng rất tốt cho các bà mẹ vì nó có thể khôi phục lại sự cân bằng của số lượng vi khuẩn tốt trong cơ thể.
2. Chất đạm
Người xưa có quan niệm rằng những bà mẹ mới sinh nên tránh ăn thịt và chất đạm với lý do vết thương sẽ không khô. Trên thực tế, đó là một giả định sai lầm, bạn biết đấy!
Protein thực sự giúp quá trình hình thành các tế bào mô giúp quá trình phục hồi. Ngoài ra, protein có thể giúp phục hồi sức mạnh cho các cơ xung quanh tử cung sau khi phẫu thuật.
Ăn cá giàu omega 3 hoặc trứng để giúp bạn trong quá trình chữa bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước vì một số trẻ sơ sinh gặp phản ứng dị ứng nếu mẹ ăn cá và trứng.
3. Vitamin C
Vitamin C rất tốt để giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cũng như giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bạn có thể tìm thấy Vitamin C trong trái cây tươi và rau quả.
Bạn cũng có thể làm nghệ ngâm me vì nghệ rất giàu Vitamin C và có thể giảm viêm.
4. Sắt
Tiêu thụ sắt là rất quan trọng để giúp phục hồi lượng máu bị mất do sinh nở.
Không chỉ vậy, sắt còn có chức năng duy trì nồng độ hemoglobin trong máu để quá trình phân phối oxy đi khắp cơ thể được đồng đều.
Bạn có thể tìm thấy sắt trong gan gà, lòng đỏ trứng và thịt đỏ.
5. Canxi
Canxi rất hữu ích để giúp thư giãn cơ bắp và củng cố xương.
Không chỉ từ sữa, một nguồn canxi dồi dào cũng có thể được lấy từ đậu phụ, hạnh nhân và rau bina.
Các bước được khuyến nghị để phục hồi sau phẫu thuật lấy thai
1. Nghỉ ngơi đầy đủ sau khi sinh
Sau khi mổ lấy thai, các bà mẹ nên ở lại bệnh viện khoảng 3 - 4 ngày. Các bà mẹ nên tập trung vào việc hồi phục. Đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân thiết nhất để giúp chăm sóc những nhu cầu của em bé.
2. Hạn chế vận động để vết thương sinh mổ khô ngay
Vết thương mổ chưa khô sẽ khiến mẹ khó di chuyển. Đừng di chuyển quá nhiều. Tránh lên xuống cầu thang và nâng tạ nặng.
3. Giữ các vật dụng cần thiết ở cự ly gần để giảm thiểu chuyển động
Để dành tất cả những thứ cần thiết xung quanh mẹ để không phải di chuyển nhiều.
3. Uống thuốc giảm đau hoặc chườm nóng
Bác sĩ có thể khuyên mẹ dùng thuốc giảm đau. Ngoài việc dùng thuốc, mẹ có thể sử dụng miếng chườm nóng (túi chườm nóng) để giảm cảm giác khó chịu tại nơi phẫu thuật.
4. Ăn thực phẩm bổ dưỡng để phục hồi
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn rau khi cho con bú có thể tạo điều kiện tiết ra sữa mẹ và mang lại hương vị dễ chịu cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, tăng cường chất lỏng cũng giúp tăng lượng sữa và tránh táo bón.
5. Mẹ phục hồi tâm lý bằng cách nghe nhạc hoặc thực hiện các sở thích khác
Ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, mẹ cũng cần phục hồi tâm lý. Bình tĩnh lại chẳng hạn như nghe nhạc hoặc dành vài phút một mình có thể làm tăng tâm trạng của người mẹ.
Hy vọng rằng điều này là hữu ích, đặc biệt là đối với các bà mẹ đang hồi phục sau sinh mổ.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
