X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mang thai 22 tuần nên ăn gì vào con không vào mẹ?

Mất 6 phút để đọc
Mang thai 22 tuần nên ăn gì vào con không vào mẹ?

Thai 22 tuần nên ăn gì và chế độ dinh dưỡng nên ra sao để khoẻ mẹ và bổ con? Những loại thực phẩm “siêu bổ” nào nên được đưa vào nguyên liệu chế biến bữa ăn cho mẹ bầu? 

Em bé khi thai 22 tuần đã phát triển như thế nào?

Trong tuần thứ 22 của thai kỳ, em bé bắt đầu khám phá thế giới xung quanh khi các giác quan của con tiếp tục phát triển. Về trọng lượng, bé nặng khoảng 430g và có kích thước khoảng 26,7cm (tính từ đầu đến chân), tương đương với kích cỡ của quả bí đỏ cỡ nhỏ.

Xúc giác và vị giác của bé cũng tiến bộ đáng kể trong tuần này. Não và các đầu dây thần kinh cũng phát triển khá  hoàn thiện. Bề mặt não đã bắt đầu hình thành các nếp gấp.

thai-22-tuan-nen-an-gi

Thai 22 tuần có thể xác định rõ ràng giới tính vì buồng trứng và tử cung của bé gái bây giờ đã ở đúng vị trí và âm đạo phát triển. Nếu là bé trai thì tinh hoàn đã bắt đầu di chuyển xuống.

Mẹ bầu thai 22 tuần nên cần những chất dinh dưỡng nào cho bữa ăn?

  • Sắt: có trong thịt, gia cầm, hải sản, đậu và rau xanh màu đậm.
  • Canxi: được tìm thấy trong sữa (sữa, sữa chua, phô mai) và rau xanh đậm.
  • Axit béo omega-3: trong các loại cá béo, hạt chia, hạt lanh và thực phẩm tăng cường.
  • Magiê: trong các loại hạt, chuối và sữa chua.
  • Vitamin D: sữa, sữa đậu nành và ngũ cốc tăng cường; cũng trong các loại cá béo và lòng đỏ trứng.
  • Axit folic: đậu, trái cây, rau xanh và vitamin trước khi sinh của bạn

Cũng như ở những tuần trước, mẹ cần phải ăn khoẻ và đủ và phù hợp để nuôi con. Việc tăng cân nhiều không nói lên chất lượng của những bữa ăn. Do đó, hãy kiểm soát cân nặng trong thai kỳ bằng những thực phẩm lành mạnh nhé.

Mang thai 22 tuần nên ăn gì?

Thịt nạc

Các axit amin trong protein là khối xây dựng của mọi tế bào trong cả cơ thể mẹ và em bé. Thực phẩm giàu protein cũng giúp thai phụ không đói bằng cách ổn định lượng đường trong máu. Đó  là lý do mẹ bầu nên cung cấp cho cơ thể khoảng 75 gram protein mỗi ngày. Ngoài việc chứa protein, các loại thịt nạc cũng chứa nhiều chất sắt, rất quan trọng để giúp em bé phát triển hồng cầu và mẹ hạn chế thiếu máu trong thai kỳ.

thai-22-tuan-nen-an-gi

Trứng

Đây là một trong những nguyên liệu không những rẻ tiền mà còn nhiều chất dinh dưỡng và nhiều cách chế biến. Khi băn khoăn thai 22 tuần nên ăn gì thì hãy nghĩ đến trứng.

Trứng là tiêu chuẩn vàng cho protein trước khi sinh. Chúng cũng là một nguồn cung cấp folate, sắt và choline tuyệt vời. Ngoài ra, choline có trong lòng đỏ trứng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

thai-22-tuan-nen-an-gi

Mang thai 22 tuần nên ăn gì? Cá hồi là sự lựa chọn tuyệt vời

Những con cá hồi hoang dã là đại diện cho những thực phẩm tốt nhất và an toàn để ăn trong khi mang thai. Cá nước lạnh như cá hồi có DHA omega-3, rất cần thiết cho cơ thể vì:

  • Cơ thể con người không thể tự tạo ra DHA omega-3
  • Giúp chuyển hóa các vitamin tan trong chất béo như A và E
  • Giảm nguy cơ trầm cảm trước khi sinh
  • Quan trọng cho sự phát triển của mắt và não của thai nhi

Mang thai 22 tuần nên ăn gì vào con không vào mẹ?

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ bổ dưỡng, vitamin B6, kali (thậm chí nhiều hơn chuối!), Vitamin C và sắt, cũng như beta-carotene. Beta-carotene, một chất chống oxy hóa mà cơ thể cần để chuyển đổi thành vitamin A. Và vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của mắt, xương và da của bé. Khoai lang cũng là một nguồn tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu về sắt cho mẹ bầu. Do đó, hãy ăn khoai lang cho bữa sáng hay dùng làm thức ăn vặt nhé.

Mang thai 22 tuần nên ăn gì vào con không vào mẹ?

Trái bơ

Loại trái cây “quốc dân” này chứa đầy folate, cùng với vitamin B6, giúp thúc đẩy sự phát triển mô và não khỏe mạnh cho bé và có thể giúp giảm bớt ốm nghén cho mẹ.

Mang thai 22 tuần nên ăn gì vào con không vào mẹ?

Trái bơ cũng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, giúp cơ thể mẹ hấp thụ tốt hơn nhiều loại vitamin có trong trái cây và rau quả. Hàm lượng chất béo cao của bơ có thể giúp mẹ no lâu hơn.

Rau lá xanh

Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Có thể kể đến như cải xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh,…

Những siêu thực phẩm này đặc biệt quan trọng đối với các bà mẹ sắp sinh và trẻ đang phát triển. Đó là bởi vì, ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau xanh cung cấp canxi, kali, chất xơ, folate và vitamin A.

Mang thai 22 tuần nên ăn gì vào con không vào mẹ?

Hy vọng hướng dẫn về dinh dưỡng và những gợi ý về thực phẩm có thể giúp mẹ bớt căng thẳng khi thai 22 tuần mà không biết ăn gì. Hãy để những bữa ăn ngập tràn niềm vui về tinh thần và đủ đầy về dinh dưỡng cho thể chất.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Siêu âm thai 22 tuần – mốc quan trọng để kiểm tra tình trạng thai nhi
  • Thai nhi 22 tuần tuổi đạp nhiều có phải là dấu hiệu bất thường?
  • Ra sữa non ở tuần 22 mang đến lợi ích hay tác hại cho thai kỳ?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mang thai 22 tuần nên ăn gì vào con không vào mẹ?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it