Sau sinh ăn măng cụt được không, ăn thế nào để tốt cho bà đẻ và bé sơ sinh?

Sau sinh ăn măng cụt được không khi mà đây là loại hoa quả giàu dưỡng chất và hấp dẫn? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng cụt rất có lợi cho bà đẻ nếu mẹ biết ăn đúng cách.

Măng cụt có tốt cho mẹ sau sinh không?

Măng cụt là trái cây phổ biến ở Việt Nam, ngoài hương vị thơm ngon, loại hoa quả này còn có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Trong măng cụt chứa nhiều chất đạm, canxi, sắt, photpho, ... nên không những bổ dưỡng với người bình thường mà đặc biệt với mẹ sau sinh cũng có nhiều tác dụng.

Dưới đây là 5 lợi ích mẹ sẽ nhận được khi ăn măng cụt 

Giúp cải thiện mệt mỏi cho bà đẻ

Loại quả này có chứa axit trytophan đóng vai trò gần như serotorin giúp hưng phấn tinh thần, xóa tan mệt mỏi.

Đối với mẹ sau sinh trong thời gian chăm con thường dễ cảm thấy mệt mỏi, việc ăn măng cụt hàng này góp phần lấy lại cảm giác thư thái và thả lỏng cơ thể rất hữu hiệu.

Phòng bệnh thiếu máu

Nhu cầu sắt chống thiếu máu đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Măng cụt chứa chất giúp thúc đẩy hoạt động của tế bào máu, ngăn ngừa chứng thiếu máu ở bà bầu.

Sau sinh ăn măng cụt được không - Măng cụt giúp mẹ sau sinh đẹp da

Hàm lượng vitamin C phong phú trong măng cụt giúp mẹ bầu sở hữu một làn da mịn màng, chống khô ráp. Nước măng cụt bôi lên da còn giúp ngăn ngừa trứng cá giúp da se khít lỗ chân lông.

Sau sinh ăn măng cụt được không - Mẹ sau sinh nên ăn măng cụt thế nào để tốt cho cả bé và mẹ?

Lời khuyên của các chuyên gia nuôi con bằng sữa mẹ là bạn không nên ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào với số lượng quá nhiều hoặc liên tục.

Ăn uống đa dạng, luân phiên các loại thực phẩm giúp cho mẹ sau sinh vừa nhận được đủ dưỡng chất, đồng thời phòng tránh được vấn đề dị ứng thực phẩm hoặc mắc bệnh do tiêu thụ thực phẩm đó quá nhiều.

Măng cụt tuy là loại hoa quả ngon, bổ dưỡng nhưng mẹ bầu cũng chỉ nên ăn với số lượng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều, bạn có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe như sau:

Nhiễm axit lactic

Một nghiên cứu của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Ketting (Mỹ) cho biết tiêu thụ măng cụt hàng ngày trong 12 tháng có thể gây nhiễm axit lactic nặng.

Tình trạng này xảy ra do axit lactic tích tụ bất thường trong máu. Các triệu chứng khi nhiễm axit lactic bao gồm buồn nôn và cơ thể yếu, nếu không kịp điều trị có thể gây sốc, đe dọa tính mạng.

Hiện tượng dị ứng

Ăn quá nhiều măng cụt có thể gây một số phản ứng dị ứng nhẹ như nổi mề đay, da mẩn đỏ, sưng, ngứa và phát ban ở những người nhạy cảm. Thậm chí, nó còn dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn như sưng miệng, môi, họng hoặc tức ngực.

Vậy mẹ sau sinh ăn bao nhiêu măng cụt là đủ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ chỉ nên ăn khoảng 150-200g/lần/ngày, một tuần cũng chỉ nên ăn từ 1-2 lần là đủ.

Những loại quả tốt cho mẹ sau sinh 

Ngoài măng cụt, mẹ hãy chú trọng đến các loại hoa quả như sau:

Chuối

Chứa nhiều Xenlulozo và sắt. Mẹ sau sinh chịu khó ăn chuối hàng ngày sẽ là cách hữu hiệu để tái tạo hồng cầu, bổ sung máu cho cơ thể đã phải trải qua quá trình sinh nở vất vả.

Cam, bưởi

Với lượng vitamin C dồi dào, cam, bưởi sẽ giúp mẹ hấp thụ sắt tốt hơn cũng như cải thiện sức đề kháng của cả mẹ và bé bú mẹ.

Đu đủ

Chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ có trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng cho sản phụ.

Cùng với hoa quả, mẹ cần bổ sung nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ, giữ cho tinh thần luôn thoải mái sẽ giúp cơ thể sớm hồi phục và sản sinh lượng sữa dồi dào cho bé yêu.

Xem thêm: 

• Mẹ mới sinh ăn sầu riêng được không?
• Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?
• Mẹ ăn thịt vịt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến chất lượng nguồn sữa cho con bú hay không?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!