Mẹ mới sinh ăn sầu riêng được không?

Mẹ mới sinh ăn sầu riêng được không?

Với hàng loạt kiêng khem cho ở cữ, hẳn mẹ bỉm nào cũng thắc mắc mới sinh ăn sầu riêng được không khi loại trái cây đầy sức hấp dẫn này đang vào mùa chín rộ. Ai cũng biết sầu riêng ăn nhiều sẽ nóng và không tốt nhưng liệu có đến mức có hại cho sản phụ không?

Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng

moi-sinh-an-sau-rieng-duoc-khong

Sầu riêng giàu thành phần dinh dưỡng và năng lượng

Trước khi bàn đến tác hại, sầu riêng cũng có những lợi ích nhất định. Bên cạnh việc thơm ngon khó cưỡng, sầu riêng còn rất giàu vitamin B, C, kali, canxi, chất xơ. Vì thế, xét về mặt khoa học, loại quả này vẫn rất tốt cho sức khỏe nếu ăn với một lượng vừa phải. Cụ thể:

  • Hàm lượng Vitamin C trong sầu riêng có thể chiếm đến 80% lượng vitamin C mà cơ thể cần nạp mỗi ngày, có tác dụng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình oxy hóa của tế bào và ngăn ngừa mầm bệnh.
  • Vitamin B9 và hợp chất folate có trong thịt sầu riêng chín lại rất tốt cho máu, chúng tác động trực tiếp đến quá trình sản xuất hồng huyết cầu cho cơ thể.
  • Vitamin B6 giúp tăng dẫn truyền thần kinh, làm giảm mệt mỏi và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
  • Kali và canxi có mặt trong sầu riêng còn giúp ngăn cản sự bài tiết canxi qua nước tiểu, giúp hệ xương, răng chắc khỏe hơn.
  • Chất xơ của sầu riêng giúp cải thiện nhu động ruột của cơ thể, giúp làm giảm tình trạng táo bón.

Mới sinh ăn sầu riêng được không?

Tuy rằng sầu riêng có những lợi ích nhất định khi ăn lượng vừa đủ, nhưng đối với sản phụ mới sinh, cơ thể còn cực kỳ nhạy cảm và có nhiều thay đổi thì sầu riêng lại gây ra nhiều tác hại, thậm chí gây nguy hiểm. Như:

Nóng cả mẹ lẫn con

Mọi người đều biết sầu riêng rất ngon nhưng cũng vô cùng nóng. Sản phụ mới sinh không nên ăn nhiều đồ có tính nhiệt, dễ gây đầy bụng, khó tiêu, khó chịu trong cơ thể và dẫn đến tình trạng mất ngủ, xuất huyết cho phụ nữ sau sinh. Thậm chí nhiều người cho rằng sức nóng của sầu riêng còn đi vào sữa mẹ, khiến con bú bị nóng theo làm trẻ bứt rứt khó ngủ, quấy khóc đêm thường xuyên.

moi-sinh-an-sau-rieng-duoc-khong

Mẹ mới sinh không nên ăn sầu riêng

Lượng đường cực kỳ cao làm vết thương lâu lành

Sầu riêng ngon nhờ vị béo ngọt đậm đà vì thế mà loại quả này cũng chứa hàm lượng đường cực kỳ cao, không tốt cho sản phụ. Đặc biệt là những sản phụ có tiền sử mắc tiểu đường thai kỳ thì ăn sầu riêng vô cùng nguy hiểm. Đối với những mẹ sinh mổ, ăn nhiều đường còn làm vết thương lâu lành hơn, nguy cơ nhiễm trùng cực kỳ cao.

Tăng cân khó kiểm soát

Không chỉ hàm lượng đường vượt mức mà độ béo của sầu riêng cũng như năng lượng cực cao ở mỗi múi sầu riêng thơm ngon khoảng 147 Kcal/100g sầu riêng có thể khiến sản phụ tăng cân nhanh chóng và cực kỳ khó giảm cân sau đó.

Nổi mụn

Da phụ nữ sau sinh rất dễ dị ứng và nhạy cảm do thay đổi nội tiết tố. Lượng đường trong sầu riêng có thể làm tăng lượng bài tiết chất nhờn ở da, làm lỗ chân lông bít tắc, dẫn đến mụn nhọt, làm da sần sùi và khó điều trị.

Nguy hiểm với thận

100g sầu riêng cung cấp khoảng 436mg Kali, dưỡng chất này có thể giúp xương chắc khỏe hơn nhưng lại là chất độc đối với những bệnh nhân suy thận. Nếu sau khi ăn sầu riêng mà lượng kali trong máu vượt mức 6,5mmol/l thì sản phụ có thể bị loạn nhịp tim, ngừng thở và tử vong.

Thay vào đó, mẹ mới sinh nên ăn những loại quả này

moi-sinh-an-sau-rieng-duoc-khong

Táo được khuyên ăn cho sản phụ

Mặc dù sức hấp dẫn của sầu riêng là rất khó cưỡng lại, nhưng các mẹ hẳn đã có câu trả lời cho việc mới sinh ăn sầu riêng được không rồi. Nếu thèm hoa quả và thèm ngọt sau khi sinh, mẹ có thể ăn lượng nhỏ những loại quả dưới đây, vừa đủ ngọt nhẹ lại không gây hại cho mẹ và bé, ăn toàn cho con bú như:

  • Đu đủ: Ăn một miếng đu đủ chín nhỏ tráng miệng sau mỗi bữa ăn có thể chữa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, đu đủ vừa chín tới có thể hầm cùng chân giò làm món ăn lợi sữa, chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng đầu óc sau sinh.
  • Táo: Trong quả táo chứa nhiều dưỡng chất, vitamin, chất xơ và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh. Ngoài ra, lượng kali, chất chống oxy hóa, canxi có nhiều trong táo còn giúp nâng cao sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc cảm cúm
  • Chuối: Tiêu thụ 1 – 2 quả chuối nhỏ sau bữa ăn giúp ruột hoạt động tốt hơn. Trong chuối còn giàu sắt, lượng sắt trong chuối cũng hỗ trợ giảm thiểu tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh hiệu quả và an toàn.
  • Dưa hấu chứa nhiều kali, vitamin C, canxi cũng như nhiều khoáng chất cần thiết. Ăn lượng vừa đủ có tác dụng giải nhiệt, giúp lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da, đồng thời bổ sung nước cho cơ thể, giúp sữa tiết nhiều hơn.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

hienpham

app info
get app banner