Sau sinh ăn khoai lang có lấy lại vóc dáng thon gọn được không?

Sau sinh ăn khoai lang có lấy lại vóc dáng thon gọn được không?

Vừa sinh xong nên ăn gì? Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Hay sau sinh ăn khoai lang được không? Đây là những chủ đề được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa thắc mắc. Bình thường thì khoai lang rất nhiều công dụng, nhưng liệu nó có tốt cho phụ nữ sau sinh không? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Sau sinh ăn khoai lang được không?

Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang bao gồm vitamin A, C, vitamin nhóm B, mangan, chất xơ, kali… Các chuyên gia, bác sĩ cho rằng, việc ăn khoai lang sau sinh đem lại rất nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ. Điển hình là một số công dụng dưới đây!

Giảm cân, lấy lại vóc dáng

Mẹ sau sinh dư thừa một lượng mỡ đáng kể và chắc chắn ai cũng muốn nhanh lấy lại vóc dáng đúng không nào!

Trong khoai lang không chứa chất béo, cholesterol, ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường và chất béo cơ thể. Do đó, mẹ sau sinh ăn khoai lang hàng ngày thay cho 1 bữa chính sẽ làm giảm lượng mỡ dư thừa.

sau-sinh-an-khoai-lang-duoc-khong

Khoai lang là bí quyết giảm cân sau sinh được nhiều bà mẹ áp dụng

Bữa sáng, mẹ có thể ăn khoai lang kèm với sữa đậu nành ít đường hoặc nguyên kem. Có thể kết hợp với các loại rau xanh, thực phẩm giàu protein để đảm bảo đủ sữa cho con bú mà không lo bị béo.

Theo nghiên cứu, ăn khoai lang luộc và hấp sẽ hấp thu được chất dinh dưỡng trong khoai tốt nhất. Sau sinh mẹ không nên ăn khoai lang chiên xào, vì dầu mỡ sẽ làm mẹ bị khó tiêu, đầy bụng.

Ngoài ra, các mẹ muốn ăn khoai lang giảm cân sau sinh thì nên chọn khoai lang trắng, thay vì khoai lang tím.

Ăn khoai lang giúp xương chắc khỏe

Khi mang thai, lượng canxi của mẹ bổ sung vào chủ yếu cho con hình thành xương và răng. Do đó, mẹ bị thiếu hụt lượng canxi trầm trọng sau sinh.  Việc ăn khoai lang sau sinh sẽ bổ sung lượng vitamin D và canxi, tốt cho cả mẹ và bé.

Sau sinh ăn khoai lang trị dứt điểm táo bón

Sau sau ăn khoai lang được không, có khiến mẹ bị táo bón không cũng là điều mà nhiều bà mẹ bỉm sữa quan tâm.

Theo các chuyên gia, bác sĩ, trong các món ăn giúp mẹ hết táo bón sau sinh có bao gồm khoai lang. Bởi vì trong khoai lang có chứa chất xơ loại Pectin giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, các mẹ nên kết hợp với các loại rau như mồng tơi, hoa quả như chuối, cam… để hiệu quả nhiều hơn.

sau-sinh-an-khoai-lang-duoc-khong

Ăn khoai lang còn giúp trị táo bón sau sinh

Giảm vết rạn da, giúp đẹp da

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, C và chất là beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng trong mùa hè; đồng thời giảm vết rạn da hiệu quả.

Ngăn ngừa tắc tuyến sữa

Phụ nữ cho con bú thường bị tắc sữa, gây ứ đọng bên trong dần dần dẫn đến bệnh viêm tuyến vú, khiến 2 đầu vú đau nhức, khó chịu.

Nhiều bà mẹ băn khoăn ăn khoai lang có bị mất sữa không. Nhưng thực chất khoai lang sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tắc tuyến sữa đấy!

Có một số món ăn từ khoai lang lợi sữa như là: xào lá khoai lang với dầu ăn hay nấu canh, luộc tùy ý. Rau lang sẽ kích thích vị giác của mẹ, giúp nhuận tràng, lợi sữa và cả giảm cân.

Còn đối với củ khoai lang, các mẹ nên luộc, hấp, nấu chè, nấu canh để ăn mỗi ngày. Mẹ chỉ cần nấu sao cho thanh đạm, không nhiều dầu mỡ là được nhé!

sau-sinh-an-khoai-lang-duoc-khong

Rau lang luộc rất tốt cho cơ thể người mẹ sau sinh

Sau sinh ăn khoai lang có cần chú ý gì không?

Với những thông tin bên trên, các mẹ không cần lo lắng sau sinh ăn khoai lang được không. Tuy nhiên các mẹ vẫn cần chú ý một số lưu ý dưới đây nhé!

  • Không dùng khoai lang để thay thế bữa ăn hàng ngày. Nên bổ sung đa dạng các thực phẩm như: thịt, trứng, cá hồi, hải sản, rau củ…
  • Không nên ăn quá nhiều mặc dù khoai lang chứa hàm lượng đường thấp.
  • Không nên ăn nhiều khoai lang lúc bụng đói vì làm nóng ruột, đầy hơi, trướng bụng, ợ chua.
  • Rửa khoai lang sạch trước khi luộc và ăn cả vỏ, vì vỏ chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất
  • Không ăn khoai lang mọc mầm, vỏ xanh vì chúng chứa nhiều chất độc, gây hại sức khỏe.
sau-sinh-an-khoai-lang-duoc-khong

Củ khoai lang vàng sẽ chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và chế biến được nhiều món ăn cho chị em hơn

Hy vọng, với những gì chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều kiến thức về “sau sinh ăn khoai lang được không”. Ngoài khoai lang, còn rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng tiết sữa cho mẹ, đủ dinh dưỡng cho bé nhưng vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả như: chuối sứ, táo đỏ, thịt, tôm, đu đủ xanh, hạt bí, măng tây…

Chúc các mẹ và cả gia đình sẽ luôn hạnh phúc và thật nhiều sức khỏe!

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nguyenthi Huyen

app info
get app banner