Khi một đứa trẻ bị tức giận, tệ hại hơn là chúng phản ứng, giải quyết dưới hình hài của bạo lực. Giúp con quản lý sự tức giận đúng cách, cha mẹ nên làm gì?
1# Đầu tiên bạn hãy ôm con, và vỗ lưng con nói với con
- ‘Được rồi ! Nào chúng ta cùng bình tĩnh nào!’
2# Sau khi con có được cái ôm và sự vỗ về – con có thể lấy lại sự bình tĩnh dần dần
Giúp con quản lý sự tức giận đúng cách
Và đây là lúc giải bày và tìm hiểu ngọn nghành của sự tức giận… Đôi khi trẻ chỉ cần sự thông cảm và thấu hiểu của Bố Mẹ – chứ không phải là sự phán xét đúng sai ngay lúc này. Hay cũng không nên khuyên giải con phải nên thế này hay thế kia…
Hãy nói với con :
- Con có thể nói cho mẹ biết chuyện gì đã xảy ra?
- Tại sao con giận và khóc thét lên?
- Có phải là con muốn điều này không?
- Có phải con không thích điều này không?
3# Kỹ năng nghe phản xạ – tóm tắt vá lập lại những điếu con nói
Nói với con : Có phải con nói là con …..
4# Thể hiện sự hiểu biết
- “Mẹ có thể hiểu nguyên nhân xuất phát cơn giận của con đến từ …”
- “Mẹ đã hiểu ý bạn là gì”
- Hoặc “Mẹ đã hiểu những gì bạn đang nói …”
5# Đôi khi, một đứa trẻ có thể không thể diễn tả được cảm giác của mình vào lúc đó.
Khuyến khích những từ như sau có thể giúp em cảm thấy tốt hơn về tình huống:
“Mẹ vui vì bạn đã nói với mẹ điều này đang xảy ra. Mẹ rất buồn vì bạn đã bị tổn thương và sợ hãi. Và mẹ sẽ giúp bạn với điều này và chúng ta sẽ tìm ra một cách giải quyết của chúng ta. Bạn luôn mạnh mẽ và thông minh, và Mẹ tin tưởng vào bạn. “
Bài tập Quản lý Sự Tức giận
Giúp con quản lý sự tức giận đúng cách
Tức giận là phản ứng bình thường của con người. Như vậy, điều quan trọng là phải dạy con mình cách quản lý cảm xúc này. Tìm một thời gian thích hợp và thử một số bài tập này để giúp con của bạn quản lý sự tức giận.
1. Làm một danh sách
Tìm hiểu những gì gây nên các cơn giận dữ bằng cách liệt kê 5 thứ khiến trẻ của bạn tức giận. Sau đó, thảo luận với con những gì có thể làm để tránh những sự tức giận này gây nên. Ví dụ: tranh giành đồ chơi, hãy đề nghị con lựa chọn cứ tức giận và tranh giành mãi hay lựa một món đồ chơi khác và chơi?. Hoặc trẻ cảm thấy buồn hay tức giận khi phải dừng việc chơi để đi về nhà hay phải dọn đồ chơi, hay làm việc khác, hãy đề nghị con có thể dừng lại và không làm gì cả trong một vài phút trước khi con có thể bình tĩnh đế làm các việc khác.
2. Tạo một bản vẽ
Đối với một số trẻ em, một bức tranh là một nghìn từ. Vẽ hình ảnh tức giận/ khóc lóc của con hoặc nguyên nhân của sự tức giận có thể giúp giải thích sự thất vọng của con và làm giảm những cảm giác giận dữ mà con đang có.
3. Hít thở
Giúp con quản lý sự tức giận đúng cách
Giảng dạy và luyện tập với con để hít thở sâu và đếm đến 10 khi chúng bình tĩnh. Khi chúng bốc lên giận dữ, nhắc nhở họ hít thở và đếm đến 10. Điều này sẽ giúp họ bình tĩnh và quản lý cơn giận đầy đủ để liên lạc với bạn những gì đã xảy ra.
4. Làm việc
Hoạt động thể lực đôi khi có thể giúp một đứa trẻ để quản lý sự bùng nổ giận dữ. Cho con bạn chạy bộ hoặc đi dạo, ngay cả trong nhà, sẽ giúp bé giải phóng một số cảm xúc bị dồn nén. Một khi anh ấy bình tĩnh hơn, hãy ngồi xuống và nói chuyện với anh ấy về những cảm xúc của anh ấy và những gì anh ấy có thể làm khác biệt trong lần tiếp theo.
5. Viết hay vẽ cơn tức giận
Bạn có thể yêu cầu con bạn viết hay vẽ ra cơn tức giận của mình. Nói với con là hãy thể hiện hay ném các cơn tức giận một cách trung thực trong việc thể hiện cảm xúc của mình trên giấy. Sau đó ngồi xuống và thảo luận với con về nguyên nhân của tình cảm giận dữ của con và những lựa chọn của con là gì và làm thế nào con có thể tự quản lý mình trong những tình huống tương tự. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để tôn trọng sự trung thực của mình, nếu không con sẽ không chia sẻ cảm xúc của mình với bạn lần sau.
Giống như bất kỳ cảm xúc nào, học cách quản lý và đối phó với sự tức giận phải thực hành và nhắc nhở liên tục. Nhưng đó là một kỹ năng sống cần thiết mà nền tảng của nó được đặt tốt nhất khi đứa trẻ còn nhỏ.
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
