Ở cữ có được uống sữa tươi hay không? Sữa tươi là thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh để cung cấp dinh dưỡng và góp phần tạo sữa cho con bú. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi
- Sau sinh có uống được sữa tươi không?
- Lợi ích của sữa tươi với phụ nữ sau sinh
- Những lưu ý cho các bà mẹ khi uống sữa tươi sau sinh
- Chế độ ăn của bà đẻ cần đảm bảo những gì?
Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi
Sữa tươi là 1 trong các loại đồ uống chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Hàm lượng protein dồi dào, sữa tươi có đến 7,7g protein trong mỗi 240ml sữa
- Chất béo: khoảng 4%, chứa khoảng 400 loại axit béo khác nhau có lợi cho sức khỏe. Chất béo trong sữa tươi chứa nhiều Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ
- Vitamin B12: Trong mỗi 100g sữa tươi có 0,37mg vitamin B12, cần thiết cho việc sản xuất tế bào máu, ngăn ngừa loãng xương, bệnh lý ở mắt…
- Canxi trong sữa tươi rất dễ hấp thu
- Vitamin B2: 0,142mg/100g sữa tươi
- Vitamin D:95mg/100g sữa
- Phospho: 95mg phospho trong 100g sữa tươi
Sữa tươi là loại thức uống chứa nhiều dinh dưỡng và dễ sử dụng (Ảnh: istockphoto)
Khám phá thêm:
Ở cữ có được uống sữa tươi không? Liệu bà đẻ có được uống sữa tươi?
Sữa tươi là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bao gồm nhiều dưỡng chất như: vitamin A, vitamin D, sắt, canxi, chất béo, protein… tốt cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm nên sử dụng vào mỗi ngày được các bác sĩ khuyên dùng. Tốt là vậy, nhưng liệu các mẹ ở cữ có nên uống sữa tươi không? Khi sử dụng có ảnh hưởng đến tiêu hóa của con không? Đây là vấn đề còn gây nhiều phân vân cho các bà mẹ!
Bà đẻ có được uống sữa tươi không? Câu trả lời là có thể sử dụng. Thậm chí, các mẹ còn nên uống nhiều nữa là đằng khác. Với các mẹ đang cho con bú, quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng con rất vất vả. Điều này đã vắt cạn sức lực của mẹ. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể bằng cách uống sữa tươi.
Bà đẻ có được uống sữa tươi? Theo các chuyên gia dinh dưỡng , mẹ nên uống từ 2-3 ly sữa tươi mỗi ngày trước khi cho con bú 15 – 20 phút. Việc này sẽ giúp cho sữa mẹ đều đặn và chất lượng hơn.
Như vậy, sữa tươi vừa là nguồn dinh dưỡng cho mẹ vừa giúp sữa mẹ được chất lượng hơn. Đây quả thật là điều tuyệt vời mà không phải thực phẩm nào cũng làm được. Vì thế, các mẹ hãy yên tâm sử dụng dù đang ở cữ nhé!
Các mẹ sau sinh mổ bao lâu thì được uống sữa tươi?
Ngày nay, sinh mổ là phương pháp sinh ngày càng được các bà mẹ ưa chuộng và lựa chọn. Điều này làm giảm bớt các cơn đau chuyển dạ cho mẹ. Tùy theo mổ gây tê hay gây mê mà bác sĩ có hướng dẫn về cách ăn uống khác nhau. Nếu mổ gây tê thì mẹ được ăn uống sớm hơn.
Sau 3 ngày từ khi sinh mổ, các bà mẹ không nên uống sữa tươi. Nguyên nhân là do sau khi mổ, sản phụ thường bị liệt ruột cơ năng làm cho bụng bị chướng hơi. Lúc này, nếu uống sữa rất dễ gây tiêu chảy. Vì vậy, chỉ nên uống sữa khi đã hết bị liệt ruột tức là sau 3 ngày khi sinh mổ.
Sau sinh mổ mẹ tuyệt đối không được uống sữa ngay (Ảnh: istockphoto)
Lợi ích của sữa tươi với phụ nữ sau sinh
Như trên, sữa tươi là loại thực phẩm lợi sữa và tốt cho sức khỏe của mẹ. Ngoài ra, nó còn nhiều lợi ích khác mà chúng ta cần phải biết. Từ đó, vận dụng cho bản thân mình để tốt cho cả mẹ và con.
1. Giúp tiết nhiều sữa cho con bú
Theo kinh nghiệm dân gian, các bà mẹ đang ở cữ và cho con bú nếu uống 1 ly sữa nóng trước khi cho bú giúp có nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là cần phải uống sữa trước khi cho con bú từ 15 – 20 phút. Có như vậy, bạn mới thu được kết quả như mong đợi.
2. Bổ sung canxi cho mẹ và bé
Theo một số nghiên cứu, sau khi sinh phụ nữ cho con bú sữa mẹ sẽ mất từ 3 đến 5% lượng canxi trong xương. Chính vì vậy khi ở cử mẹ uống sữa tươi sẽ góp phần bù đắp lượng canxi tiêu hao này. Sữa tươi là lựa chọn hàng đầu trong việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, một số mẹ bầu lại không thích uống sữa thì có thể thay thế bằng phô mai hay sữa chua. Trường hợp mẹ dị ứng với tất cả các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa bò thì mẹ có thể dùng các thực phẩm như đậu hũ, rau xanh lá đậm như cải bó xôi, cải xoẳn, bông cải, các loại đậu hay các loại ngũ cốc.
Khám phá thêm:
3. Bổ sung chất lỏng cho cơ thể mẹ
Ngoài việc uống nước và ăn nhiều trái cây để cung cấp chất lỏng cho cơ thể. Thì việc uống sữa mỗi ngày cũng có lợi ích tương tự. Giúp tăng lượng nước trong quá trình sản sinh ra sữa mẹ. Đồng thời, các khoáng chất có trong sữa tươi còn hỗ trợ cho quá trình mọc răng và phát triển chiều cao cho bé.
Những lưu ý cho các bà mẹ khi uống sữa tươi sau sinh
Dù uống sữa rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần phải lưu ý:
- Sau khi sinh bụng mẹ còn rất yếu. Vì vậy, không nên uống sữa lạnh. Hãy hâm nóng lại sữa trước khi uống
- Mẹ sau sinh không nên uống sữa khi đang đói. Các dưỡng chất có trong sữa có thể khiến mẹ bị đầy bụng và đi ngoài. Điều này còn làm ảnh hưởng đến cả chất lượng sữa cho bé. Các mẹ nên chú ý nhé!
- Không nên uống quá 3 ly sữa mỗi ngày để tránh thừa cân sau sinh.
Sau sinh nên uống sữa tươi loại nào? Mẹ có thể chọn sữa bò tươi hoặc sữa dê tươi đã tiệt trùng, rất giàu dinh dưỡng phù hợp với mẹ sau sinh.
Mẹ uống sữa tươi con bị tiêu chảy phải làm sao? Một số trẻ bị dị ứng sữa bò cũng hay bị đi ngoài nếu mẹ uống sữa tươi trong thời gian cho con bú. Bài viết này sẽ giúp mẹ biết cách xử lý!
Mẹ nên chọn sữa bò hoặc sữa dê đã được tiệt trùng để sử dụng (Ảnh: istockphoto)
Chế độ ăn của bà đẻ cần đảm bảo những gì?
Bên cạnh việc uống sữa tươi để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của thức uống này, chế độ ăn của mẹ cần đảm bảo các yếu tố sau:
- Bổ sung đủ lượng calo cần thiết mỗi ngày
- Đảm bảo cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể để vừa tạo sữa cho con bú vừa giảm nguy cơ bị táo bón, bị trĩ sau sinh
- Bổ sung đủ sắt để tránh tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể.
- Có thể uống thêm vitamin tổng hợp để tăng cường dưỡng chất cho nguồn sữa cho bé
Lưu ý dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sữa mẹ có chứa đầy đủ các dưỡng chất để trẻ sơ sinh phát triển trong 6 tháng đầu đời.
Tùy vào chế độ ăn của mẹ mà hàm lượng calo và thành phần sữa mẹ khác nhau. Ví dụ nếu mẹ sau sinh ăn nhiều thịt, dầu thì sữa mẹ sẽ giàu protein và chất béo. Hoặc trường hợp mẹ sau sinh ăn nhiều rau và trái cây mà ít bổ sung thịt và dầu mỡ thì bé bú sữa sẽ có ú chất đạm và béo, thay vào đó chất xơ sẽ tăng lên.
Nếu muốn trẻ sơ sinh phát triển cân bằng và toàn diện đúng chuẩn thì thực đơn của mẹ sau sinh cần đa dạng, lành mạnh để cung cấp cho con nguồn sữa dồi dào chất lượng nhất.
Các mẹ sau sinh luôn thắc mắc ăn gì để nhiều sữa. Các thực phẩm dưới đây có khả năng kích thích tuyến sữa hoạt động:
- Móng giò
- Cá hồi
- Khoai lang
- Gạo lứt
- Các loại đậu
- Rau ngót
- Măng tây
- Sữa
Trên đây đã trả lời câu hỏi ở cữ có uống được sữa tươi không và những lưu ý cho các mẹ khi uống. Chúc các mẹ luôn vui vẻ!
Nguồn thông tin: Ăn gì để có nguồn sữa chất lượng cho con bú? – VnExpress
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
