Bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào? Mẹ bầu nên uống sữa tươi vào đầu thai kỳ hoặc sau 20 tuần và uống sau khi ăn từ 1-2 tiếng. Và một số lưu ý khi uống sữa tươi, mẹ nên tìm hiểu trong bài viết dưới đây:
- Đâu là loại sữa tươi phù hợp cho bà bầu?
- Bà bầu nên uống sữa tươi vào thời gian nào?
- 1 số nguyên tắc uống sữa tươi mẹ cần nhớ
- Sữa tươi có thay thế sữa bầu được không?
Đâu là loại sữa tươi phù hợp cho bà bầu?
Sữa là nguồn cung cấp canxi và khoáng chất rất quan trọng trong thời gian mang thai. Mẹ nên uống sữa tươi hằng ngày từ trước và trong khi mang thai. Sữa không đường cho bà bầu được xem là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Hàm lượng dưỡng chất trong sữa tươi không đường cũng dồi dào và phong phú về chất và lượng, giúp nuôi dưỡng bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
Mặt khác, bà bầu uống sữa tươi không đường cũng không lo tăng cân mất kiểm soát do lượng đường đã được loại bỏ. Điều này vừa giúp bồi bổ dinh dưỡng, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cả mẹ và con, vừa giữ được vóc dáng cho người mẹ lại không gây ợ chua, đầy hơi, khó tiêu do đường gây ra.
Bạn có thể chưa biết:
Ở cữ có được uống sữa tươi và những điều các mẹ cần lưu ý
Bà bầu uống sữa tươi có đường được không?
Mẹ hãy nhớ rằng sữa tươi có đường hay không đường đều không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ không thích uống sữa không đường, không quen uống khi vị nhạt thì có thể thay thế bằng sữa có được đều được. Điều đó tùy thuộc vào sở thích, nhu cầu hay nỗi lo sợ tăng cân, sợ béo của từng người.
Mách các mẹ bầu nếu như tháng cuối cùng của thai kỳ mà thai nhi vẫn thiếu cân thì sữa tươi chính là bí quyết giúp bé tăng cân nhanh hơn và an toàn hơn. Mẹ hãy uống khoảng từ 1 – 1,5l sữa tươi vào những tuần cuối cùng, các bé sẽ tăng cân đảm bảo các chỉ số về cân nặng sau khi chào đời.
Sữa tươi có thể thay thế cho sữa bầu được không?
Khi nhắc đến chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ thì có một thắc mắc thường gặp là bà bầu nên uống sữa gì. Hầu hết mọi người đều sẽ lựa chọn sữa bầu.
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Thắm, khoa Phụ sản Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM “Không nhất thiết thai phụ phải uống sữa dành cho bà bầu mà có thể bổ sung từ những nguồn khác. Một số mẹ bầu bị nghén với các loại sữa bầu hay dị ứng với các chất trong sữa gây mẩn ngứa, đau bụng, tiêu chảy…, vì thế tùy theo tình trạng thực tế của mỗi mẹ bầu mà lựa chọn nguồn dinh dưỡng cho bản thân. Thực tế sữa bà bầu cung cấp thêm cho thai phụ các chất đạm, omega 3, một số vitamin A, D, canxi… Mẹ bầu có thể tìm thấy những dưỡng chất này ở nhiều loại sữa khác”.
Nếu mẹ nào không uống được sữa bầu hoặc muốn đổi vị thì sữa tươi là “sự thay thế hoàn hảo”. Lý do là:
Cung cấp dinh dưỡng cần thiết
Tác dụng của sữa tươi không đường với bà bầu? Sữa tươi không đường chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi như:
- Khoáng chất: kali, phốt pho
- Các loại vitamin như A, B1, B2, B2
Mẹ bầu có thể uống sữa tươi thay cho sữa bầu
Bổ sung canxi
Đây là một thành phần rất quan trọng, nó có tác dụng:
- Hình thành, phát triển khung xương cho bé, giúp bé có chiều cao vượt trội
- Tăng cường sức khỏe cho mẹ
- Ngăn ngừa tình trạng loãng xương trong thai kỳ
Giúp bé tăng cân và phát triển khỏe mạnh
Bà bầu uống sữa tươi được không? Bà bầu uống sữa tươi sẽ giúp thai nhi:
- Phát triển trí não,
- Tăng cường sức đề kháng
- Tham gia vào việc cấu thành tế bào
- Phát triển thị lực
- Giúp bé tăng cân nhanh, lượng nước ối dồi dào.
Trường hợp mẹ bị thiếu ối thì việc uống sữa tươi thường xuyên sẽ bổ sung ối cho thai nhi.
Hàm lượng dưỡng chất dồi dào trong sữa tươi giúp thai nhi phát triển cả thể chất và trí tuệ
Mang đến cho bầu một giấc ngủ ngon
Trước khi đi ngủ 2 tiếng, mẹ bầu uống một ly sữa tươi ấm sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Lý do là bởi trong sữa tươi có chứa Tryptophan giúp hỗ trợ sản xuất Serotonin và melatonin giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ dễ dàng.
Bên cạnh đó, khi mang thai mẹ sẽ rất nhanh đói. Nếu bụng đói vào ban đêm mẹ bầu sẽ dễ thức giấc và khó ngủ lại. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và thai nhi suốt đêm.
Không làm mẹ tăng cân quá nhiều, giữ vóc dáng gọn gàng
Nếu bạn muốn biết bà bầu nên uống sữa gì tốt cho con, mẹ tăng cân ít, thì sữa tươi không đường là lựa chọn tốt nhất. Đặc biệt, với bà bầu bị thừa cân hay tiểu đường thì việc uống sữa tươi không đường sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong cơ thể.
Bạn có thể chưa biết:
5 chú ý bà đẻ cần nhớ khi uống sữa tươi để tốt cho mẹ khỏe cho con
Bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào để thai nhi hấp thụ tốt nhất?
Bà bầu nên uống sữa tươi vào thời điểm nào? Cũng giống như sữa bầu, mẹ có thể uống các loại sữa tươi không đường cho bà bầu ngay khi phát hiện mình có thai. Tốt hơn nữa hãy bổ sung sữa tươi vào chế độ ăn uống mỗi ngày cả trước khi mang thai. Điều này sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt hơn trước, trong và sau khi sinh con.
Bà bầu uống sữa tươi giúp bổ sung canxi và rất nhiều khoáng chất cần thiết
Bà bầu nên uống sữa tươi không đường vào lúc nào? Nếu không uống được từ đầu thai kỳ, mẹ có thể bắt đầu uống sữa tươi vào tuần thai thứ 20. Đây là thời điểm thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ hệ xương, răng, trí não… nên cần bổ sung nhiều canxi.
Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào là hợp lý nhất? Về thời điểm uống sữa trong ngày thì hợp lý và khoa học nhất là sau khi ăn sáng từ 1-2 tiếng.
Bà bầu có nên uống sữa ban đêm? Câu trả lời là rất nên. Bởi nó sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và bé hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
Lưu ý là mẹ bầu không nên uống sữa thay cho bữa sáng. Uống sữa khi bụng đói sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt, buồn ngủ. Hơn nữa, khi bụng đói dạ dày co bóp làm phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột khi chưa tiêu hóa hết.
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon
Một số nguyên tắc cần tuân thủ khi bà bầu uống sữa tươi
Ngoài việc quan tâm bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào thì các mẹ cũng cần lưu ý:
- Chọn loại sữa tươi có hàm lượng chất béo khoảng 1 – 2 % để không bị tăng cân quá nhiều
- Chọn sữa tươi tiệt trùng vừa tiện lợi, vừa giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh truyền nhiễm.
- Không đun sôi sữa ở nhiệt độ cao hơn 90 độ C, sẽ làm sữa bị kết tủa, mất dinh dưỡng.
- Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 400 – 600ml sữa tươi, có thể đổi vị bằng sữa đậu nành, sữa hạt.
- Không uống sữa với nước trái cây. Như vậy sẽ gây chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy.
- Không dùng chung sữa với chocolate, vì chocolate sẽ phá hủy thành phần canxi trong sữa, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
- Nếu mẹ không thích uống sữa, hoặc bị nghén thì có thể chia làm nhiều lần uống trong ngày.
- Có thể ăn kèm bánh mỳ, bánh quy khi uống sữa.
- Bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa thành phần canxi hoặc các chế phẩm từ sữa như: trứng, phô mai, sữa chua…
Ngoài sữa tươi có nguồn gốc từ động vật, mẹ có thể thay đổi bằng các loại sữa hạt cho thực đơn thêm đa dạng. Đây là nhóm đồ uống giàu dinh dưỡng, dễ hấp thu, không gây táo bón và không chứa nhiều đường nên phù hợp cho cả những mẹ bị tiểu đường. 1 số loại sữa hạt gợi ý cho mẹ là sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, yến mạch, sữa gạo, sữa ngô… Lưu ý nhỏ cho mẹ là chỉ nên uống không quá 500ml sữa hạt mỗi ngày và không nên uống cùng lúc nhé.
Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào? Bà bầu có nên uống sữa ban đêm? Mẹ bầu đừng quên xây dựng một thực đơn khoa học, khám thai định kỳ, nghỉ ngơi hợp lý để có thai kỳ khỏe mạnh nhé!
Nguồn tham khảo: Bà bầu có cần phải uống sữa của bà bầu? – Vnexpress
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
