Cách chăm sóc bàn chân khi mang thai là điều quan trọng mẹ bầu nên biết. Lý do là một số vấn đề như chân khô, nứt nẻ và đau cơ thường xảy ra khi mang thai. Cùng tìm hiểu hiện tượng đau cơ chân khi mang thai và cách chăm sóc nhé.
Hiện tượng đau cơ chân khi mang thai, trông xỉn màu và khô ráp hơn thường khiến bà bầu khó chịu. Để khắc phục điều này, mẹ cần biết nhiều cách chăm sóc bàn chân khi mang thai.
Vâng, hãy xem tại đây hiện tượng đau cơ chân khi mang thai và cách chăm sóc, cũng như nguyên nhân khiến bàn chân xỉn màu và khô ráp.
Tầm quan trọng của việc chăm sóc bàn chân khi mang thai
Bàn chân là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể bị ảnh hưởng bởi những thay đổi khi mang thai. Sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể sẽ khiến bàn chân sưng tấy, đau nhức.
Ngoài ra, bàn chân còn giữ thêm trọng lượng khi tuổi thai tăng lên, vì thai phụ sẽ tăng cân. Vì vậy, bàn chân phải thích ứng với sự thay đổi của trọng tâm.
Đó là lý do tại sao, các mẹ rất cần chăm sóc đôi chân khi mang thai để có thể trải qua thai kỳ một cách thoải mái hơn.
Nguyên nhân và những hiện tượng đau chân khi mang thai
Nhìn chung, có hai loại than phiền thường xảy ra ở bàn chân khi mang thai, đó là phù nề và phù nề. Những phàn nàn này thường được cảm nhận ở gót chân, vòm bàn chân hoặc bóng của bàn chân.
Không chỉ vậy, tình trạng chuột rút và giãn tĩnh mạch chân cũng thường được một số bà bầu than phiền. Nguyên nhân là do tăng cân.
Khởi động từ trang Healthline, dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng chân bị kêu khi mang thai mà bạn cần biết theo từng tam cá nguyệt.
1. Tam cá nguyệt đầu tiên
Mức độ tăng của hormone progesterone có thể nhanh chóng làm chậm quá trình tiêu hóa của phụ nữ mang thai. Điều này có thể làm cho dạ dày trở nên đầy hơi hơn, khiến một số bộ phận trên cơ thể trông sưng lên, chẳng hạn như bàn tay, bàn chân và mặt.
Nếu bạn nhận thấy sưng nhiều sớm, đặc biệt là nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như chóng mặt, nhức đầu hoặc chảy máu, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
2. Tam cá nguyệt thứ hai
Khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ hai, bàn chân sưng phù sẽ là hiện tượng bình thường. Một số phụ nữ mang thai khác cũng gặp phải trường hợp này.
Sưng phù có thể xảy ra do sự gia tăng khối lượng máu và chất lỏng trong cơ thể của phụ nữ mang thai. Mặc dù điều này có thể khiến phụ nữ mang thai cảm thấy hơi khó chịu, nhưng tất cả các chất lỏng dư thừa trong cơ thể bạn có thể giúp chuẩn bị cho việc sinh nở.
3. Tam cá nguyệt thứ ba
Thời điểm này là thời điểm bà bầu hay bị phù chân nhất. Hơn nữa, khi tuổi thai gần 40 tuần, thai phụ tiếp tục gặp phải tình trạng tăng cung cấp máu và chất lỏng, gây sưng tấy tử cung. Thể tích của tử cung cũng nặng hơn khi em bé tiếp tục phát triển.
Ngoài các yếu tố nêu trên, có một số nguyên nhân khác có thể gây sưng bàn chân khi mang thai, đó là:
- Thời tiết nóng
- Chế độ ăn uống mất cân bằng
- Lượng caffein
- Uống không đủ nước
- Đứng lâu
Bạn có nên tham khảo ý kiến bác sĩ?
Rối loạn bàn chân là một hiện tượng bình thường của phụ nữ mang thai, tuy nhiên có một số bệnh lý mà bạn cần chú ý bởi chúng là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.
Liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chân bị phù với các triệu chứng như sau:
- Sưng sớm
- Bệnh tiêu chảy
- Bàn tay, bàn chân, mặt hoặc xung quanh mắt bị sưng, ngày càng nghiêm trọng hơn
- Chóng mặt hoặc mờ mắt
- Đau đầu dữ dội
- Lú lẫn
- Khó thở
Cách chăm sóc bàn chân khi mang thai
Đối với một số phụ nữ mang thai, việc chăm sóc cơ thể có thể không được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, bạn cần biết tầm quan trọng của việc chăm sóc chân tay, một trong số đó là bàn chân.
Bàn chân là bộ phận thường được sử dụng trong các hoạt động. Do đó, không hiếm phụ nữ mang thai thường phàn nàn về sự khó chịu ở chân.
Rối loạn bàn chân có thể gặp phải dưới dạng đau khi đi bộ, nứt gót chân, hoặc thậm chí sưng tấy khó chịu.
Vì vậy, để giữ cho đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh và được chăm sóc tốt khi mang thai, hãy quan tâm đến cách chăm sóc cho đôi chân khi mang thai.
1. Sử dụng kem dưỡng ẩm
Việc sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng ẩm có thể giúp chăm sóc bàn chân, đặc biệt là lòng bàn chân để chúng không bị thô ráp. Kem dưỡng ẩm có thể được sử dụng bao gồm kem dưỡng da , bơ cơ thể , dầu dừa hoặc dầu ô liu. Thực hiện thường xuyên trước khi đi ngủ để kem dưỡng ẩm phát huy tác dụng hoàn hảo.
2. Xà phòng kháng khuẩn
Cần phải thử lựa chọn xà phòng diệt khuẩn để chăm sóc chân. Mục đích là bàn chân được bảo vệ khỏi vi trùng có thể cản trở sự thoải mái của người mẹ khi mang thai. Ví dụ, bọ chét nước hoặc mắt cá.
Tuy nhiên, khi lựa chọn loại xà phòng diệt khuẩn này, bạn cũng phải đảm bảo độ an toàn, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Để thay thế, mẹ có thể ngâm chân vào dung dịch nước muối ấm hoặc nước lá trầu không đun sôi.
3. Lựa chọn giày dép thoải mái
Lựa chọn giày dép phù hợp là rất quan trọng đối với bạn khi mang thai. Mục đích là để giữ thoải mái khi di chuyển, đặc biệt là bên ngoài nhà.
Chọn loại làm bằng vải có thể giữ không khí lưu thông và mềm mại trên da. Hãy tưởng tượng rằng đôi chân của chúng ta vốn luôn sát chỗ đứng sẽ luôn gặp vi khuẩn hoặc các mầm bẩn khác.
4. Tập thể dục thường xuyên
Phụ nữ mang thai cũng cần tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy chọn những môn thể thao không quá nặng sẽ gây nguy hiểm cho bạn và con nhỏ. Tập thể dục vừa phải như đi bộ hoặc đi bộ thong thả có thể giúp lưu thông máu và chất lỏng và giảm nguy cơ phù chân.
5. Điều chỉnh chế độ ăn uống, bao gồm cả cách chăm sóc bàn chân khi mang thai
Khi mang thai, các bà mẹ rất nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Đảm bảo thực phẩm tiêu thụ có đủ giá trị dinh dưỡng. Chế độ ăn giàu kali rất tốt và được khuyến khích trong thai kỳ.
Thực phẩm giàu kali có thể điều chỉnh lượng nước và muối trong cơ thể. Điều này có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa sưng bàn chân. Thực phẩm giàu kali bao gồm rau bina, chuối và bơ.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm giàu natri, thường có trong nhiều loại thực phẩm chế biến và đóng hộp. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế tối đa việc sử dụng muối ăn trong nấu nướng.
6. Massage chân
Yêu cầu bạn đời của bạn massage chân cho bạn là một trong những điều tốt nhất trong việc chăm sóc đôi chân. Mát-xa có thể giúp bạn thư giãn và giảm đau nhức ở bàn chân. Mát xa chân cũng có thể cải thiện lưu thông máu, do đó làm giảm sưng tấy ở bàn chân.
Đó là một số lý giải và cách chăm sóc bàn chân khi mang thai. Hy vọng rằng điều này là hữu ích cho một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
