Dùng vitamin E sau sinh như thế nào mới hiệu quả và an toàn?

Dùng vitamin E sau sinh như thế nào mới hiệu quả và an toàn?

Thường phụ nữ sau hậu sản một thời gian da sẽ đẹp vì ở trong nhà không tiếp xúc nhiều với khói bụi và ô nhiễm môi trường. Tuy nhiên em vẫn có thể dùng thêm các vitamin và khoáng chất. Cách dùng Vitamin E sau sinh như thế nào thì phù hợp với mẹ bỉm?

Vitamin E có tác dụng thế nào với phụ nữ?
dung-vitamin-e-sau-sinh

Dùng Vitamin E sau sinh đúng cách

Duy trì chức năng cơ quan sinh dục

Uống vitamin E sau sinh giúp duy trì chức năng cơ quan sinh dục của phụ nữ thông qua việc tăng trọng lượng buồng trứng. Giúp đẩy nhanh quá trình trưởng thành của nang noãn. Đồng thời gây ức chế quá trình oxy hóa hormone progesterone.

Bên cạnh đó, đối với những chị em khó mang thai do buồng trứng hoạt động kém thì vitamin E có thể hỗ trợ giúp bạn dễ đậu thai hơn bằng việc bạn uống 200mg vitamin E mỗi ngày. Duy trì việc uống như vậy từ 8 đến 40 tuần để cho hiệu quả tốt hơn.

Giúp chị em có làn da mịn màng

Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng.

Khi uống vitamin E đúng cách, nó sẽ họat động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào.

Hỗ trợ tăng tiết sữa sau sinh

Với các mẹ ít sữa, uống vitamin E sau sinh cũng là một phương pháp hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả. Mẹ hãy dùng khoảng 200 mg vitamin một ngày, chia làm 2 đến 3 lần uống. Dùng liên tục khoảng 5 ngày để đạt kết quả mong muốn.

Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào?

Vitamin E có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Với người bình thường khi thực hiện chế độ ăn cân bằng sẽ hấp thu đủ lượng vitamin E cần thiết từ thức ăn. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm như:

  • Dầu thực vật
  • Rau có lá màu xanh, như rau chân vịt, bông cải xanh
  • Ngũ cốc và các thực phẩm có bổ sung vitamin E
  • Trứng
  • Bơ. Bạn có biết nửa quả bơ có chứa tới 2mg vitamin E, đây chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.
  • Các loại hạt (ví dụ như hạnh nhân, hạt dẻ…)

dung-vitamin-e-sau-sinh

Phụ nữ có thể dùng Vitamin E sau sinh không?

Trong các loại vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh thì vitamin E đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của cơ bắp, đảm bảo sự vận động tốt và phối hợp, cần thiết cho sự phát triển của bé. Hiện không có nghiên cứu chứng minh gây ảnh hưởng cho phụ nữ sau sinh và cho con bú em nhé. Và không làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, chị em cần sử dụng liều lượng một cách hợp lý.

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị với vitamin E (tính tổng với cả hai con đường: hấp thu từ thức ăn và hấp thu từ viên bổ sung) như sau:

  • Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
  • Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày).

Với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được. Nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Tác dụng không mong muốn khi bổ sung vitamin E là gì?

Cũng như những thuốc khác, vitamin E cũng có một số tác dụng không mong muốn như:

  • Có thể gây kích ứng da.
  • Quá liều vitamin E có thể gây: buồn nôn, nôn, đau đầu, xuất huyết, mệt mỏi và nhiều triệu chứng khác

Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài). Với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu.

Những bệnh nhân đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc các thuốc khác cần tham vấn. Và có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung vitamin E.

dung-vitamin-e-sau-sinh

Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?

Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

Theo theAsianparent

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

app info
get app banner