X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bật mí những đồ ăn vặt tốt cho bà bầu và có lợi cho thai nhi

Mất 5 phút để đọc
Bật mí những đồ ăn vặt tốt cho bà bầu và có lợi cho thai nhi

Đồ ăn vặt tốt cho bà bầu là điều mà các mẹ hay băn khoăn trong suốt thai kỳ. Bởi lẽ khi mang thai, các mẹ hay thèm ăn vặt bên cạnh bữa ăn chính. Tuy nhiên, việc chọn lựa món ăn vặt nào tốt cho cả mẹ và bé lại là một nỗi lo. Hãy cùng chúng tôi điểm qua những món ăn vặt dưới đây để đánh bay nỗi lo này nhé.

Đồ ăn vặt tốt cho bà bầu

Sữa chua và trái cây tươi

Món ăn này là nguồn bổ sung chất dinh dưỡng ít béo rất tốt cho mẹ bầu. Sữa chua bổ sung thêm canxi, còn trái cây là nguồn vitamin tự nhiên vô cùng tốt cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein giúp mẹ bầu cảm thấy no mà không làm tăng cân.

Sinh tố, nước ép từ các loại rau, củ, quả

Nước ép từ một số loại trái cây có thể mang khá nhiều calo làm tăng cân nhanh. Chính vì thế, mẹ bầu có thể đổi sang các loại khác như chuối, dây tây, mâm xôi nếu đang đối mặt với vấn đề cân nặng trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, các loại rau củ như: rau chân vịt, cần tây, cà rốt…là nguồn nước ép bổ sung vitamin, chất xơ và protein rất tốt cho mẹ và bé. Thai phụ cũng có thể thêm bơ đậu phộng hoặc ca cao để thức uống được ngon, dinh dưỡng hơn.

do-an-vat-tot-cho-ba-bau

Bánh ngũ cốc

Đây là nguồn chất xơ, vitamin, protein và đặc biệt là ít béo bổ sung rất tốt cho mẹ bầu. Ngũ cốc còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì… Mẹ bầu có thể chọn nhiều loại khác nhau tùy theo khẩu vị của mình. Ví dụ như bánh mì, lúa mì, ngũ cốc dinh dưỡng, hay bánh giòn từ các loại ngũ cốc…

Các loại phô mai

Phô mai là sự lựa chọn nhiều năng lượng cho một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý một số loại phô mai mềm có chứa listeria-một chất không hề tốt cho thai nhi. Ngoài ra, mẹ cần tránh mua nhầm các loại phô mai chưa qua tiệt trùng nữa nhé.

Bên cạnh đó, mẹ có thể phối hợp phô mai với các loại hạt giàu chất xơ để bổ sung thêm canxi. Hoặc bánh quy kèm với phô mai cũng là phối hợp lý tưởng cho món ăn vặt mẹ bầu.

Socola 

Đây là món ăn vặt tuyệt vời cho mẹ bầu là tín đồ socola. Món ăn vặt này có tác dụng giảm nguy cơ tiền sản giật. Mẹ bầu có thể dùng chống đói với socola trộn trái cây hay 2 thanh socola nhỏ.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa bánh pudding và socola ít béo là nguồn canxi bổ sung rất tốt cho thai nhi. Các lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa cho mẹ cũng nằm trong món ăn vặt này.

do-an-vat-tot-cho-ba-bau

Salad trộn

Việc sử dụng rau xanh trong thực đơn của mẹ bầu là điều không thể thiếu. Đây là món ăn vặt an toàn cho bà bầu. Salad trộn với đậu và nho khô không chỉ bổ sung chất xơ mà còn thêm cả protein, sắt và kali giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Rong biển, tảo biển

Vitamin B, nhất là vitamin B2, B3 chứa rất nhiều trong thực phẩm tảo biển, rong biển sấy khô. Trong đó, rong biển còn chứa hơn 15% các loại khoáng chất và vi lượng. Các chất này góp phần duy trì sự cân bằng các chất hóa học trong cơ thể.

Tuy nhiên,mẹ bầu chọn loại rong biển sấy khô có hàm lượng muối thấp. Đặc biệt là các mẹ có tiền sử huyết áp cao, phù thũng nên chọn các loại rong biển không muối hoàn toàn.

Kẹo dẻo Vitamin

Hiện nay trên thị trường đã có mặt loại kẹo dẻo bổ sung vitamin, DHA bên cạnh viên uống truyền thống. Loại đồ ăn vặt này là nguồn bổ sung vitamin thiết yếu cũng như tránh được tình trạng ốm nghén khi mang thai.

Những lưu ý khi sử dụng đồ ăn vặt cho bà bầu

Không nên ăn gần với bữa chính

Việc này làm các mẹ không thể ăn bữa chính được một cách trọn vẹn. Làm cho mẹ bầu không hấp thu được dinh dưỡng chính trong thai kỳ. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé yêu.

do-an-vat-tot-cho-ba-bau

Không nên ăn vặt quá nhiều

Mặc dù các món ăn vặt được lựa chọn có chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, món ăn vặt sẽ không thể nào đầy đủ dinh dưỡng bằng bữa chính. Việc ăn nhiều đồ ăn vặt mà bỏ qua bữa chính sẽ dẫn đến thiếu chất cho mẹ và bé.

Đồ ăn vặt tốt cho bà bầu đã được liệt kê bên trên. Qua bài viết hi vọng giúp cho mẹ bầu giải quyết được nỗi lo thèm ăn vặt của mình. Chúc cho mẹ bầu chọn được món ăn vặt yêu thích tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm:

  • Bà bầu có nên uống nước dừa vào 3 tháng cuối? Uống như thế nào khỏe mẹ lợi con?
  • 4 quan điểm sai lầm trong ăn uống khi mang bầu
  • Bà bầu tháng cuối kiêng gì để chuẩn bị tốt nhất cho cuộc “vượt cạn?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Anh Nguyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bật mí những đồ ăn vặt tốt cho bà bầu và có lợi cho thai nhi
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it