X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu được ăn vặt những gì và những điều phái đẹp không thể bỏ qua

Mất 5 phút để đọc
Mẹ bầu được ăn vặt những gì và những điều phái đẹp không thể bỏ qua

Mẹ bầu được ăn vặt những gì? Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là điều mà bất kỳ chị em nào cũng quan tâm. Bởi dinh dưỡng lúc này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Thông thường, mẹ bầu thường chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh cảm giác quá no hoặc ngán với một bữa ăn chính quá sức. Trong đó, ăn vặt sẽ là hình thức ăn kèm bổ sung để phái đẹp giảm cảm giác không thoải mái khi “buồn miệng”.

Tuy nhiên, không phải phụ nữ mang thai nào cũng biết lựa chọn các món ăn vặt vừa an toàn lại vừa mang lại dinh dưỡng cho mình và con. Vì thế, đây chính là lí do mà bạn không thể bỏ qua những thông tin cực hữu ích trong bài viết dưới đây.

Mẹ bầu được ăn vặt những gì?

Sữa chua

Sữa chua xứng đáng là cái tên đứng đầu danh sách các món ăn vặt cho bà bầu.  Bởi cứ trung bình trong 100g thực phẩm này sẽ chứa khoảng 100 kcal cùng nhiều dưỡng chất như natri, kali, photpho, vitamin D…

me-bau-duoc-an-vat-nhung-gi

Do đó, món ăn thơm ngon này sẽ giúp cho sản phụ có thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ cung cấp canxi cho thai nhi, từ đó hỗ trợ cho sự hình thành và phát triển xương của thai nhi được tốt hơn khi còn trong bụng mẹ. Thời điểm lý tưởng để phái đẹp thưởng thức sữa chua là vào buổi tối sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là món ăn vặt mà mẹ bầu có thể ăn khi “buồn miệng”. Bởi trong các loại trái cây sấy khô sau quá trình chế biến vẫn còn chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin và khoáng chất… Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

me-bau-duoc-an-vat-nhung-gi

Một lưu ý nhỏ khi chọn mua trái cây sấy khô là bạn chỉ nên chọn các loại ít đường hay không tẩm đường. Bởi những loại tẩm đường thường sẽ không đảm bảo được chế biến và đóng gói vệ sinh.

Các món chè đậu

Các món chè đậu không chỉ là món ăn thơm ngoàn mà còn chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé cưng. Để đảm bảo vệ sinh, phái đẹp nên tự tay hoặc nhờ người thân nấu chè tại nhà nhé. Một số món chè đậu chứa nhiều dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo như chè đậu đen, chè hạt sen, chè đậu xanh…

me-bau-duoc-an-vat-nhung-gi

Thời điểm lý tưởng nhất để mẹ thưởng thức các món chè thơm ngon là vào buổi sáng hay buổi tối sau bữa ăn. Trong đó, mỗi bữa bạn chỉ nên ăn một bát, hạn chế ăn quá nhiều vì sẽ gây tác dụng ngược.

Làm gì để kiểm soát cơn thèm ăn vặt?

Đồ ăn vặt nếu không được chọn lựa và chế kỹ sẽ gây ra rất nhiều tác hại lên cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, chắc hẳn bạn cũng cảm thấy thật khó để kiềm soát những cơn ăn vặt đang dâng trào.

Điều đầu tiên sản phụ nên làm chính là phải thật sự quyết tâm ngăn chặn các cơn thèm ăn vặt. Một khi đã xác định rõ mục tiêu trong đầu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện các biện pháp dưới đây.

Để sẵn những món ăn vặt dinh dưỡng gần mình

Hãy lắp đầy kệ bếp hay tủ đựng đồ riêng tại văn phòng của mình bằng những món ăn nhẹ có nguồn gốc từ thiên nhiên, tốt cho sức khỏe. Trong đó, đồ nướng sẽ tốt cho sức khỏe hơn so với đồ chiên rán. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế ăn ngoài.

me-bau-duoc-an-vat-nhung-gi

Ăn trái cây hoặc các loại hạt

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy “buồn miệng”, mẹ có thể thưởng một bữa ăn nhẹ với trái cây sấy hay loại tươi. Những thực phẩm này có khả năng giúp bạn thỏa mãn cơn đói, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho mẹ.

Mẹ bầu được ăn vặt những gì và những điều phái đẹp không thể bỏ qua

Lựa chọn thức ăn phù hợp

Hãy lập danh sách các thực phẩm yêu thích mà bạn có thể xác định được hàm lượng dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp mẹ bầu có thể kiểm soát rất tốt các cơn thèm ăn vặt, từ đó tránh xa những thực phẩm có hại.

Mẹ bầu được ăn vặt những gì và những điều phái đẹp không thể bỏ qua

Qua bài viết này, chắc hẳn phái đẹp cũng tìm được cho mình câu trả lời cho thắc mắc mẹ bầu được ăn vặt những gì. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nên kiểm soát được cơn thèm ăn vặt của mình để có thể hấp thụ tối đa dưỡng chất trong các bữa ăn chính trong ngày mẹ nhé.

Xem thêm:

  • Mẹ bầu ăn mía có tốt không và những điều mẹ cần lưu ý
  • Dinh dưỡng bà bầu theo từng tháng cho một thai kỳ khoẻ mạnh
  • Tuyệt chiêu giúp bà bầu ăn bí đỏ để bổ sung dinh dưỡng và tốt cho thai nhi

Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Anh Nguyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu được ăn vặt những gì và những điều phái đẹp không thể bỏ qua
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it