Nguyên nhân và hướng cải thiện cơn đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu

Nguyên nhân và hướng cải thiện cơn đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu

Đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu là một trong những nỗi khổ tâm của thai phụ. Nguyên nhân, cách xử lý để hạn chế tình trạng này và khi nào thì nguy hiểm?

Những triệu chứng khi bị đau xương mu

  • Đau lưng, đau ở phía sau xương chậu hoặc đau hông
  • Cảm giác đau song hành với cảm giác vùng kín đau như đang bị “nghiền”
  • Đau bên trong đùi hoặc giữa hai chân của bạn
  • Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi đi bộ, đi lên hoặc xuống cầu thang hoặc di chuyển trên giường
  • Ban đêm cơn đau có thể nặng hơn và khiến bạn không ngủ ngon. Thức dậy để đi vệ sinh vào giữa đêm đặc biệt khiến mẹ bầu đau đớn

dau-xuong-mu-khi-mang-thai-3-thang-dau

Tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu hay có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thời gian thai kỳ hoặc thậm chí ngay cả sau khi sinh.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu

  • Do thay đổi nội tiết tố: Hai nửa xương chậu được kết nối bằng một khớp xương đặc biệt được gọi là dây chằng xương mu. Trong thời gian thai kỳ, các nội tiết thai kỳ như relaxin, progesterone làm các cơ khớp mu, háng mềm, giãn ra và trở nên lỏng lẻo mà dân gian hay gọi là xương chậu nở. Nhờ đó trong quá trình sinh em bé chào đời dễ dàng
  • Sự thiếu hụt vitamin D và canxi. Đặc biệt, đối với những thai phụ có các bệnh mãn tính (các bệnh lý của xương) cũng làm xuất hiện cơn đau
  • Thai phụ đi đứng sai tư thế, làm một bên xương chậu được giãn nở hơn bên còn lại cũng như ít dãn nở hơn, gây co kéo, dẫn đến viêm, đau
  • Táo bón cũng có thể gây ra cảm giác áp lực trong vùng xương khiến đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu

dau-xuong-mu-khi-mang-thai-3-thang-dau

Đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ?

Tình trạng đau khớp háng hay xương mu không có hại về mặt y tế đối với thai nhi. Và hầu hết phụ nữ mắc bệnh này vẫn có thể sinh con bằng âm đạo. Tuy nhiên, việc cơn đau kéo dài quá lâu có thể dẫn đến buồn bã, khó chịu trong đời sống sinh hoạt hàng ngày hoặc thậm chí trầm cảm. Và những cảm xúc tiêu cực này đôi khi được cho là ảnh hưởng tiêu cực đến em bé của mẹ.

Mẹ có thể làm gì để khắc phục tình trạng đau xương mu?

Nhóm Vật lý trị liệu vùng xương chậu, sản khoa và phụ khoa từ Hoa Kỳ gợi ý bà bầu đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu nên cố gắng tránh các hoạt động sau nếu gặp tình trạng đau xương mu:

  • Dồn trọng lượng cơ thể lên một chân, nói cách khác là đứng một chân
  • Quay người trong khi đang cầm/nâng đồ
  • Bế một đứa trẻ trên hông của mẹ
  • Ngồi bắt chéo chân hay trên bệt trên sàn nhà
  • Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài
  • Đẩy các vật nặng, như xe đẩy
  • Cầm bất cứ thứ gì hơi nặng chỉ bằng một tay

Những việc nên làm

Để giảm áp lực hay những cơn đau ngay lập tức, hãy thử nằm nghiêng và thở sâu.

  • Thực hiện một vài bài tập xương chậu như bài tập Kegels
  • Thư giãn trong một bồn tắm nhẹ nhàng với nước ấm (không nóng). Mẹ bầu cũng có thể đứng dưới vòi hoa sen
  • Khi thai hơi lớn thì có thể sử dụng dụng cụ đeo bụng hỗ trợ khi mang thai. Chúng được thiết kế để hỗ trợ bụng bầu và trợ lực cho vùng hông, xương chậu và lưng dưới của thai phụ
  • Tránh những cử động đột ngột nhiều nhất có thể
  • Đi massage thư giãn để quên đi cảm giác đau khó chịu
  • Cố gắng ngồi hay nằm xuống nhiều nhất có thể. Nâng cao bàn chân khi ngồi hay nằm
  • Nếu có đang tập luyện thể dục thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên để sửa đổi cách luyện tập khi cần thiết
  • Chú ý đến chế độ dinh dưỡng như: ăn uống đầy đủ chất, đặc biệt bổ sung canxi trong bữa ăn hàng ngày

dau-xuong-mu-khi-mang-thai-3-thang-dau

Khi nào thì đau xương mu cần can thiệp y tế?

Hãy lập tức đến trung tâm y tế khi có những triệu chứng sau:

  • Đau vùng chậu hay xương mu dữ dội đến mức không thể đi bộ hoặc nói chuyện
  • Kèm theo những cơn đau đầu dữ dội
  • Chóng mặt
  • Sưng tay, mặt, chân đột ngột
  • Sốt, ớn lạnh, chảy máu âm đạo

Mang thai sẽ khiến cho cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều. Và như một lẽ tự nhiên sẽ có rất nhiều cảm giác không thoải mái mà thai phụ phải trải qua. Hãy luôn nhớ rằng bạn luôn có theAsianparent và các bác sĩ chuyên môn cùng đồng hành nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

mInH.tHu

app info
get app banner