Đau xương chậu khi mang thai tháng cuối là hiện tượng mà hầu hết các thai phụ đều gặp phải. Chúng gây nên những cơn đau ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của bà bầu rất nhiều. Một số trường hợp có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
Do đó, mẹ bầu cần phải tìm cách khắc phục ngay tình trạng đau xương chậu khi mang thai tháng cuối. Nhưng trước khi hiểu rõ cách khắc phục thì cùng tìm hiểu nguyên nhân gây nên chứng đau xương chậu.
Nguyên nhân mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai tháng cuối
Đau xương chậu là tình trạng hầu hết các bà bầu đều mắc phải. Bởi trong quá trình mang thai có sản sinh ra hormone relaxin và progesterone. Theo đó, sản phụ sẽ xuất hiện các cơn đau ở những vị trí xương chậu, háng và hông.
Bên cạnh đó, chính là phân bố cân nặng bất thường trên cơ thể tạo áp lực mạnh xuống xương chậu. Đặc biệt, qua mỗi thai kỳ thì cảm giác đau nhức ngày càng tăng lên.
Đau xương chậu là hội chứng SPD mà hầu hết các bà bầu đều mắc phải
Triệu chứng khi mẹ bầu đau xương chậu
Những dấu hiệu nhận biết bà bầu đi đau xương chậu khi mang thai tháng cuối là:
- đau lưng, hông và vùng chậu
- cảm thấy nhức nhối vùng quanh mông
Tùy theo có địa của từng thai phụ mà có thể biểu hiện rõ tất cả các dấu hiệu hay chỉ một trong số đó.
Nếu mẹ bầu không may bị đau xương chậu thì chỉ cần những hoạt động đơn giản cũng làm cho cơn đau nặng hơn. Mẹ đi, đứng, nằm ngồi… đều cảm thấy đau đớn vô cùng. Các mẹ sẽ cảm nhận sự đây nhức trong mọi hoạt động của mình.
Mẹ bị đau xương chậu cảm thấy đau đớn trong mọi cử động dù là nhỏ nhất
Mách mẹ cách giảm cơn đau khung xương chậu
Những tháng cuối thai kỳ, thai phụ nên sắp xếp để có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Đồng thời mẹ nên áp dụng một số cách dưới đây để giảm bớt các cơn đau xương chậu.
Nằm nghiêng một bên
Những tuần cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên ngủ nghiêng một bên. Hoặc mẹ có thể nằm ngửa rồi nâng cao đầu và chân. Chỉ với những hành động đơn giản như vậy mà mẹ bầu cảm thấy thoải hơn ở vùng xương chậu. Cảm giác đau cũng dần dần nhẹ và biến mất.
Mẹ bầu nên nằm nghiêng 1 bên để giảm cơn đau vùng xương chậu
Sử dụng miếng gạc nóng hay lạnh
Mẹ bầu muốn xoa dịu cơn đau ở vùng xương chậu thì có thể đắp miếng gạc. Những miếng gạc này có thể là nóng hay lạnh đều được. Mẹ cũng có thể sử dụng dịch vụ massage ở spa hay phương pháp châm cứu vừa thư giãn vừa giúp xao dịu hẳn các cơn đau.
Dùng đai hỗ trợ thai phụ
Tháng cuối mang thai, mẹ bầu nhớ di chuyển nhẹ nhàng để giúp kéo căng cơ bụng và cơ lưng. Mẹ cũng có thể sử dụng đai hỗ trợ để nâng bụng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Cách này cũng giúp giảm bớt áp lực đang chèn ép lên vùng xương chậu. Tuy nhiên, khi mẹ chọn đai hỗ trợ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Không được mang giày cao gót
Mẹ bầu tuyệt đối không được mang giày cao gót dù là ở tư thế đứng hay ngồi. Các mẹ cũng chú ý là không nên đứng quá lâu và cần phải phân bổ trọng lượng đều ở cả hai chân.
Mẹ bầu tuyệt đối không được đi giày cao gót trong tháng cuối thai kỳ
Tắm nước ấm
Một cách giảm đau vùng xương chậu cho mẹ bầu khá hiệu quả mà đơn giản là tắm nước ấm. Mẹ cũng nên chú ý đến vấn đề sinh hoạt vợ chồng. Không nằm trên lưng mà chỉ nằm một bên khi quan hệ vợ chồng. Vì hội chứng SPD (đau xương chậu) có thể gây ra cảm giác đau và khó chịu.
Không đẩy vật nặng
Khi mẹ bầu đi lên cầu thang thì cần đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp. Khi ngủ mẹ bầu cũng nhớ đặt gối ngay dưới vùng xương chậu. Nếu mẹ bầu muốn nằm nghiêng thì kẹp gối giữa hai chân.
Khi mẹ mặc quần áo, đi tất hay đi giày thì cần ngồi xuống. Mẹ đã lồng chân vào được rồi thì hãy từ từ đứng dậy và kéo lên. Những cơn đau vùng xương chậu cũng có thể nặng hơn khi tác động ngoại lực không đúng. Do đó, mẹ không nên ấn vào bất kỳ vùng đau nào trên cơ thể.
Với những thông tin chia sẻ ở trên, mẹ bầu chắc chắn đã hiểu rõ nguyên nhân gây nên hội chứng đau xương chậu khi mang thai tháng cuối. Những cách khắc phục cũng không quá khó và mẹ bầu đều có thể thực hiện được đúng không. Mẹ cố gắng để giảm bớt cơn đau và sớm vượt cạn thành công nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
