X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Đau lưng khi mang thai tháng cuối - Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả

Mất 6 phút để đọc
Đau lưng khi mang thai tháng cuối - Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quảĐau lưng khi mang thai tháng cuối - Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả

Đau lưng khi mang thai tháng cuối là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu. Đây giai đoạn mà cơ thể mẹ có nhiều thay đổi nhất. Đặc biệt, sự lớn lên của thai nhi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vùng cột sống cũng như vùng xương chậu của thai phụ, dẫn đến tình trạng đau lưng ở mẹ bầu.

Những cơn đau thường xuất hiện ở phía dưới của một hai bên lưng. Điều đó khiến bà bầu khó khăn trong việc di chuyển. Vậy mẹ nên làm gì khi bị đau lưng ở những tháng cuối cùng của thai kỳ?

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng cuối

Theo thống kê, có khoảng 55% bà bầu bị đau lưng khi mang thai, nhiều nhất là vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Vùng thường bị đau nhất là vùng thắt lưng và khớp vùng chậu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai tháng cuối.

Dau-lung-khi-mang-thai-thang-cuoi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau lưng khi mang thai tháng cuối

Vị trí của thai nhi

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi đã đạt đến cân nặng tối đa để chuẩn bị chào đời. Chính lý do cân nặng của bé cộng với vị trí ngôi thai, khiến cho lưng của bà mẹ phải gồng ra đằng sau để giữ thăng bằng, làm thay đổi nhiệm vụ nâng đỡ lưng thông thường dẫn tới đau lưng.

Thay đổi hormone thai nghén

Khi mang thai, cơ thể bà bầu sẽ sản xuất ra một số loại hormone. Chúng gây giãn dây chằng và các khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh bé. Do đó sau này thỉnh thoảng nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.

Ngồi hoặc đứng sai tư thế

Không ít bà mẹ hay ngồi bệt, chống 2 tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kiểu ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau.

Bên cạnh đó, tư thế đứng, di chuyển sai cách cũng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng. Nếu các mẹ thường xuyên đứng, ngồi sai tư thế liên tục thì khả năng bị đau lưng càng lớn. Lúc này, mẹ sẽ cảm nhận thấy cơn đau lưng rõ nét khi nhấc 1 vật nặng hoặc thực hiện những động tác xoay lưng.

Các cơ vùng bị yếu đi

Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ. Chúng chịu sức ép từ cơ thể khi nằm sấp, gập người lại, nhặt đồ vật dưới đất… Còn trong thời gian mang bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, bụng mẹ đã to nên các cơ này trở nên yếu ớt và bị giãn mạnh do tác động từ sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng.

Đau lưng ở những tháng cuối thai kỳ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

Chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối khiến các mẹ hoang mang, lo lắng. Theo các chuyên gia, tình trạng này là hoàn toàn bình thường. Vì vậy, bà bầu không cần quá sợ hãi.

Dau-lung-khi-mang-thai-thang-cuoi

Mẹ bầu không nên quá lo lắng khi bị đau lưng

Thế nhưng, nếu đau lưng nhiều kéo dài hơn 2 tuần thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ. Bởi đau lưng khi mang thai có thể là một dấu hiệu của sinh non. Ngoài ra, đau lưng kèm theo chảy máu âm đạo, sốt hoặc đi tiểu nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn có vấn đề đấy!

Mẹ bầu nên làm gì để giảm đau ở những tháng cuối thai kỳ?

Chú ý tư thế đi, đứng và ngồi

Khi ngồi, mẹ nên ngồi đúng và đảm bảo là lưng luôn được nâng đỡ. Mẹ hãy đặt một gối nhỏ ở phía sau thắt lưng, hoặc ngồi trên gối lõm có hình chữ D. Còn khi đứng, mẹ nên đứng thẳng khi dựa sát vào tường sao cho lưng và đầu thẳng hàng để giúp lưng dễ chịu hơn.

Tránh nâng vật nặng

Khi dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn thì thai phụ cũng dễ bị tai nạn hơn. Nếu mẹ nâng hay mang vác bất kỳ vật gì, hãy đưa nó sát về phía cơ thể. Sau đó, bạn trùng đầu gối thay vì cúi lưng xuống và chớ có vặn người. Nếu không tình trạng đau lưng khi mang thai tháng cuối này sẽ không thể thuyên giảm. Tốt nhất trong giai đoạn này, mẹ bầu không nên mang vác nặng.

Tập thể dục nhẹ nhàng để giảm các triệu chứng đau lưng

Trong khoảng thời gian mang thai, mẹ bầu luôn được khuyến khích tập các bài tập nhẹ nhàng. Không chỉ tăng cường sức khỏe mà các bài tập còn giúp giảm đau lưng. Để đảm bảo an toàn, chị em có thể tập với sự hướng dẫn trực tiếp từ các chuyên gia.

Dau-lung-khi-mang-thai-thang-cuoi

Các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau lưng hiệu quả

Tránh tăng cân quá mức

Trọng lượng tăng quá nhanh cũng là nguyên nhân gây tổn thương các đốt sống. Vì vậy, mẹ nên cân đối ăn uống để tăng cân từ từ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Lựa chọn trang phục thoải mái

Mẹ bầu nên đi giày có đế bằng và thấp, vừa chân là tốt nhất. Giày cao gót sẽ làm cho cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn, gây đau lưng ở thai phụ. Ngoài ra, việc mặc quần đặc biệt cho bà bầu với đường thắt lưng thấp sẽ hỗ trợ vùng bụng.

Đau lưng khi mang thai ở những tháng cuối của thai kỳ là điều hoàn toàn bình thường. Các mẹ bầu không cần phải quá lo lắng về vấn đề này. Bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm đau kể trên để cơ thể thoải mái hơn.

Xem thêm:

  • Mẹ bầu khó thở khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm không?
  • Mang thai tháng cuối thì ngứa ‘phát điên’, mẹ bầu phải làm sao?
  • Cẩm nang chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối để về đích vượt cạn an toàn

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Đau lưng khi mang thai tháng cuối - Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
Chia sẻ:
  • Đau lưng khi mang thai tháng đầu - Những điều mẹ bầu cần biết

    Đau lưng khi mang thai tháng đầu - Những điều mẹ bầu cần biết

  • Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2, mẹ bầu cần làm gì để chấm dứt khó chịu?

    Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2, mẹ bầu cần làm gì để chấm dứt khó chịu?

app info
get app banner
  • Đau lưng khi mang thai tháng đầu - Những điều mẹ bầu cần biết

    Đau lưng khi mang thai tháng đầu - Những điều mẹ bầu cần biết

  • Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2, mẹ bầu cần làm gì để chấm dứt khó chịu?

    Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2, mẹ bầu cần làm gì để chấm dứt khó chịu?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn