Đau dạ con sau sinh là do tử cung co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài và trở về trạng thái như ban đầu. Mẹ có thể làm giảm ngay cơn đau dạ con sau sinh bằng cách massage bụng, cho con bú, thay đổi tư thế nằm, tập luyện nhẹ nhàng, đi tiểu đúng lúc, ngồi thiền… Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể làm giảm cơn đau dạ con bằng cách ăn một số món ăn như gà rang nghệ, gân bò hầm đu đủ xanh…
Tại sao mẹ bị đau dạ con sau sinh?
Đau dạ con sau sinh chính là những cơn co thắt tử cung kéo dài từ 2-3 ngày hoặc lâu hơn tuỳ theo từng mẹ. Khi co thắt tử cung sẽ gây ra những cơn đau bụng dữ dội giúp đẩy máu thừa hay sản dịch trong tử cung và đường sinh dục sau khi vượt cạn ra bên ngoài.
Nếu me nào sinh lần đầu tiên thì cơn co hồi tử cung sẽ bớt đau hơn so với những mẹ đã từng sinh con. Nguyên nhân gây nên cơn đau dạ con sau sinh là khi em bé ra đời thì tử cung vẫn cần co bóp để đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đồng thời, cơ thể mẹ rất yếu sau khi sinh em bé nên cảm thấy các cơn đau càng mạnh mẽ hơn.
Cơn đau dạ con của mẹ sinh lần đầu tiên sẽ bớt đau hơn với mẹ đã từng sinh con trước đó
Một số cách giúp mẹ giảm ngay cơn đau dạ con sau sinh
Mẹ có thể tham khảo một số cách giúp giảm ngay cơn đau dạ con sau sinh. Hiệu quả đã được nhiều mẹ minh chứng trong thực tế.
1. Massage bụng
Mẹ có nhờ người thân massage bụng cũng rất hiệu quả với các cơn đau dạ con. Cơn đau sẽ giảm tức thì và mọi sản dịch được thúc đẩy ra bên ngoài một cách nhanh nhất. Cách massage đơn giản, mẹ chỉ cần sờ thấy vùng bụng nào đang nổi cục cứng thì lấy tay massage theo chiều kim đồng hồ. Cứ thực hiện như vậy cho đến khi cục cứng đó mềm ra và hết đau.
2. Giảm đau dạ con sau sinh bằng cách cho con bú
Khi cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ được giải phóng hormone oxytocin giúp tử cung co hồi nhanh và cũng giảm nguy cơ mất máu. Các bác sĩ khuyên, nếu mẹ nào bị đau dạ con thì cho con bú càng nhiều càng tốt. Lúc này, cơn đau có thể dữ dội hơn nhưng sẽ nhanh qua đi thay vì cứ đau âm ỉ nhiều ngày.
Mẹ cần cho con bú càng nhiều càng tốt
3. Mẹ cần nhẹ nhàng thay đổi tư thế nằm
Sản phụ đẻ thường thì có thể nhẹ nhàng nằm sấp và đặt gối dưới bụng. Chỉ đơn giản vậy thôi đã giúp mẹ giảm đau dạ con nhanh chóng. Tuy nhiên, biện pháp này khó có thể áp dụng với những mẹ sinh mổ.
4. Tập luyện nhẹ nhàng
Mẹ có thể tập luyện nhẹ nhàng khi nằm. Bởi khi mẹ tập cử động vùng khung sàn chậu và các cơ bắp thành bụng sẽ giúp các cơ không bị co cứng lại. Theo đó, sản dịch được đẩy nhanh hơn ra bên ngoài. Bên cạnh đó, việc tập luyện còn giúp sự đàn hồi các cơ và dây chằng sàn chậu tốt hơn và ngăn ngừa được tình trạng sa tạng vùng chậu sau sinh.
5. Đi tiểu đúng lúc
Mẹ nên uống nhiều nước và đi tiểu sau khi sinh sẽ giúp cơn đau dạ con giảm đi phần nào. Cách này cũng giúp mẹ tống sản dịch ra bên ngoài hiệu quả. Mẹ không nên nhịn tiểu khi đau bụng vì có thể gây xuất huyết sau sinh hoặc viêm bàng quang.
Mẹ không được nhịn tiểu
6. Ngồi thiền
Mẹ sau sinh muốn giảm đau dạ con sau sinh có thể ngồi thiền. Điều này, không chỉ giúp tử cung co lại nhanh hơn mà con giúp giảm cơn đau bụng. Nhưng mẹ sau sinh chỉ nên ngồi một thời gian ngắn rồi đi nằm nghỉ. Bởi nếu mẹ ngồi quá lâu thì có thể gặp phải tình trạng đau lưng, đau vai gáy sau nay.
Mẹ cần ăn gì để giúp giảm cơn đau dạ con sau sinh?
Mẹ có thể giảm đau dạ con sau sinh bằng cách ăn một số món ăn dưới đây. Các mẹ cùng tìm hiểu xem đó là những món ăn nào nhé!
1. Gà rang nghệ
Mẹ chỉ cần lấy một lát nghẹ tươi thái lát rồi rang với thịt gà ăn mỗi ngày. Tình trạng đau dạ con sau sinh sẽ giảm đáng kể. Theo dân gian, cách tốt nhất là dùng thị gà trống rang nghệ. Nhưng các mẹ cần lưu ý, với những mẹ cơ địa da dữ thì không nên ăn thịt gà. Vì nó khiến vết mổ khó lành, làm nhức vết khâu cả tầng sinh môn lẫn vết khâu bụng dưới.
Món ăn gà rang nghệ giúp mẹ đẩy nhanh sản dịch ra bên ngoài
2. Gân bò hầm đu đủ xanh
Món ăn gân bò hầm đu đủ xanh rất tốt cho mẹ muốn giảm đau dạ con. Gân bò chọn nấu phải to, màu vàng, không nên dùng gân lọc từ thịt. Gân bò hầm đu đủ xanh không chỉ giúp mẹ sau sinh đẩy nhanh sản dịch ra ngoài mà con gọi sữa về ào ào.
3. Mề gà nướng
Ăn mề gà nướng giúp đẩy sản dịch ra bên ngoài rất tốt. Chỉ cần lấy mề hai con gà còn tơ đem rửa sạch sẽ và nhớ để nguyên phần màu vàng trong mề. Sau đó, mề đem ướp muối và nướng ngay sau khi sinh sẽ giảm đau dạ con rất hiệu quả.
Mẹ chỉ cần áp dụng một số cách gợi ý ở trên kết hợp với 1 trong 3 món ăn là hiệu quả sẽ nhận được ngay tức thì. Cơn đau dạ con sau sinh sẽ thuyên giảm rõ rệt và sản dịch được đẩy nhanh ra bên ngoài
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
