X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tuyệt chiêu cứu nguy cho bộ ngực “xập xệ” sau sinh sớm trở lại căng tròn như thời con gái

Mất 7 phút để đọc
Tuyệt chiêu cứu nguy cho bộ ngực “xập xệ” sau sinh sớm trở lại căng tròn như thời con gái

Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Trước khi tìm hiểu cách xử lý, chị em nên hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này để có cách khắc phục hợp lý nhất.

Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Cách khắc phục hiệu quả là massage ngực, có chế độ ăn uống hợp lý, mặc áo ngực size phù hợp, bổ sung estrogen, giữ cân nặng phù hợp, cho con bú đúng cách hay phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng trước khi tìm hiểu chi tiết từng cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh, các mẹ cùng xem nguyên nhân nào khiến vòng 1 của mẹ “xập xệ” như vậy để tránh xa.

Nội dung bài viết:

  • Nguyên nhân khiến vòng 1 sau sinh bị chảy xệ
  • Cách khắc phục vòng 1 chảy xệ sau sinh

5 nguyên nhân khiến vòng 1 sau sinh chảy xệ

1. Mang thai và cho con bú

Khi mang thai hay cho con bú các tuyến sữa hình thành nên vòng 1 to hơn là điều hiển nhiên. Lúc này, lượng sữa căng đầy sẽ tạo áp lực lên mô mỡ, cơ ngực, dây chằng nên những bộ phận này khó có thể nâng đỡ ngực như ban đầu. Đây chính là một trong những nguyên nhân sau khi sinh ngực chảy xệ.

Bạn có thể chưa biết:

Mách bạn 5 cách tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả tại nhà

Cảnh báo: Mặc áo ngực 24/24 khiến ngực bị chảy xệ

2. Thiếu dinh dưỡng

Các mẹ thường kiêng chất béo sau sinh để tốt cho con. Cũng chính điều này tác động trực tiếp đến các mô mỡ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và khiến ngực chảy xệ.

cach-khac-phuc-nguc-chay-xe-sau-sinh

Nguyên nhân vòng 1 chảy xệ sau sinh là do mang thai và cho con bú

3. Thay đổi vóc dáng đột ngột

Nhiều chị em muốn giữ dáng sau sinh nên có chế độ ăn uống kiêng khem. Bên cạnh đó, áp lực trong con nhỏ khiến chị em bị căng thẳng, stress… và cân nặng có thể giảm đột ngột. Việc này làm cho các mô mỡ ở ngực dần biến mất và ngực chảy xệ.

4. Cho con bú không đúng cách

Các chuyên gia thường khuyên mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Nhưng đây chính là nguyên nhân gián tiếp khiến ngực chảy xệ. Trường hợp, mẹ cho trẻ bú không đều 2 bên, cho trẻ bú nằm hay thường xuyên vắt sữa cũng là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ.

cach-khac-phuc-nguc-chay-xe-sau-sinh

Các mẹ cho con bú sai cách cũng khiến ngực chảy xệ nhanh hơn

5. Do không mặc áo ngực

Nhiều chị em khi nuôi con nhỏ thường không mặc áo ngực hay áo ngực mỏng để tiện cho con bú. Chính điều này khiến vòng 1 nặng nề không được nâng đỡ và tình trạng chảy xệ diễn ra nhanh hơn.

Tìm hiểu ngay 8 cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh ngay tại nhà

1. Massage vùng ngực

Các mẹ nên massage vòng 1 đúng cách giúp kích thích tuần hoàn máu làm tăng sự đàn hồi của cơ ngực giúp cho bầu ngực trở nên săn chắc. Cách massage đơn giản, mẹ chỉ cần dùng tay xoa bóp nhẹ bầu ngực từ trên xuống dưới. Tiếp đó, mẹ dùng lòng bàn tay xoay tròn vùng ngực từ ngoài vào trong, mỗi động tác thực hiện 1-2 phút.

Bạn có thể chưa biết:

Giảm khó chịu và nguy cơ chảy xệ cho mẹ bầu chửa ngực

Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm

2. Mặc áo ngực phù hợp

Không chỉ là phụ kiện làm đẹp, giúp bộ ngực căng tròn, tăng kích thước mà áo ngực còn có tác dụng chống chảy xệ rất hiệu quả. Vì vậy, mẹ sau sinh cần phải mặc áo ngực với size phù hợp. Đây là cách khắc phục ngực chảy xệ sau khi cho con bú đơn giản mà hiệu quả.

cach-khac-phuc-nguc-chay-xe-sau-sinh

Mẹ sau sinh nên mặc áo ngực với size phù hợp

3. Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao – Kiểm soát cân nặng

Giảm cân sau sinh quá nhanh hay quá nhiều đều có thể dẫn đến việc ngực bị chảy xệ. Do đó, chị em sau sinh muốn hạn chế tình trạng kém săn chắc vòng 1 sau sinh thì cần có chế độ ăn uống phù hợp. Cần phải kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý để duy trì vòng 1 căng tròn.

4. Chế độ ăn uống hợp lý

Muốn có 1 vòng 1 to tròn thì chị em cần có một chế độ ăn uống hợp lý như:

  • Mỗi ngày uống đủ 2-3 lít nước.
  • Mẹ hạn chế ăn đồ ăn hay uống nước ngọt, thức uống có ga.
  • Bổ sung thêm nhiều hoa quả trong khẩu phần ăn của mình.
  • Mẹ sau sinh nên uống trà xanh để hạn chế tình trạng lão hóa cho cả cơ thể và trong đó có vòng 1.
Tuyệt chiêu cứu nguy cho bộ ngực xập xệ sau sinh sớm trở lại căng tròn như thời con gái

Mẹ sau sinh cần có một chế độ ăn uống hợp lý

5. Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao – Cho con bú đúng cách

Cho con bú đúng cách là một trong những cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh. Mẹ không nên nằm cho con bú, cho bú đều 2 bên và khi bế con bú cần thẳng lưng. Khi cho con bú, mẹ cũng chú ý để con ngậm sâu hết bát vú, tránh tình trạng kéo và mút vú quá lâu.

6. Phẫu thuật thẩm mỹ

Một phương pháp được xem là hiệu quả nhanh chóng nhất hiện nay là can thiệp thẩm mỹ. Vòng 1 căng tròn, săn chắc sẽ sớm trở lại bên các bà mẹ bỉm sữa. Chú ý, mẹ sau sinh nên lựa chọn các cơ sở uy tín để tránh gặp phải biến chứng nguy hiểm.

7. Cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh là bổ sung estrogen

Estrogen đảm nhận nhiều vai trò trong cơ thể và trong đó gồm phát triển hệ sinh dục nữ có cả tuyến vú. Nó không chỉ giúp tăng sinh các ống sữa mà còn phát triển các mô mỡ. Do đó, vòng 1 to và săn chắc hơn. Bổ sung estrogen chính là cách giúp vòng 1 săn chắc từ gốc.

8. Các động tác thể dục 

Ngoài ra, 1 cách khắc phục tình trạng ngực chảy xệ đơn giản khác chính là tập thể dục, vận động nhẹ nhàng và đều đặn. Với những bài tập riêng biệt và hiệu quả, hình dáng của bầu ngực cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Động tác tập thể dục cải thiện bầu ngực sau sinh như sau:

  • Duỗi thẳng 2 tay, chống lên tường, tay mở rộng hơn vai
  • Chân hơi khép, đứng thẳng lưng
  • Ép người về phía trước, cánh tay và khuỷu tay tạo thành góc 45 độ, giữ trong 1-2 giây rồi trở về tư thế ban đầu
  • Thực hiện 5 lần mỗi ngày rồi nâng dần cường độ

Các bài tập yoga với tư thế chiến binh, tư thế tam giác, tư thế cánh cung cũng là gợi ý tuyệt vời cho mẹ để lấy lại vòng 1 săn chắc, gọn gàng như trước đây.

 

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Hy vọng với một số cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả ở trên, các mẹ sớm lấy lại vòng 1 to tròn, săn chắc như thời con gái.

Xem thêm

  • Tự ti vì vòng 1 chảy xệ sau khi cho con bú, mẹ bỉm nên thử ngay các cách này!
  • Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn
  • Giảm khó chịu và nguy cơ chảy xệ cho mẹ bầu chửa ngực

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Tuyệt chiêu cứu nguy cho bộ ngực “xập xệ” sau sinh sớm trở lại căng tròn như thời con gái
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it