Nhiều mẹ bỉm đau đầu và tự ti vô cùng vì bầu ngực chảy xệ sau khi cho con bú. Vậy có cách nào để khiến ngực mẹ căng tròn trở lại như trước không? Cùng theAsianparent tham khảo một số tuyệt chiêu dưới đây để “cứu” đôi gò bồng đào của mẹ trở về trạng thái quyến rũ như ban đầu nhé!
Dấu hiệu cho thấy ngực mẹ đã có dấu hiệu chảy xệ
Ngực xệ là tình trạng ngực có dấu hiệu lão hóa, nhăn nheo, độ đàn hồi của cơ ngực không còn được như trước và mô mỡ cũng bị suy giảm. Bầu ngực lúc này không còn được nâng cao như lúc ban đầu. Mẹ có thể dựa vào đường chân ngực và vị trí của đầu nhũ hoa để đánh giá mức độ xệ ngực.
Vì sao ngực mẹ chảy xệ sau khi cho con bú?
Kích thước ngực tăng lên trong quá trình mang thai và cho con bú
Ngực tăng nhanh chóng trong quá trình mang thai và cho con bú khiến các cơ bị kéo giãn và làn da ở ngực căng ra, từ đó khả năng nâng đỡ của dây chằng và cơ ngực bị giảm khiến ngực mẹ bị chảy xệ.
Mẹ không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực không phù hợp
Đa số các mẹ sau sinh thường để ngực thả rông để tiện cho con bú. Nếu có mặc cũng chỉ sử dụng những chiếc áo rất mỏng để tạo sự thoải mái. Tuy nhiên, thói quen này dễ khiến bầu ngực mẹ ngày càng chảy xệ do không được nâng đỡ cẩn thận. Cách tiện nhất là mẹ hãy sử dụng áo ngực cho con bú nhé.
Cho con bú sai cách
Nếu mẹ có thói quen nằm một bên hoặc cúi xuống khi cho con bú, các mô tuyến vú sẽ nhanh chóng bị chảy xệ. Tư thế đúng là thẳng lưng và chú ý để trẻ ti đều cả 2 bên để tránh bị ngực bên to bên nhỏ mẹ nhé.
Ăn uống thiếu chất
Sau sinh, nhiều mẹ bắt đầu ăn kiêng để lấy lại vóc dáng hoặc không chú ý đến chế độ ăn nên bị thiếu chất mà không hề biết. Một số chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu ngực mẹ là estrogen, vitamin B, vitamin E,…
Tuyệt chiêu khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau khi cho con bú
Massage ngực
Các động tác massage ngực thực hiện rất đơn giản. Chỉ cần massage theo vòng tròn, hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong, ngực trái và ngực phải ngược chiều nhau. Ngoài tác dụng làm cải thiện vòng 1 bị chảy xệ, massage ngực còn giúp mẹ tăng được kích thước vòng 1 và ngăn ngừa ung thư vú.
Mỗi ngày hãy dành ra khoảng 2 lần massage ngực, mỗi lần khoảng 15 phút để bầu ngực được căng tròn và săn chắc trở lại mẹ nhé.
Tắm tương phản nóng lạnh dưới vòi sen
Nếu như nước nóng giúp cơ thể bạn được thư giãn và lưu thông máu tốt hơn thì nước lạnh sẽ khiến độ độ dẻo dai và đàn hồi của các cơ được tăng đáng kể. Vì vậy, kết hợp massage với phương pháp tắm tương phản nóng lạnh này sẽ giúp vòng 1 của mẹ được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, tắm nóng lạnh còn giúp da mẹ được mịn màng và khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Cách thực hiện: Đưa tia nước từ vòi sen di chuyển theo vòng tròn quanh bầu ngực, hướng từ dưới lên trên vì phần này tạo độ cao cho ngực. Thực hiện luân phiên với nước nóng và nước lạnh như vậy đều đặn khoảng 10 lần là được.
Tập thể dục cải thiện vòng 1
Để cải thiện vòng ngực chảy xệ sau khi cho con bú, chị em nên lựa chọn các bài tập sử dụng cơ ngực nhiều như gym, yoga, bơi lội,… tùy theo sở thích. Các bài tập này giúp làm săn chắc và nâng cơ hiệu quả cho vùng ngực của mẹ. Nếu không có thời gian đến phòng tập, mẹ có thể tập các bài tập đơn giản tại nhà như hít đất, nâng tạ, giãn nở ngực,…
Dùng thuốc uống hoặc kem bôi nâng ngực
Đây là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn nhất vì sự tiện lợi, dễ dàng mua và cách sử dụng cũng rất đơn giản. Đa số các loại thuốc uống và kem bôi ngoài da này đều có cơ chế hoạt động là làm tăng lượng estrogen trong cơ thể để kích thích bầu vú nở nang và săn chắc hơn.
Tuy nhiên, theo review thực tế thì nếu ngực mẹ có cấp độ sa trễ nặng và các cơ cũng như dây chằng ngực đã chùng nhão nhiều thì phải mất rất lâu thời gian dùng thuốc mới thấy được hiệu quả.
Phẫu thuật treo ngực
Nếu ngực mẹ chảy xệ với cấp độ nặng sau khi cho con bú, làn da bị lão hóa, không còn căng mịn và mất đi độ đàn hồi so với lúc trước thì các phương pháp trên đều khó có thể cải thiện được. Lúc này mẹ chỉ còn cách thực hiện phẫu thuật treo ngực. Với phương pháp này, ngực mẹ sẽ được khắc phục hoàn toàn tình trạng chảy xệ, vùng da ở ngực cũng sẽ trở nên căng mịn và săn chắc hơn. Với phương pháp này đòi hỏi kinh phí cao và tay nghề bác sĩ phải tốt nên mẹ chú ý chọn những cơ sở uy tín để thực hiện nhé.
Chế độ ăn uống
Để nhanh chóng lấy lại bầu ngực quyến rũ như ban đầu, mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu Estrogen như trứng, đậu phụ, chân giò, đu đủ xanh, cà rốt, rau xanh, súp gà, hạt vừng,… Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin B và vitamin E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho bầu ngực của mẹ.
Vừa rồi là những tuyệt chiêu giúp mẹ cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau khi cho con bú. Chúc mẹ sẽ thành công và mau chóng lấy lại được vòng 1 trẻ trung như ban đầu nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
