X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn

Mất 8 phút để đọc
Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫnCải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh, mẹ nên thực hiện massage ngực cùng với dầu dừa hoặc dầu ô liu sau khi tắm. Massage ngực đúng cách tại nhà thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể kích thước vòng 1 của mình.

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh? Đây là nỗi niềm thầm kín của tất cả các mẹ bỉm khi đứng trước gương. Để lấy lại tự tin cũng như vóc dáng trẻ đẹp trước đây mẹ có thể áp dụng các biện pháp như: thực hiện massage ngực, tập các bài tập thể dục đơn giản, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, lựa chọn thời điểm cai sữa thích hợp.

Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam về cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh:

  • Tại sao mẹ bầu hay bị ngực xệ sau cai sữa
  • Cách làm cho ngực to tròn trở lại cải thiện tình trạng ngực xệ sau cai sữa

Tại sao mẹ bầu hay bị ngực xệ sau cai sữa

Cấu trúc ngực chủ yếu là các mô mỡ. Quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực giãn nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho sau khi cai sữa, bầu ngực của người mẹ bị teo nhỏ, xập xệ, da ngực trùng nhão, không còn giữ được vẻ săn chắc như thời son trẻ.

Bạn có thể chưa biết:

Tuyệt chiêu cứu nguy cho bộ ngực “xập xệ” sau sinh sớm trở lại căng tròn như thời con gái

Ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho trẻ bú không đúng cách. Cụ thể, nếu mẹ cho trẻ bú không đều sẽ dẫn đến 2 bầu ngực mất cân đối. Việc thường xuyên cho trẻ bú nằm khiến vòng 1 bị co kéo, làm ngực chảy xệ và biến dạng nhanh hơn.

ngực xệ

Ngực xệ sau cai sữa

Mặt khác, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em thường không mặc áo ngực. Hoặc mặc loại áo rất mỏng để thuận tiện cho việc cho con bú. Điều này vô hình trung khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau khi cho con bú.

Cách làm cho ngực to tròn trở lại cải thiện tình trạng ngực xệ sau cai sữa

1. Lời khuyên cho mẹ bầu từ trước khi sinh

Tình trạng giữ cho ngực đẹp thì các chị em nên thực hiện từ khi mang bầu chứ đừng để đến lúc sinh con. Khi có bầu, tự nhiên ngực chúng ta sẽ nở nang hơn. Các mẹ bầu có tâm lý muốn thoải mái nên mặc áo lót rộng, đỡ ná thở và thoải mái khi làm việc. Nhưng nếu áo ngực không vừa vặn dáng người sẽ khiến ngực chảy xệ từ khi các mẹ chưa sinh con. Vì vậy, lời khuyên đầu tiên của tôi là các mẹ nên mặc áo ngực vừa vặn ngay từ lúc mang bầu cho đến khi cai sữa cho bé.

2. Massage ngực giúp làm ngực đầy nhanh chóng

Cách cải thiện vòng 1 sau cai sữa: Thực hiện massage ngực cùng với dầu dừa hoặc dầu ô liu sau khi tắm. Massage ngực đúng cách tại nhà thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể kích thước vòng 1 của mình.

Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn

Ngực xệ sau cai sữa

3. Chế độ ăn cải thiện tình trạng ngực xệ sau cai sữa cho con

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp vòng 1 được cải thiện. Chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Sinh tố giúp ngực săn chắc

Không chỉ thơm ngon mà món sinh tố kết hợp cà chua, nho còn hỗ trợ giúp bạn có vòng ngực căng tròn, nảy nở hơn. Sinh tố cà chua – nho rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần cho vào máy xay sinh tố 2 quả cà chua + 100g nho + thìa canh nước cố chanh tươi + 2 thìa cà phê mật ong + 1 cốc nước + 1 chén đường nhỏ + 3-5 viên đá lạnh, rồi bật máy xanh nhuyễn để có 1 ly sinh tố vừa thơm ngon vừa làm vòng 1 căng tròn.

Bạn có thể chưa biết:

Ngực khi mang thai tuần đầu có những thay đổi gì?

Ăn trứng hấp mật ong, món ăn “siêu” bổ cho vòng 1 căng đầy

Cấu tạo bầu ngực chủ yếu là các mô mỡ. Do vậy khi bạn kết hợp bộ đôi nguyên liệu từ trứng gà và mật ong trong một món ăn sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực từ đó giúp ngực sẽ to dần lên.

Thực hiện món ăn này liên tục trong vài tháng bạn sẽ thấy bất ngờ với vòng 1 to tự nhiên một cách rất hiệu quả. Nên ăn món này vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn

Ngực xệ sau cai sữa

4. Tập thể dục

Thực hiện bài tập chống đẩy

Làm sao để ngực săn chắc? Hãy thực hiện bài tập chống đẩy này như một cách để hỗ trợ hệ hô hấp giúp phổi bạn trở nên khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp cơ ở ngực phát triển. Tập chống đẩy giúp kích thước vòng 1 ngày càng lớn hơn. Hãy áp dụng bài tập này từ 3 đến 15 lần ít nhất mỗi ngày và tăng dần sẽ mang lại kết quả như mong muốn.

Tập với tạ nhỏ

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh. Mẹ hãy áp dụng bài tập với tạ nhỏ. Mẹ hãy nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.

5. Lựa chọn thời điểm cai sữa hợp lý

Mẹ chưa nên cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng bởi gia đoạn này ngực bị chảy xệ ngực nhất. Do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ bầu thêm tự tin lấy lại vòng 1 căng tròn như thủa con gái. Dù sao thì mẹ cũng không nên buồn vì ngực mình không còn được như xưa. Mà hãy tự hào vì đổi lại bé yêu của mình được bú những dòng sữa mẹ tốt không gì sánh bằng nhé!

6. Mách mẹ cách lựa chọn áo ngực phù hợp

Việc chọn áo ngực phù hợp với kích thước vòng 1 có vai trò rất quan trọng trong việc nâng đỡ và định hình lại dáng ngực của phụ nữ sau sinh. Mẹ nên chọn những chiếc áo ngực bằng vải cotton dễ thấm hút vì có thể sữa mẹ bị chảy ra ngoài khi ngực quá căng mà chưa kịp cho trẻ bú. 

Mẹ không nên chọn loại áo ngực gọng quá cứng hoặc quá chặt, vì mặc chiếc áo ngực chặt không những không giúp ngực săn chắc hơn mà nó còn gây ra tình trạng biến dạng ngực hoặc mắc các bệnh về vòng 1. Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại áo ngực dành riêng cho chị em phụ nữ sau sinh giúp chị em dễ dàng cho con bú trong lúc mặc áo ngực. 

7. Phẫu thuật nâng ngực

Nếu có điều kiện hoặc thực hiện những biện pháp trên nhưng không có hiệu quả như mong muốn, các mẹ có thể xem xét đến việc dùng phẫu thuật nâng ngực để can thiệp. Việc phẫu thuật này hiểu đơn giản là loại bỏ phần da thừa và se khít lại vòng 1, nâng ngực trở lại vị trí trước đây, giúp các mẹ bỉm lấy lại vẻ đẹp như trước. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý sau khi thực hiện phẫu thuận để duy trì được thành quả, mẹ nên kiên trì tập những bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh.

Xem thêm:

  • Con cai sữa, ngực mẹ thành quả mướp – Làm cách nào để cải thiện tình trạng Ngực Xệ cho mẹ đây?
  • Cảnh báo: Mặc áo ngực 24/24 khiến ngực bị chảy xệ
  • Kem nở ngực có khiến vòng 1 lớn hơn thật không? Những thắc mắc của chị em xoay quanh vấn đề tăng kích thước “núi đôi”

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn
Chia sẻ:
  • Con cai sữa, ngực mẹ thành quả mướp - Làm cách nào để cải thiện tình trạng Ngực Xệ cho mẹ đây?

    Con cai sữa, ngực mẹ thành quả mướp - Làm cách nào để cải thiện tình trạng Ngực Xệ cho mẹ đây?

  • Thuốc cai sữa nào tốt nhất cho mẹ? Có cách nào cai sữa an toàn mà không cần dùng thuốc hay không?

    Thuốc cai sữa nào tốt nhất cho mẹ? Có cách nào cai sữa an toàn mà không cần dùng thuốc hay không?

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Con cai sữa, ngực mẹ thành quả mướp - Làm cách nào để cải thiện tình trạng Ngực Xệ cho mẹ đây?

    Con cai sữa, ngực mẹ thành quả mướp - Làm cách nào để cải thiện tình trạng Ngực Xệ cho mẹ đây?

  • Thuốc cai sữa nào tốt nhất cho mẹ? Có cách nào cai sữa an toàn mà không cần dùng thuốc hay không?

    Thuốc cai sữa nào tốt nhất cho mẹ? Có cách nào cai sữa an toàn mà không cần dùng thuốc hay không?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn