X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm

Mất 5 phút để đọc
Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm

Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách đơn giản nhưng an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài, trong đó chú trọng các bài tập thể dục, mát xa ngực và chế độ dinh dưỡng.

Vòng 1 sau sinh thay đổi như thế nào?

Bầu ngực căng tròn trong thai kỳ và tiếp tục quyến rũ hơn sau sinh khi mẹ vẫn đang cho con bú. Đây có lẽ là khoảng thời gian mà vô số người phụ nữ cảm thấy tự hào với vòng 1 của mình.

Nhưng tiếc thay không phải lúc nào điều tuyệt vời này cũng diễn ra. Ngay sau khi cai sữa, nhiều chị em không khỏi giật mình thảng thốt khi thấy bầu ngực càng lép xẹp theo thời gian hay thậm chí còn chảy xệ. Niềm kiêu hãnh và tự tin xưa kia dường như đã không còn nữa.

Nguyên nhân chính của tình trạng này là do tuyến sữa phát triển nhanh chóng và hoạt động mạnh khiến kích cỡ vòng 1 lớn hơn đáng kể trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Đồng thời lượng sữa lớn gây áp lực làm biến dạng mô mỡ, kích thước bầu ngực lớn làm kéo giãn các cơ ngực và căng da ngực. Khả năng nâng đỡ của cơ ngực và dây chằng giảm khiến ngực bị chảy xệ.

Ngoài lý do trên thì còn có nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ảnh hưởng đến “diện mạo” vòng 1 của phụ nữ sau sinh như chế độ ăn uống, cơ thể giảm cân đột ngột sau sinh, mẹ cho bé bú chưa đúng cách hoặc không sử dụng áo ngực đúng cách.

Dựa trên các nguyên nhân cơ bản nói trên mà mẹ sau sinh cần có các giải pháp phù hợp cho việc cải thiện vòng 1 sau sinh của mình.cai-thien-vong-1-sau-sinh

Những cách hiệu quả giúp cải thiện vòng 1 sau sinh 

Cải thiện tình trạng ngực xệ, giúp vòng 1 căng tròn hơn là một quá trình lâu dài, đòi hỏi mẹ phải kiên nhẫn thì mới có thể thấy được những thay đổi rõ rệt.

1. Mát xa da ngực thường xuyên bằng vỏ chanh

Chanh có rất nhiều công dụng, một trong số đó mà ít mẹ có thể biết tới là nó có thể giúp giảm tình trạng ngực xệ của mẹ. Với axit tự nhiên và flavonoid, vỏ chanh sẽ giúp tẩy đi các tế bào chết và mang lại làn da săn chắc cho mẹ. Tips dùng chanh để cải thiện xệ ngực cho mẹ được thực hiện như sau:

– Dùng vỏ chanh (sử dụng phần trắng bên trong) kì cọ lên vùng ngực. Mẹ nhớ chừa phần đầu ti. Sau đó để nguyên trong 1-2 phút rồi rửa sạch.

– Tiếp đó là dùng dầu dưỡng da hoặc kem dưỡng bôi lên bầu ngực. Thực hiện từ 2-3 lần/tuần sẽ giúp mẹ trở lại tự tin như xưa với bầu ngực săn chắc hơn.

Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm

2. Cải thiện chế độ dinh dưỡng 

Mô mỡ được biết đến là thành phần chính cấu tạo nên vòng 1. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng để kích thích ngực phát triển.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày như cá hồi, chân giò, hạt hạnh nhân, …

3. Tập thể dục 

Mẹ đừng quên các hoạt động thể chất nhẹ nhàng khi mang bầu cũng như các bài tập giúp cơ thể săn chắc sau khi sinh con. Tập thể dục không những sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng tốt mà cũng khiến cho hệ cơ, đặc biệt là cơ ngực trở nên gọn gàng hơn.

Các bài tập mẹ có thể áp dụng gồm có chống đẩy mỗi ngày 15 phút, thực hiện nâng tạ hoặc tập các đồng tác yoga, Aerobic. Ngoài ra mẹ sau sinh nên năng bơi lội hoặc tập yoga theo hướng dẫn của các chuyên gia thể dục. Như vậy bạn sẽ sớm có vòng 1 tươi trẻ, săn chắc như thời thanh xuân.

Tuy nhiên, mẹ nhớ lưu ý chọn loại áo ngực phù hợp với việc tập thể dục. Một bộ áo ngực thể dục tốt sẽ giúp nâng đỡ bầu ngực của mẹ trong lúc hoạt động nhanh và nhiều.

Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm

4. Mặc áo ngực đúng cách để cải thiện vòng 1 sau sinh 

Việc mặc áo ngực thường xuyên, chọn đúng size  sẽ giúp nâng đỡ cơ ngực bị chảy xệ sau quá trình cho con bú rất hiệu quả. Mẹ nên thay đổi loại áo ngực vừa size và có chất liệu thoáng mát, dễ thấm mồ hôi để sử dụng.

Khi đi chọn mua áo ngực, mẹ nhớ chú ý những điều sau:

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
  • Hỏi nhân viên bán hàng về loại áo và kích cỡ phù hợp với bầu ngực của mình.
  • Chọn loại áo thông thoáng, thấm hút mồ hôi tốt để khi mặc áo lót được thoải mái hơn.

Với 4 tips hữu hiệu như trên, mẹ cần thực hiện thường xuyên và liên tục để sớm đạt được kết quả như ý với một bầu ngực căng tròn thời con gái.

Xem thêm: 

  • Sau sinh nếu có ý định “độ lại” vòng 1, chị em hãy tham khảo các phương pháp sau đây
  • Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn
  • 7 thực phẩm “vàng” giúp tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it