Phần lớn phụ nữ sẽ có xu hướng tăng vòng 1 sau sinh vì tuyến vú tăng hoạt động, sản sinh ra sữa để nuôi lớn bé cưng. Tuy nhiên, vì một số lý do mà sau khi cai sữa, vòng 1 của mẹ lại bị giảm kích thước. Lúc này, bên cạnh việc massage và tập thể dục, chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp mẹ lấy lại bầu ngực thuở thanh xuân.
Đu đủ giúp tăng size vòng 1 hiệu quả
Vì chứa enzyme kích thích sản sinh phytoestrogen (có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen) và lượng vitamin A, C, E dồi dào, đu đủ xứng đáng được xướng tên trong danh sách những thực phẩm “vàng” tăng vòng 1 sau sinh.
Sau khi sinh, bạn có thể thưởng thức loại quả này bằng cách ăn trực tiếp, làm sinh tố hay hầm với giò heo. Đu đủ rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì sẽ giúp gọi sữa về cũng như tăng độ căng tràn cho vòng 1.
Một lưu ý nhỏ cho mẹ đang mang thai khi cho con bú là bạn không nên ăn đu đủ xanh vì có khả năng gây sảy thai.
Các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều isoflavone
Để nuôi dưỡng vòng 1 căng tròn, phụ nữ sau sinh nên bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bởi loại thực phẩm này có chứa lượng phytoestrogen dồi dào.
Loại hợp chất tự nhiên này có tác dụng mang lại sự săn chắc và đàn hồi cho bầu ngực. Thêm vào đó, lượng isoflavone trong các thực phẩm họ đậu có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn chặn tế bào ung thư vú.
Ngũ cốc có tác dụng kích sữa
Ngũ cốc là loại thực phẩm tăng kích cỡ vòng 1 vô cùng tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh. Bởi loại thực phẩm này có chứa hàm lượng phytoestrogen, chất xơ, omega và các loại vitamin bổ dưỡng.
Những thành phần này trong ngũ cốc không chỉ giúp lấy lại vòng 1 căng tròn mà còn có khả năng kích sữa mẹ, mang lại nguồn dinh dưỡng quý báu cho trẻ sơ sinh.
Các loại nước hầm xương bổ sung collagen
Nước hầm được dùng dưới dạng canh cũng là một món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh. Các loại nước hầm từ chân gà, chân giò… sẽ cung cấp collagen cho cơ thể, từ đó giúp tăng độ săn chắc cho vòng 1.
Đây là nguồn cung cấp vitamin, sắt và chất béo dồi dào. Vì vậy nước hầm xương có tác dụng lợi sữa, bổ máu và bổ sung dinh dưỡng để mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Bạn có thể chế biến thành canh chân giò hầm, canh chân gà hầm.
Bưởi là nguồn vitamin C dồi dào
Bưởi cũng là một ứng cử viên sáng giá trong việc cải thiện kích cỡ núi đôi. Thêm vào đó, loại quả này còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa ở vòng eo và mang lại làn da sáng mịn và săn chắc cho phái đẹp.
Sữa
Trong sữa có chứa các sắc tố kích thích sản sinh estrogen ở phụ nữ. Uống sữa thường xuyên không chỉ giúp phụ nữ tăng kích thước núi đôi mà còn bổ sung lượng canxi bị thiếu hụt.
Măng tây
Bên cạnh việc kích cỡ vòng 1, măng tây còn giúp các mẹ phòng ngừa chứng táo bón sau sinh. Hơn nữa, những dưỡng chất trong loại rau xanh này còn giúp phái đẹp chăm sóc tuyến vú và bồi bổ cơ thể sau sinh. Để món ăn thêm phần thơm ngon, bạn có thể chế biến măng tây với củ từ, gan gà.
Việc giảm kích thước núi đôi sau sinh là điều khó tránh khỏi. Vì thế, bên cạnh việc massage và tập thể dục, phái đẹp nên bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng để vừa tăng vòng 1 sau sinh vừa bồi dưỡng cơ thể.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
