X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

11 cách giảm tình trạng nghén ngẩm, giúp mẹ cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong thai kỳ

Mất 7 phút để đọc
11 cách giảm tình trạng nghén ngẩm, giúp mẹ cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong thai kỳ11 cách giảm tình trạng nghén ngẩm, giúp mẹ cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong thai kỳ

Ốm nghén là tình trạng mà nhiều mẹ thường gặp trong thai kỳ. Tuy không phải là bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến thai nhi nhưng sẽ tác động lớn đến đời sống thường ngày của thai phụ. Đọc bài viết dưới đây để biết một số cách giảm nghén cho bà bầu, giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và thoải mái trong thời gian mang thai nhé!

Những cách giảm nghén cho bà bầu đơn giản mà hiệu quả là: bổ sung nước, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, bấm huyệt, sử dụng gừng, ăn ngay sau khi thức dậy,… Ngoài ra, mẹ nên vận động thường xuyên, nghỉ ngơi nhiều để tăng cường sức khỏe và giảm mệt mỏi, căng thẳng trong thai kỳ.

Đọc bài viết này để biết các cách giảm nghén cho bà bầu:

  • Sử dụng gừng
  • Tránh xa các thực phẩm có mùi
  • Bổ sung nước
  • Nghỉ ngơi nhiều hơn
  • Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu
  • Bấm huyệt cổ tay
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
  • Ăn ngay sau khi thức dậy
  • Sử dụng bạc hà
  • Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
  • Vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ

Cách giảm nghén cho bà bầu

1. Sử dụng gừng

Gừng là thực phẩm giúp trị chứng buồn nôn do nghén bầu rất hiệu quả. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có thể sử dụng được gừng. Nếu không hợp với gừng tươi, thai phụ có thể dùng siro gừng, bánh quy gừng, kẹo gừng hay trà gừng để thay thế.

Bạn có thể chưa biết:

Thuốc giảm ốm nghén: Biện pháp cuối cùng chỉ dành cho những bà bầu ốm nghén nặng!

Ốm nghén khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này

cach-giam-nghen-cho-ba-bau

Sử dụng trà gừng để giảm ốm nghén nếu không dùng được gừng tươi

2. Tránh xa các thực phẩm có mùi

Mùi thức ăn chính là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị nghén nặng. Do đó, bạn nên tránh xa một số món ăn có mùi nồng như: thức ăn đậm gia vị, đồ chiên rán, đồ xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay,… Thay vào đó, thai phụ nên chọn những thức ăn có mùi nhẹ, dễ chịu nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất tốt trong thai kỳ như: táo, khoai lang, sữa, các loại hạt,…

3. Bổ sung nước

Ốm nghén, đặc biệt là tình trạng nôn ói nhiều dễ làm cơ thể bị mất nước, dẫn đến mệt mỏi, mất cân bằng điện giải và chóng mặt. Do đó, thai phụ nên uống nước thường xuyên với từng ngụm nhỏ để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn và giúp cơ thể luôn đủ nước. Trường hợp chứng nôn nghén làm bạn khó ăn uống, mẹ có thể uống nước giữa các bữa ăn để cải thiện tình trạng trên.

4. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Thiếu ngủ, căng thẳng hoặc mệt mỏi chính là những yếu tố khiến chứng ốm nghén của mẹ bầu trở nên nặng nề hơn. Để giảm tình trạng trên, bạn nên gác lại công việc, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và thư giãn đầu óc.

5. Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

Trong thuốc bổ tổng hợp cho mẹ bầu chứa hàm lượng các vitamin B thích hợp, giúp giảm tình trạng ốm nghén cho thai phụ. Theo các nghiên cứu, việc sử dụng các viên uống tổng hợp không chỉ làm giảm cảm giác nghén mà còn kích thích vị giác, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.

6. Bấm huyệt cổ tay

Bấm huyệt cổ tay là một trong những cách giúp trị chứng buồn nôn trong thai kỳ hiệu quả. Các nghiên cứu cho rằng khi tác động một lực nhỏ lên những vị trí nhất định trên cơ thể, một số các hoạt chất trong não bộ được giải phóng, giúp giảm cơn buồn nôn.

Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào nói về những tác hại nghiêm trọng của bấm huyệt trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, nếu bấm huyệt không đúng cách có thể ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và con. Do đó, việc này nên được thực hiện bởi các chuyên gia có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực bấm huyệt.

cach-giam-nghen-cho-ba-bau

Bấm huyệt cổ tay là một trong những phương pháp trị ốm nghén hiệu quả

7. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Để dạ dày ở trong tình trạng ổn định và tránh cảm giác ốm nghén, mẹ nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn trong ngày thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường. Nếu thèm ăn, thai phụ nên “thủ sẵn” một số món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng để dùng ngay như: các loại hạt, bánh quy, bánh mì,…

8. Ăn ngay sau khi thức dậy

Để dạ dày dễ chịu và giảm chứng nôn nghén vào sáng sớm, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên dùng các thức ăn như: bánh mì, bánh quy để bắt đầu ngày mới. Sau đó, bạn mới ăn thêm một số thực phẩm khác như: trứng, sữa, hạnh nhân, yến mạch,…

Bạn có thể chưa biết:

Lưu ý trong chế độ ăn cho bà bầu 3 tháng đầu để giảm nghén, đủ dinh dưỡng

9 điều lầm tưởng của hiện tượng ốm nghén cần lưu ý

9. Sử dụng bạc hà

Đây là một trong những phương pháp giảm ốm nghén đơn giản mà hiệu quả cho mẹ bầu. Bạn có thể uống trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu để giúp cổ họng và khứu giác trở nên dễ chịu hơn. Hơn nữa, trà hoặc tinh dầu từ bạc hà rất an toàn nên thai phụ có thể sử dụng mỗi ngày để kiểm soát và cải thiện tình trạng ốm nghén trong thai kỳ.

10. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng thai kỳ là một trong những yếu tố quan trọng giúp mẹ và con phát triển khỏe mạnh. Để giảm ốm nghén nhưng vẫn đảm bảo những dưỡng chất cần thiết cho mẹ, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B, protein, axit folic, vitamin và khoáng chất như: trái cây, rau củ, các loại hạt, trứng, sữa,…

11. Vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ

Theo các chuyên gia y tế, việc vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và giảm tình trạng ốm nghén trong thời gian mang thai. Do đó, mỗi ngày, mẹ nên tạo thói quen đi bộ từ 30 phút đến 1 tiếng để cải thiện tình trạng buồn nôn, mệt mỏi trong thai kỳ.

cach-giam-nghen-cho-ba-bau

Vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe và giảm tình trạng ốm nghén trong thai kỳ

Qua bài viết trên, hi vọng bạn đã biết thêm những cách giảm nghén cho bà bầu. Trong thời gian mang thai, bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, nghỉ ngơi nhiều,… để hạn chế tình trạng ốm nghén. Không nên ăn các thực phẩm cay, đồ ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn đậm gia vị. Trường hợp bị nôn nhiều khiến cơ thể mất nước, gầy sút và rối loạn điện giải,… bạn cần đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị phù hợp.

Xem thêm:

  • Bà bầu bị nghén nặng và những món ăn giải cứu cho thai kỳ
  • Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giúp giảm nghén và cung cấp dinh dưỡng
  • Các biện pháp xử lý ốm nghén cho mẹ bầu

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Karen Nguyen Le

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 11 cách giảm tình trạng nghén ngẩm, giúp mẹ cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong thai kỳ
Chia sẻ:
  • Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

    Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

  • 6 tuyệt chiêu để chồng giúp vợ giảm ốm nghén hiệu quả

    6 tuyệt chiêu để chồng giúp vợ giảm ốm nghén hiệu quả

app info
get app banner
  • Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

    Ốm nghén nặng khi mang thai - Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

  • 6 tuyệt chiêu để chồng giúp vợ giảm ốm nghén hiệu quả

    6 tuyệt chiêu để chồng giúp vợ giảm ốm nghén hiệu quả

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn