X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

3 bí quyết đơn giản để bụng bầu tụt xuống nhanh, giúp mẹ vượt cạn nhanh chóng, ít đau đớn

Mất 6 phút để đọc
3 bí quyết đơn giản để bụng bầu tụt xuống nhanh, giúp mẹ vượt cạn nhanh chóng, ít đau đớn

Cách để bụng bầu tụt xuống nhanh, giúp mẹ sinh thường dễ dàng là mẹ cần áp dụng đầy đủ và thường xuyên 3 bí kíp hiệu quả này.

Bụng tụt có tác dụng gì với mẹ bầu tháng cuối?

Với các bác sĩ sản khoa, khi bụng mẹ bầu tụt xuống cũng đồng nghĩa với thời điểm ngày sinh nở sắp đến gần. Đây giống như một trong các dấu hiệu báo hiệu rằng, thai nhi đang quay đầu di chuyển xuống vùng xương chậu của mẹ, sẵn sàng cho ngày bé chuẩn bị chào đời. Khoảng thời gian này có thể mất từ 1-2 tuần hoặc chỉ vài ngày, phụ thuộc vào đặc điểm thể chất phát triển của thai nhi.

Chẳng vậy mà có không ít mẹ bầu cảm thấy lo lắng khi bụng mình tụt quá sớm (vì mẹ e rằng sẽ sinh non) nhưng cũng có những mẹ không thấy bụng tụt (nguy cơ khó sinh thường có thể xảy ra).

Bụng bầu không tụt nghĩa là mẹ không thể sinh thường?

Có rất nhiều mẹ mang thai tới những tháng cuối mà lo lắng không thấy dấu hiệu bụng bầu tụt và muốn tìm cách làm bụng bầu tụt xuống nhanh hơn. Hãy bình tĩnh vì mỗi một cơ địa của mẹ sẽ có sự khác nhau, và bụng tụt xuống dưới cũng sẽ khác nhau. Các mẹ đừng quá sốt ruột mà cần lắng nghe cả ý kiến tư vấn của bác sĩ khám thai về thời điểm sinh và hình thức sinh phù hợp.

3 bí quyết đơn giản để bụng bầu tụt xuống nhanh, giúp mẹ vượt cạn nhanh chóng, ít đau đớn

Ngoài ra còn còn tùy vào sinh con đầu hay con thứ mà bụng mẹ tụt nhanh hay chậm. Chẳng hạn như:

  • Các mẹ mang thai con đầu thì sẽ thấy bụng bầu tụt xuống trước ngày dự sinh khoảng 2 – 4 tuần.
  • Còn mẹ mang thai con thứ 2 trở đi thì bụng bầu sẽ tụt ngay sau khi xuất hiện các cơn chuyển dạ vì vùng xương chậu của mẹ đã trải qua một lần sinh nở nên đã đủ độ co giãn cần thiết.

Vậy có cách để bụng bầu tụt xuống nhanh hơn không?

Khi mẹ đã mang thai đến những tuần cuối cùng rồi mà bụng vẫn chưa tụt thì trong lòng các mẹ hẳn không ít lo lắng vì sợ mình không thể sinh thường. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khuyên mẹ tốt nhất hãy nghỉ ngơi đầy đủ, tinh thần thư giãn, thoải mái và có thể áp dụng thêm một số phương pháp sau nhằm giúp cơ thể trở nên dẻo dai và vùng xương chậu cũng giãn nở tốt hơn.

cach-de-bung-bau-tut-xuong-nhanh

Mẹ bầu cần chịu khó vận động thường xuyên

Vào tháng cuối cùng, cơ thể người phụ nữ mang thai trở nên nặng nề và đau nhức hơn. Chẳng vậy mà nhiều mẹ chỉ có cảm giác muốn nằm nghỉ ngơi và ngủ nghỉ thật nhiều. Mặc dù vậy, nếu muốn bụng chóng tụt, sinh thường được thì mẹ phải chịu khó vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục, các hình thức vận động phù hợp. Chẳng hạn như:

  • Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng.
  • Các bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn thành công.
  • Tập các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc sinh con vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.
  • Bài tập yoga, điều hòa khí thở và thư giãn các cơ, giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ thể mẹ bầu.

Cách để bụng bầu tụt xuống nhanh bằng chế độ dinh dưỡng 

Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào về việc liên quan giữa mức độ tụt bụng và các ăn uống của mẹ bầu cả nhưng ít nhất mẹ có thể yên tâm rằng, một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn. Ngoài việc ăn đủ các nhóm chất, tăng cường chất xơ và sắt, mẹ bầu hãy thử thêm vào thực đơn của mình những món sau:

  • Mè đen không những giúp mẹ có quá trình “vượt cạn” dễ dàng hơn mà món ăn này còn kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều, chất lượng đậm đặc và dinh dưỡng cho bé tốt sau khi chào đời. Từ tuần 36 trở đi các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần.
  • Rau khoai lang, vừa ngọt, tính mát, nhiều chất xơ lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
  • Theo kinh nghiệm dân gian, để việc sinh thường dễ dàng hơn thì vào thai kỳ cuối, mỗi tháng mẹ bầu nên uống 1 – 2 cốc nước ép rau húng quế.

cach-de-bung-bau-tut-xuong-nhanh

Nghỉ ngơi hợp lý 

Các số liệu nghiên cứu cho thấy, thai phụ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc. Thêm vào đó, mẹ bầu ngủ ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ.

Vậy là với các cách để bụng bầu tụt xuống nhanh như trên, hi vọng mẹ đã có kế hoạch vận động và dinh dưỡng khoa học cho những tuần mang thai cuối cùng của mình. Chúc các mẹ sinh thường được dễ dàng như ý muốn!

Xem thêm: 

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Tụt bụng khi mang thai – Làm thế nào để biết mẹ sắp sinh?
  • Mang thai thông minh – Hướng dẫn chi tiết các bước phát triển não bộ thai nhi 3 tháng cuối
  • Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để thai nhi tăng trưởng tốt và sẵn sàng chào đời?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 3 bí quyết đơn giản để bụng bầu tụt xuống nhanh, giúp mẹ vượt cạn nhanh chóng, ít đau đớn
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it