X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

6 cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai hiệu quả

Mất 5 phút để đọc
6 cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai hiệu quả6 cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai hiệu quả

Biết cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai sẽ giúp thai phụ bớt khó chịu và thoải mái hơn. Nâng cao chất lượng sống về thể chất và tinh thần trong thai kỳ.

1. Uống nhiều nước

Một trong những cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai là hãy bổ sung đầy đủ và nhiều nước. Tuỳ vào cân nặng của cơ thể, mỗi ngày sản phụ nên uống từ 1,5-2,3 lít nước.

Uống nước trước hoặc sau bữa ăn giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn. Bất kỳ thức ăn nào không được tiêu hóa sẽ đi vào ruột non, nơi vi khuẩn phân hủy, tạo ra khí trong quá trình này. Do đó, giữ  cho cơ thể đủ nước có thể giúp giảm đầy bụng khó tiêu khi mang thai.

cach-chua-day-bung-kho-tieu-khi-mang-thai

Nước cũng có thể ngăn ngừa táo bón, một tình trạng khó chịu khác mà mẹ bầu phải trải qua. Khi bị mất nước, phân của họ trở nên khô và cứng. Uống nhiều nước giúp phân mềm, giúp phân dễ dàng đi qua đại tràng hơn.

2. Duy trì cuộc sống năng động cũng là cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai

Hoạt động thể chất và tập thể dục nên là một thói quen hàng ngày của mẹ bầu. Nếu không thể đến phòng tập thể dục, hãy đi bộ quanh nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày.

cach-chua-day-bung-kho-tieu-khi-mang-thai

Tập thể dục không chỉ có thể giúp thai phụ giữ được thể chất và tinh thần thoải mái mà còn có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tăng tốc độ tiêu hóa. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào trong thai kỳ nhé.

3. Có chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh

Trong thời kỳ mang thai, nhiều phụ nữ chọn và cố gắng duy trì ăn uống lành mạnh hơn. Nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe rất giàu chất xơ. Nhưng việc thêm vào chế độ ăn uống quá nhiều có thể làm tăng lượng khí gas trong thời gian ngắn.

Một số thực phẩm giàu chất xơ góp phần gây đầy bụng khó tiêu khi mang thai:

  • Các loại đậu và ngũ cốc
  • Bắp cải
  • Súp lơ trắng/xanh
  • Cải Brussels
  • Măng tây

Hãy tham khảo, trò chuyện với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để hiểu và tiêu thụ thức ăn tốt nhưng không gây tác dụng ngược nhé.

6 cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai hiệu quả

4. Cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai là bổ sung thêm chất xơ

Nghe sao khá ngược so với lời khuyên trên đúng không? Nếu bí quyết trên dành cho những thai phụ ăn quá nhiều chất xơ thì mục này dành cho những chị em chưa ăn đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Nếu đang chuyển sang chế độ ăn nhiều chất xơ hơn, hãy để ý đến những lưu ý sau để hạn chế đầy bụng khó tiêu trong thời gian đầu:

  • Tăng dần lượng chất xơ, không nên thay đổi đột ngột.
  • Chỉ cần ăn một phần nhỏ thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và thích nghi
  • Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt để dạ dày dễ tiêu hóa
  • Uống nhiều nước để làm mềm phân

5. Mặc quần áo thoải mái

Quần áo bó sát vùng eo có thể gây thêm áp lực lên vùng bụng, điều này có thể làm tăng tích tụ khí và làm tình trạng đầy bụng khó tiêu khi mang thai khó chịu hơn. Hãy mặc quần áo rộng rãi, và với chất liệu thoải mái thoáng mát, nhất là 3 tháng cuối thai kỳ, để tình trạng này không làm phiền mẹ nhé.

cach-chua-day-bung-kho-tieu-khi-mang-thai

6. Hãy giữ tâm trạng thoải mái

Khi tinh thần căng thẳng sẽ làm khiến dạ dạy khó tiêu hoá, gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu, hoặc làm chúng tệ hại hơn.

Hãy hít thở sâu, sắp xếp lại những suy nghĩ khiến mẹ bầu băn khoăn và nhìn vào mặt tích cực và tìm hướng giải quyết, thay vì chỉ tập trung vào mặt tiêu cực.

Ngoài ra, trao đổi với người bạn đời, bạn thân hay người thân yêu trong gia đình cũng giúp mẹ giải toả căng thẳng. Các liệu pháp thư giãn như thiền và yoga củng rất hữu ích.

cach-chua-day-bung-kho-tieu-khi-mang-thai

Bà bầu có thể cảm thấy khó chịu vì đầy hơi và chướng bụng, nhưng những triệu chứng này hiếm khi ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngày càng tệ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống thì hãy đến bệnh viện để được bác sĩ đánh giá nhé.

Xem thêm:

  • Chứng khó thở khi mang thai có đáng lo ngại cho mẹ bầu hay không?
  • Đau bụng dưới khi mang thai – nguyên nhân và cách xử trí
  • Bị trĩ khi mang thai, nỗi khổ có ai hiểu chăng?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 6 cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai hiệu quả
Chia sẻ:
  • Bà bầu bị đầy bụng: Chữa ngay không gây nguy hại tới thai nhi!

    Bà bầu bị đầy bụng: Chữa ngay không gây nguy hại tới thai nhi!

  • Nếu bạn bị ra máu khi mang thai, hãy chú ý những cách điều trị sau

    Nếu bạn bị ra máu khi mang thai, hãy chú ý những cách điều trị sau

app info
get app banner
  • Bà bầu bị đầy bụng: Chữa ngay không gây nguy hại tới thai nhi!

    Bà bầu bị đầy bụng: Chữa ngay không gây nguy hại tới thai nhi!

  • Nếu bạn bị ra máu khi mang thai, hãy chú ý những cách điều trị sau

    Nếu bạn bị ra máu khi mang thai, hãy chú ý những cách điều trị sau

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn