X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Các món ăn cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa và cực tốt cho sức khỏe

Mất 6 phút để đọc
Các món ăn cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa và cực tốt cho sức khỏeCác món ăn cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa và cực tốt cho sức khỏe

Các món ăn cho mẹ sau sinh là chủ đề được quan tâm. Bởi sau sinh mẹ cần mau chóng hồi phục sức khỏe và nhiều sữa cho con. Chính vì vậy, các món đó phải là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đầy đủ chất.

Các món ăn cho mẹ sau sinh cần chú ý những gì?

Để đảm bảo có đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú, mẹ sau sinh cần ăn uống tốt và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu như trước đây mẹ chỉ có thể ăn 3 bữa một ngày thì bây giờ nên ăn 5 bữa. Nên chia nhỏ lượng thức ăn, phối hợp nhiều loại thức ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

3 ngày đầu sau sinh mẹ nên ăn các thức ăn dễ tiêu: chào, mì, trứng gà… Mẹ có thể ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: canh gà, canh xương… hạn chế nhất có thể các thực phẩm dầu mỡ như mỡ động vật, đồ chiên xào…

cac-mon-an-cho-me-sau-sinh

Các món ăn cho mẹ sau sinh cần chú ý những gì?

Trong thực đơn ăn uống phải đảm bảo đầy đủ 5 nhóm chất: protein, chất xơ, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất. Thức ăn hàng ngày cần đa dạng  và cân bằng dinh dưỡng. Mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng cũng phải tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích, giảm tiết sữa. Mẹ cần lưu ý trong thời gian cho con bú, mẹ tuyệt đối không uống rượu và hút thuốc lá.

Các món ăn cho mẹ sau sinh mổ

Khác với các mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ có vết thương lớn rất dễ nhiễm trùng và cần thời gian hồi phục. Vì vậy thực đơn cho mẹ sinh mổ cần được chú ý hơn.

Từ ngày thứ 2 sau sinh, mẹ đã có thể ăn uống bình thường, tuy nhiên cần chú ý những thực phẩm dễ gây tiêu chảy và để lại sẹo lồi. Các thực phẩm cần hạn chế là thịt bò, thịt gà, rau muống, hải sản, đồ nếp…

Các mẹ nên chú trọng vào các loại thực phẩm giàu đạm, sắt và canxi, ăn nhiều rau củ để bổ sung chất sơ và vitamin A, C, B. Đây là các loại vitamin có tác dụng trong việc chống viêm nhiễm, tăng sức đề kháng giúp vết mổ mau lành và ít để lại sẹo. Những loại rau rau củ, trái cây như cà rốt, rúp lơ xanh, cam, táo, củ dền… cũng nên thêm vào thực đơn.

cac-mon-an-cho-me-sau-sinh

Bữa ăn gợi ý cho mẹ sau sinh mổ

Cách chế biến cũng quan trong không kém nhé các mẹ ơi! Hãy chọn cách chế biết ít dầu mỡ, dễ tiêu hóa như hầm nhừ thức ăn. Các món ăn được khuyến khích như cháo, canh hầm, soup… Bởi khi mới mổ xong, hệ tiêu hóa của bà bầu làm việc sẽ kém hơn, nếu ăn các món khó tiêu, đồ ăn dai, cứng… thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến vết mổ.

  • Canh rau ngót nấu thịt nạc băm
  • Bông cải xanh luộc
  • Cháo khoai lang
  • Cà rốt hầm
  • Cháo vừng đen
  • Thịt viên nấu đu đủ xanh

Các món ăn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Sau sinh việc làm quan trọng nhất là nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Vì vậy mẹ cần nạp thật nhiều chất đinh dưỡng để tốt cho sự phát triển của con.

Điều đáng tiếc là nhiều mẹ không có sữa sau sinh, khiến việc nuôi con gặp nhiều khó khăn. Cơ địa mỗi người là khác nhau, vì vậy, không phải bà mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào đủ để cho trẻ bú trong suốt những tháng đầu sau sinh. Những gì mẹ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa. Vì thế mẹ không chỉ ăn cho bản thân mình mà còn phải ăn vì con. Chú trọng các thực phẩm lợi sữa để sữa có đầy đủ chất dinh dưỡng và có sữa cho trẻ bú.

  • Canh ngó sen
  • Canh rau đay, mồng tơi
  • Rau lang xào thịt lợn
  • Thịt dê hầm đương quy
cac-mon-an-cho-me-sau-sinh

Các món ăn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Chú ý đến việc chia nhỏ các bữa ăn

Ngoài quan tấm đến việc ăn gì, các mẹ cần chú ý đến số lượng bữa ăn trong ngày. Nếu mẹ thường ăn 3 bữa một ngày thì giờ có thể chia ra làm 5 đến 6 bữa một ngày. Điều này không có nghĩa là số lượng thực phẩm sẽ tăng lên mà chỉ là chia nhỏ các bữa ra mà thôi. Chia nhỏ lượng thực phẩm và phối hợp nhiều món ăn khác nhau để đảm bảo nguồn dinh dưỡng. Mẹ nên chú ý nghỉ ngơi điều độ, uống nhiều nước và có thể uống thêm sữa để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mình.

Các loại nước uống cho bà đẻ sau sinh

  • Nước cam
  • Táo ép
  • Nước ngó sen
  • Nước gạo rang và đậu đỏ, đậu đen
  • Rau má
  • Nước chè vằng
  • Nước Vối
  • Sữa ông thọ nóng
  • Sữa đậu nành
  • Sinh tố rau ngót
  • Chè
cac-mon-an-cho-me-sau-sinh

Sữa đậu này giúp mẹ có nhiều sữa

Tổng kết

Các món ăn cho mẹ sau sinh thực sự rất quan trọng và cần đầu tư. Những món ăn được gợi ý ở trên mẹ có thể thay đổi hàng ngày tùy vào khẩu vị và sở thích của mình. Đừng khiêng cữ quá nhiều sẽ khiến mẹ bị mệt mỏi, giảm cảm hứng ăn uống. Hãy luôn nhớ ăn đa dạng thực phẩm và đầy đủ các nhóm nhất. Đồng thời lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thuốc bổ mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.

Xem thêm:

  • Làm thế nào để trị dứt điểm nhức răng sau sinh?
  • Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối – Nguyên nhân và cách khắc phục
  • Đau nhức xương khớp nên ăn gì để nhanh hết: Giải đáp từ bác sĩ

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

haunguyen

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Các món ăn cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa và cực tốt cho sức khỏe
Chia sẻ:
  • Bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn cho mẹ sau sinh hiệu quả

    Bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn cho mẹ sau sinh hiệu quả

  • Chế độ ăn cho mẹ sau sinh để lợi sữa cho con mà mẹ vẫn thon thả

    Chế độ ăn cho mẹ sau sinh để lợi sữa cho con mà mẹ vẫn thon thả

app info
get app banner
  • Bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn cho mẹ sau sinh hiệu quả

    Bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn cho mẹ sau sinh hiệu quả

  • Chế độ ăn cho mẹ sau sinh để lợi sữa cho con mà mẹ vẫn thon thả

    Chế độ ăn cho mẹ sau sinh để lợi sữa cho con mà mẹ vẫn thon thả

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn