X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bổ sung DHA như thế nào để mẹ bầu khỏe mạnh, con có chỉ số IQ vượt trội?

Mất 6 phút để đọc
Bổ sung DHA như thế nào để mẹ bầu khỏe mạnh, con có chỉ số IQ vượt trội?Bổ sung DHA như thế nào để mẹ bầu khỏe mạnh, con có chỉ số IQ vượt trội?

DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nhưng bổ sung DHA cho mẹ bầu như thế nào tốt nhất cho con thì lại ít người biết.

Thực tế, rất nhiều mẹ bầu chỉ biết là cần bổ sung DHA cho thai nhi nhưng không biết trong giai đoạn nào, cách nào, liều lượng như thế nào là tốt nhất cho con. Vậy thì hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để biết được lời giải đáp từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Tại sao DHA lại rất cần thiết cho thai nhi?

DHA (axit Docosahexaenoic) cùng với EPA (axit Eicosapentaneoic) chính là các axit béo thuộc nhóm Omega 3, đóng vài trò quan trọng trong việc phát triển trí não cho trẻ. Trong đó, DHA chiếm tới 60% trọng lượng trong võng mạc và đây là thành phần chính trong chất xám của bộ não.

Vì thế, chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não, thị giác và tim mạch của thai nhi. Để con yêu luôn có đủ lượng DHA phát triển, thai phụ cần phải bổ sung qua thực phẩm ăn hàng ngày hoặc thuốc bổ sung DHA.

bo-sung-dha-cho-me-bau

Muốn con thông minh vượt trội mẹ bầu cần bổ sung DHA cho thai nhi

Khám phá lợi ích của DHA dành cho thai nhi:

  • Khi mẹ bổ sung đầy đủ DHA cho con thì con phát triển hệ thần kinh vận động tốt với chỉ số IQ cao và khả năng tập trung rất tốt.
  • Nó cũng giúp thai nhi tăng cân ổn định, giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa tình trạng trẻ sinh thiếu cân.
  • Kích thích phát triển thị giác của thai nhi.

Nhưng nếu mẹ để con thiếu hụt DHA sẽ làm giảm trí thông minh của trẻ. Theo đó, con cũng giảm khả năng đọc, ghi nhớ và chậm phát triển so với các bạn đồng trang lứa.

Với mẹ bầu DHA cũng đóng vài trò quan trọng với sức khỏe. Khi mẹ được bổ sung đủ DHA giúp phòng ngừa được tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, loãng xương, bệnh tim mạch và các vấn đề về mãn kinh.

Khi nào bổ sung DHA cho mẹ bầu?

Mẹ có biết, não bộ con được hình thành ngay từ trong bụng mẹ. Và giai đoạn quyết định đến sự thông minh của con là ngay trong 3 tháng đầu. Còn 3 tháng cuối là khoảng thời gian não bộ thai nhi phát triển mạnh nhất.

Do đó, việc bổ sung DHA cho mẹ bầu tốt nhất là trong suốt cả thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu cần chú trọng đến giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Chính điều này sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ cùng não bộ.

bo-sung-dha-cho-me-bau

Mẹ bầu cần bổ sung DHA tốt nhất vào 3 tháng đầu hay 3 tháng cuối thai kỳ

Bổ sung DHA cho mẹ bầu bằng cách nào để con hấp thu được tốt nhất?

Hiện nay, có nhiều cách để mẹ bầu bổ sung DHA cho con khỏe mạnh và thông minh. Mẹ bầu có thể bổ sung DHA cho thai nhi với thực phẩm giàu DHA và kết hợp viên uống, thuốc bổ sung DHA…

Các loại cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá chép

Những loại cá này chứa nhiều DHA và an toàn cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Không thể phủ nhận cá biển tốt cho não bộ của thai nhi nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu chỉ ăn lượng vừa phải. Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 300g/tuần cá biển là tốt nhất

bo-sung-dha-cho-me-bau

Mẹ bầu có thể ăn món cá hồi áp chảo hay cháo cá chép

Trứng gà

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều DHA, choline có lợi cho não bộ của bé. Trong khi đó, lòng trắng trứng protein, sắt, axit folic cần thiết cho sự phát triển của bé yêu. Để đảm bảo an toàn và hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất, mẹ nên ăn trứng đã chín hoàn toàn và tốt nhất là trứng luộc để đảm bảo hấp thu các chất dinh dưỡng tối ưu nhất.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu bằng cách ăn các loại hạt

Hạt óc chó, hạnh nhân, lạc, hạt điều… đều chứa rất nhiều DHA giúp cho trí não và mắt phát triển tốt. Bên cạnh đó, các loại hạt còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa chứng táo bón thai kỳ.

Rau xanh

Mẹ bầu có thể bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh như súp lơ xanh, súp lơ trắng, bắp cải, rau chân vịt, bí ngô, cải xoăn, cải xoong… Đây cùng là nguồn DHA phong phú cho mẹ bầu. Chú ý, mẹ bầu cần lựa chọn nơi cung cấp rau sạch, đảm bảo vệ sinh.

Sữa

Bổ sung DHA cho mẹ bầu bằng cách uống sữa bầu cũng là cách đang được áp dụng phổ biến và mang lại hiệu quả cao. Trường hợp, mẹ nào không uống được sữa bầu thì có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, váng sữa, sữa đậu nành.

Bổ sung DHA như thế nào để mẹ bầu khỏe mạnh, con có chỉ số IQ vượt trội?

Mẹ bầu nên uống sữa để bổ sung đủ DHA cho thai nhi

Viên uống bổ sung DHA

Theo các chuyên gia, hàm lượng DHA bổ sung qua các bữa ăn của bà bầu chỉ đáp ứng được một phần nhu cầu thai nhi cần. Vì vậy, mẹ bầu có thể sử dụng viên bổ sung DHA hoặc viên uống tổng hợp bổ sung DHA để con yêu phát triển trí não toàn diện.

Cần ghi nhớ chú ý khi dùng sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu là không dùng cùng với cafe, trà vì sẽ làm giảm hiệu quả. Mẹ cũng cần nhớ là tuân thủ dùng đúng liều lượng theo hướng dẫn.

Việc bổ sung DHA cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết, nhất là trong thời điểm 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy thì các mẹ hãy bổ sung DHA đầy đủ cho thai nhi để con phát triển trí não toàn diện với chỉ số IQ vượt trội.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm:

  • 6 thực phẩm “vàng” bổ sung DHA để mẹ bầu khỏe con thông minh

  • Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu

  • 6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bổ sung DHA như thế nào để mẹ bầu khỏe mạnh, con có chỉ số IQ vượt trội?
Chia sẻ:
  • 6 thực phẩm "vàng" bổ sung DHA để mẹ bầu khỏe con thông minh

    6 thực phẩm "vàng" bổ sung DHA để mẹ bầu khỏe con thông minh

  • Thời điểm thích hợp để bổ sung sữa ngoài cho bé

    Thời điểm thích hợp để bổ sung sữa ngoài cho bé

app info
get app banner
  • 6 thực phẩm "vàng" bổ sung DHA để mẹ bầu khỏe con thông minh

    6 thực phẩm "vàng" bổ sung DHA để mẹ bầu khỏe con thông minh

  • Thời điểm thích hợp để bổ sung sữa ngoài cho bé

    Thời điểm thích hợp để bổ sung sữa ngoài cho bé

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn