X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu ăn rong nho được không? Lợi ích sức khỏe bất ngờ của loại thực phẩm này

Mất 5 phút để đọc
Bà bầu ăn rong nho được không? Lợi ích sức khỏe bất ngờ của loại thực phẩm nàyBà bầu ăn rong nho được không? Lợi ích sức khỏe bất ngờ của loại thực phẩm này

Bầu ăn rong nho được không là một thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Rong nho là một loại thực phẩm  rất phổ biến trong bữa ăn của người Nhật. Rong nho cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho người sử dụng.

Tuy nhiên, đây không phải là một món ăn phổ biến ở Việt Nam. Vì thế các mẹ bầu cũng chưa có nhiều kiến thức về món ăn này. Bài viết sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về rong nho.

Rong nho là gì?

Rong nho là một loại tảo biển với hình dáng như những quả nho xanh liên kết với nhau thành từng chùm. Ở Nhật Bản, rong nho được sử dụng như một loại rau để ăn hàng ngày. Tuy nhiên, rong nho lại có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với các loại rau thông thường. Rong nho chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như:

Bau-an-rong-nho-duoc-khong

Rong nho giàu chất dinh dưỡng

  • Các khoáng đa lượng: Canxi (2,1%), Magiê (1,2 %), Kali, Natri, Photpho…
  • Các khoáng vi lượng: Iod, Sắt, Kẽm, Đồng, Mangan, Coban…
  • Thành phần dinh dưỡng: Protein (7,4%), Lipid (1,2%). Chứa khoảng 20 acid amin trong đó có 10 acid amin cần thiết cho con người như Lysine, Tryptophan, Valine, Histidine, Isoleucine, Methionine…
  • Thành phần các vitamin: Vitamin A, B, C.

Những lợi ích từ sức khoẻ mà rong nho mang lại

Tăng cường thị lực

Rong nho giàu chất sắt và vitamin A. Vì vậy, nó có tác dụng tăng cường chức năng của hệ thần kinh thị giác, cải thiện thị lực và phòng chống các bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Rong nho chứa nhiều vitamin C, giúp phòng chống và cải thiện các triệu chứng bệnh tiểu đường. Rong nho giúp cơ thể kiểm soát lượng đường và hoạt động của các gốc tự do, giảm sự tích tụ sorbitol nội bào và ức chế sự gắn kết của glucose với protein. Sự tích tụ sorbitol và sự glycosyl hóa có liên quan rất nhiều đến các biến chứng của tiểu đường.

Bau-an-rong-nho-duoc-khong

Đây là loại thực mang đến nhiều lợi ích sức khỏe

Giúp xương chắc khỏe

Rong nho biển rất giàu protein, canxi và axit béo không bão hòa đa có trong nhóm omega 3 (DHA, EPA, ALA), có tác dụng kháng viêm và làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp. Do đó, sử dụng loại rong này thường xuyên sẽ giúp bạn có một khung xương dẻo dai, chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.

Tốt cho tim mạch

Rong nho chứa các axit béo không bão hòa AA, LA, DHA, EPA và ALA. Các chất này giúp giảm cholesterol, tăng tính co giãn của mạch máu. Các axit trong rong còn có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, duy trì cấu trúc collagen của động mạch. Qua đó giúp ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch như đột quỵ, xơ vữa động mạch hay nhồi máu cơ tim.

Hỗ trợ tiêu hoá, giảm nguy cơ béo phì

Rong nho biển chứa lượng calo và đường rất thấp, cho phép vi khuẩn dễ dàng tiêu hóa thức ăn và bài tiết chất thải một cách nhanh chóng. Rong nho còn chứa ít đường nhưng giàu canxi, kẽm, sắt, protein thực vật, vitamin C và axit béo không bão hòa đa nên có thể coi là thực phẩm bổ dưỡng và an toàn cho người thừa cân hay trong chế độ ăn kiêng.

Bà bầu ăn rong nho có được không?

Với những lợi ích nêu trên mà rong nho mang lại cho sức khỏe thì bà bầu không thể bỏ qua loại thực phẩm này trong thực đơn bầu bí của mình. Rong nho được xem là nguồn rau sạch có chứa nhiều khoáng chất, sắt, Canxi, Magie, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K,… Đây là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bau-an-rong-nho-duoc-khong

Bà bầu có thể ăn rong nho trong giai đoạn thai kỳ

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần phải nạp nhiều rau xanh, các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng an toàn. Rong nho sẽ là nguồn thực phẩm tuyệt vời, món quà thiên nhiên từ biển khơi giúp bổ sung lượng canxi lớn cho thai nhi phát triển.

Những lợi ích về sức khoẻ mà rong nho mang lại cho mẹ bầu

Trong rong nho gồm các axit béo không no, mẹ bầu có thể ăn thoải mái, vừa đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng vừa giúp thai nhi khỏe mạnh mà mẹ bầu cũng chẳng sợ tăng cân. Ngoài ra, rong nho còn mang lại cho mẹ bầu những lợi ích như:

  • Khắc phục và ngăn ngừa tình trạng táo bón
  • Bổ sung canxi cho mẹ nuôi dưỡng thai nhi
  • Đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu
  • Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
  • Cải thiện hệ miễn dịch
  • Giúp thai nhi phát triển toàn diện
  • Phòng chống dị tật thai nhi

Kết

Rong nho là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng mà mẹ bầu không thể bỏ qua. Mẹ có thể chế biến được nhiều món ăn từ rong nho. Tuy nhiên, rong nho cũng chứa khá nhiều iot. Nếu mẹ ăn quá nhiều rong nho thì có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp. Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn khoảng 220mg mỗi ngày.

Xem thêm:

  • Mách mẹ bầu ăn rong biển đúng cách để khoẻ mẹ tốt cả cho thai nhi
  • Bà bầu ăn rong biển được không và ăn thế nào để tốt nhất cho thai nhi?
  • Bà bầu có nên ăn canh rong biển không? Lo ngại về mức độ iot cao quá mức

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu ăn rong nho được không? Lợi ích sức khỏe bất ngờ của loại thực phẩm này
Chia sẻ:
  • Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển

    Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển

  • Bà bầu ăn rong biển được không và ăn thế nào để tốt nhất cho thai nhi?

    Bà bầu ăn rong biển được không và ăn thế nào để tốt nhất cho thai nhi?

app info
get app banner
  • Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển

    Lợi ích và rủi ro khi bà bầu ăn rong biển

  • Bà bầu ăn rong biển được không và ăn thế nào để tốt nhất cho thai nhi?

    Bà bầu ăn rong biển được không và ăn thế nào để tốt nhất cho thai nhi?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn