X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mách mẹ bầu ăn rong biển đúng cách để khoẻ mẹ tốt cả cho thai nhi

Mất 6 phút để đọc
Mách mẹ bầu ăn rong biển đúng cách để khoẻ mẹ tốt cả cho thai nhi

Bà bầu ăn rong biển được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu bởi rong biển là món ăn vốn nổi tiếng giàu dinh dưỡng, tốt cho trĩ não, da và cả vóc dáng lại vô cùng ngon miệng. Vậy thực hư thế nào?

Những chất dinh dưỡng có trong rong biển

bau-an-rong-bien

Rong biển được xem là thực phẩm cực giàu dinh dưỡng

Rong biển thường được nhiều người gọi là tảo biển. Có các loại tảo xanh, tảo đỏ, tảo nâu, tảo xoắn… được sử dụng trong nhiều mục đích khác nhau.

Các nhà khoa học cho rằng hàm lượng vitamin A trong rong biển cao gấp 2-3 lần so với carrot, hàm lượng canxi cao gấp 3 lần so với sữa bò và lượng vitamin B2 cao gấp 4 lần so với trứng… Ngoài ra rong biển còn chứa chất đạm cao gấp 3,5 lượng đạm có trong các loại thịt động vật. Hàm lượng Vitamin B trong tảo cũng cao gấp 5 lần so với uống sữa đậu nành và Vitamin E cao gấp 3 lần so với dùng dầu dừa. Bên cạnh đó, chất béo trong rong biển có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn bệnh cao huyết áp và tim mạch.

Chính vì vậy loại thực phẩm này không chỉ được ăn tươi, sấy khô mà còn dùng để sản xuất mỹ phẩm, thuốc thực phẩm chức năng.

Bà bầu ăn rong biển được không? 

bau-an-rong-bien

Mẹ bầu ăn rong biển phòng ngừa được một số bệnh thai nhi

Các nghiên cứu cho thấy, rong biển ngoài các lợi ích dành cho tất cả mọi người như ngăn ngừa chứng táo bón, đẹp tóc, ngăn ngừa chảy máu chân răng,…Dưỡng chất trong rong biển còn đặc biệt tốt cho mẹ bầu với các chức năng như:

1. Phòng chống dị tật thai nhi

Các nhà khoa học cho biết các chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bào thai. Axit align và alignic được tìm thấy trong nhiều loại rong biển, có chức năng ngăn chặn độc tố từ máu mẹ được vận chuyển vào bào thai.

2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Bà bầu ăn rong biển sẽ làm giảm cholesterol trong máu. Chất carbohydrate trong rong biển giúp máu lưu thông, loại bỏ mỡ thừa, ngăn ngừa đông máu, xơ vữa động mạch. Nhờ tác dụng này, bà bầu sẽ ít có nguy cơ bị cao huyết áp, tim đập nhanh hay biến chứng tim mạch nguy hiểm trong thai kỳ.

3. Giảm rạn da

Chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp da khỏe, đẹp và tăng đàn hồi. Nhiều người mẹ chia sẻ, khi ăn rong biển, tình trạng mụn trứng cá và rạn da khi mang thai được giảm thiểu rõ rệt. Ăn rong biển cũng giúp cho móng và tóc được khỏe đẹp. Lý do vui là khi ấy, bạn không còn phải lo lắng chuyện dưỡng tóc trong thai kỳ hoặc nguy cơ ảnh hưởng từ thuốc dưỡng tóc đến bé.

4. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Các nhà khoa học người Nhật đã chứng minh chất fucoxanthin trong rong biển có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường bà bầu hấp thụ vào cơ thể. Cân bằng và dung hòa lượng đường trong máu từ đó hạn chế bị tiểu đường.

5. Giải độc, làm đẹp cơ thể

Trong thai kỳ, do yêu cầu nạp quá nhiều lượng thức ăn trong ngày dẫn đến đôi khi một số thực phẩm có chứa chất độc, không có lợi cho cơ thể. Ăn rong biển được coi là biện pháp an toàn và hiệu quả trong việc giải độc và làm dịu cơ thể.

6. Cung cấp I-ốt

Rong biển là loài sống chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ, bám quanh các ghềnh đá, các rặng san hô. Một trong những thành phần rong biển có thể cung cấp cho bà bầu là I ốt.

bau-an-rong-bien

Chế độ ăn cho bà bầu nên cân bằng và đủ dinh dưỡng

Lưu ý khi mẹ bầu ăn rong biển

Dù rằng loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, thế nhưng không vì vậy mà bạn có thể thoải mái tiêu thụ tùy ý thích. Các mẹ bầu nên lưu ý do tính chất chứa rất nhiều iốt của loại thực phẩm này, việc ăn rong biển quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp. Ngoài ra, rong biển còn có thể làm tăng lượng iốt ở cả mẹ và con nếu không được kiểm soát hàm lượng trong chế độ ăn hằng ngày. Điều này đôi khi có thể gây ra suy giáp cho bé.

Các bác sĩ gợi ý mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 220mg rong biển. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu vẫn nên hỏi ý kiến các chuyên gia trước khi thêm rong biển vào chế độ ăn.

Gợi ý các món ăn ngon với rong biển mà mẹ bầu có thể áp dụng cho thực đơn

bau-an-rong-bien

Canh rong biển dễ nấu lại ăn ngon

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Vậy câu trả lời cho việc bà bầu có ăn rong biển được không đã được sáng tỏ, nhưng còn ăn thế nào cho ngon miệng thì mẹ có thể tham khảo ngay những món sau nhé:

  • Canh rong biển: Rong biển khô xoắn ngâm nước hơi nóng một chút cho nở ra. Sườn non, thịt gà, thịt bò băm ướp gia vị xào sơ sau đó cho nước vào, khi sôi vặn nhỏ lửa đun một lúc. Bắc ra có thể cho thêm hành hoa hoặc thì là. Món này cực kỳ bổ dưỡng cho não của bé. Có thể nấu với cà chua, đậu hũ non cũng rất ngon.
  • Rong biển cuộn cơm (loại rong biển đã sơ chế): Bắc chảo lên bếp để khô, sau đó cho một chút dầu ăn vào, vặn bếp nhỏ lửa, cho một miếng rong biển vào, rắc đều một chút gia vị lên trên, lật mặt sau lại cho ngấm. Lấy ra cắt khoảng làm 4 hoặc 6, cho cơm vào cuộn lại như nem, có thể trộn thêm rau củ tùy thích. Ăn nóng rất ngon.
  • Chè rong biển: Có thể nấu chung với đậu xanh hoặc nấu thạch. Là món ngon, mát, bổ ngày hè.
  • Rong biển xào hoặc sốt chua ngọt: Món này có thể sốt chung với cà chua, đậu hũ non hoặc xào với các loại rau, thịt, nấm.

Xem thêm:

  • Bà bầu nên tránh ăn gì trong 3 tháng đầu và cách để hạn chế ốm nghén
  • Mùa nóng bà bầu nên ăn gì cho mát mẹ khỏe con?
  • Bà bầu ăn chay – Có tốt cho sức khoẻ thai kỳ không?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hienpham

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mách mẹ bầu ăn rong biển đúng cách để khoẻ mẹ tốt cả cho thai nhi
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it