Sức khoẻ tim mạch từ lâu đã được quan tâm và chú trọng rất nhiều, nhưng thường không phải là cho mẹ bầu. Nhưng mẹ bầu có biết rằng nếu mẹ có trái tim khoẻ thì con cũng vậy không?
Nghiên cứu về sức khoẻ tim mạch của mẹ bầu
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết rằng những gì chúng ta đưa vào cơ thể khi mang thai có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe tin sau đây: Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng khi một bà mẹ có các thói quen tốt cho tim khi mang thai, thì sức khỏe tim mạch của em bé cũng sẽ tốt trong nhiều năm tới. Có được trái tim khỏe mạnh trong khi mang thai có nghĩa là bạn đang giúp con khỏe mạnh hơn cho đến khi trở thành một thiếu niên!
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tây Bắc đã sử dụng dữ liệu của 877 cặp mẹ con ở 6 quốc gia để tìm ra phát hiện này. Và nghiên cứu này sẽ được trình bày tại Khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tại Philadelphia vào cuối tháng 12 năm 2019 này.
Nhóm nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu trên thang năm chỉ số đo sức khoẻ tim mạch của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để chấm điểm cho phụ nữ mang thai. Năm chỉ số đó là cân nặng, tránh các sản phẩm thuốc lá, đường huyết, cholesterol và huyết áp. Bộ dữ liệu đã ghi nhận và xem xét con của những bà mẹ này 10 đến 14 năm sau. Và lúc này, những đứa trẻ cũng được tính điểm dựa trên các yếu tố tương tự (ngoại trừ sử dụng thuốc lá).
Kết quả của công trình nghiên cứu
Đây là những gì các nhà nghiên cứu tìm thấy: Những bà mẹ được đánh giá sức khoẻ tim mạch tốt nhất thì những đứa con của họ cũng có điểm số về sức khỏe tim mạch cao tương tự.
“Chúng tôi rất ngạc nhiên về mối liên hệ này lại mạnh mẽ như thế nào”, Amanda M. Perak, MD, MS, tác giả chính của nghiên cứu cho hay. Amanda M.Perak cũng là trợ lý giáo sư nhi khoa và y tế dự phòng tại Đại học Tây Bắc và bác sĩ tim mạch nhi tại Bệnh viện Ann & Robert H. Lurie Children của Chicago. “Phát hiện của chúng tôi cho thấy sức khỏe tim mạch của người mẹ khi mang thai ảnh hưởng đến môi trường trong tử cung và đó sẽ là tiền đề lâu dài cho sức khỏe tim mạch của trẻ.”
Tin tức này có ý nghĩa và hợp lý. Và trong khi mối liên hệ này còn khiến các nhà nghiên cứu ngạc nhiên, thì lý do là các bà mẹ có thói quen tốt cho tim (cả trong và sau khi mang thai) sẽ có những đứa trẻ của họ cũng sẽ theo những thói quen lành mạnh ấy.
Lưu ý của nghiên cứu này
Điều quan trọng cần nhớ ở đây là đây là một nghiên cứu quan sát. Vì vậy các nhà nghiên cứu tin rằng họ đã tìm thấy mối liên hệ giữa mẹ có tim khoẻ thì con cũng vậy, nhưng nghiên cứu này không chứng minh được nguyên nhân – và kết quả của mối liên hệ này.
Do đó, nghiên cứu này chỉ mang tính tham khảo và cho chúng ta một lý do để cố gắng duy trì thói quen lành mạnh trong khi mang thai. Mặc dù ai cũng biết, làm thì khó, nói thì dễ. Hãy ăn thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên nhất có thể, không hút thuốc và quan sát sự khác biệt trong huyết áp và cholesterol trong cuộc sống của con bạn.
“Mang thai là thời điểm hoàn hảo để phụ nữ tập trung vào lối sống lành mạnh cho sức khoẻ tim mạch”, ông Eduardo Sanchez, M.D., M.P.H., FAAFP, Giám đốc Y tế của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cho biết. “Chúng tôi hiện cũng đang tìm hiểu thêm mỗi ngày về cách lựa chọn lối sống và thực phẩm của người mẹ trong khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ trong tử cung và sau khi sinh.”
Bí quyết cho một trái tim khoẻ mạnh
- Rèn luyện thói quen tập thể dục vừa phải 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Tuy nhiên, cũng không được tập quá sức chịu đựng của cơ thể.
- Bỏ thuốc và tránh xa khói thuốc lá, ngay cả thuốc lá điện tử.
- Áp dụng chế độ ăn nhiều cá, rau củ, trái cây, đồng thời hạn chế chất béo, muối và calo.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.
- Suy nghĩ lạc quan, tránh căng thẳng.
- Hạn chế đồ uống có cồn dưới 150ml một tuần và dần bỏ luôn loại đồ uống này nếu được.
- Chọn dầu thực vật khi nấu ăn, tốt nhất là dầu oliu
- Hãy là một người “thở đúng, thở tốt”. Dừng lại và hít một hơi thật dài, chậm. Tốt hơn, cố gắng duy trì 6 hơi thở trong 30 giây.
- Nếu đang bị thừa cân, hãy cố gắng giảm cân xuống mức độ phù hợp với cơ thể và tuổi tác.
Ăn uống lành mạnh để có một trái tim khoẻ mạnh
Để có một sức khoẻ tốt nói chung và sức khoẻ tim mạch tuyệt vời nói riêng cần rất nhiều nỗ lực. Do đó, ngay từ khi mang thai, mẹ hãy cố gắng tập những thói quen tốt ở trên để tim mẹ và bé đều khoẻ mạnh nhé.
Theo Motherly
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
