Mẹ bầu ăn mãng cầu được không? Ăn mãng cầu xiêm hay mãng cầu ta?

Mẹ bầu ăn mãng cầu được không? Ăn mãng cầu xiêm hay mãng cầu ta?

Mãng cầu là tên gọi bao gồm hai loại trái cây: mãng cầu xiêm và mãng cầu ta. Vậy, mẹ bầu ăn mãng cầu được không? Dinh dưỡng mang thai cho phép mẹ bầu ăn mãng cầu xiêm hay mãng cầu ta?

Mãng cầu xiêm - mẹ bầu ăn mãng cầu được không? 
Mãng cầu xiêm là quả gì?

Mãng cầu xiêm có tên tiếng Anh là Graviola, tên khoa học là Annona muricata.

Một cây mãng cầu xiêm thường cao từ 3 – 10m, quanh năm xanh mát với lá màu đậm, không lông. Quả mãng cầu xiêm thường to, gai rất mềm, thịt ngọt thanh, chua nhẹ. Tuỳ theo từng vùng trồng, mãng cầu xiêm sẽ được gọi với nhiều tên khác nhau: cầu gai, na gai, na xiêm.
Mãng cầu xiêm hiện diện xuyên suốt những khu rừng mưa bạt ngàn tại châu Mỹ, châu Phi, Đông Nam Á, ... Tại Việt Nam, mãng cầu xiêm được trồng nhiều trong các tỉnh phía Nam.

Mãng cầu xiêm có gì đặc biệt?

Vị ngọt thanh và tính mát lành là hai ưu điểm nổi bật của mãng cầu xiêm.
Khi chín, mãng cầu xiêm sẽ thoang thoảng hương thơm. Chị em phụ nữ rất thích dùng mãng cầu xiêm như một món tráng miệng.  Hoặc một ly nước ép, xay thành sinh tố uống giải nhiệt mùa hè cũng rất ngon!

Với mãng cầu xiêm - mẹ bầu ăn mãng cầu được không?

Chống ung thư

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho rằng mãng cầu xiêm có chứa Acetogenin - một trong những hoạt chất giúp phòng chống ung thư hiệu quả. Mẹ bầu ăn mãng cầu thì sẽ tốt cho cả mẹ lẫn bé.

Bau-an-mang-cau-duoc-khong

Hỗ trợ tiêu hoá

Mãng cầu xiêm sở hữu lượng lớn chất xơ - “chất xúc tác" quan trọng trong quá trình tiêu hoá. Nhiều người chọn mãng cầu xiêm là món trái cây yêu thích của mình. Hỗ trợ nhuận tràng, phòng ngừa táo bón là lí do khiến nhiều mẹ bầu ăn mãng cầu nhiều nhất.

Ngừa chứng chuột rút khi mang thai

Trong từng múi mãng cầu xiêm có chứa nhiều kali, canxi, magie, ... Những dưỡng chất thiết yếu này sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng hơn khi hoạt động cơ xương, bớt tình trạng chuột rút. Song song đó, quá trình tạo máu cũng được thúc đẩy nhanh hơn nhờ chất sắt sẵn có trong loại quả này.

Giàu vitamin C

Thông tin này có thể khiến bạn bất ngờ về lượng vitamin C trong mãng cầu xiêm: cao gấp đôi so với chuối, lê, táo, nho. Hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa hiệu quả… là những thay đổi tích cực mà vitamin C mang đến cho con người. Hàm lượng carbohydrate cao giúp tinh thần sảng khoái. Nó sẽ bổ sung năng lượng cho người bình thường sau một ngày hoạt động mệt mỏi, giúp mẹ bầu thoải mái và vui vẻ hơn.

Hỗ trợ sự phát triển não bộ mẹ và bé

Mãng cầu xiêm có chứa hai thành phần cực kì có lợi cho các hoạt động não bộ của mẹ và bé. Đó là folate (axit folic) và vitamin B6. Hai chất này sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Hạn chế nguy cơ tiểu đường

Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu thích ngọt nên sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Mãng cầu xiêm không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp. Do đó, mẹ bầu sẽ tránh được tình trạng tiểu đường.

Mẹ bầu ăn mãng cầu có hại gì không?

Mẹ bầu ăn mãng cầu còn có thể ngừa được dị tật bẩm sinh và sảy thai nhờ nguồn axit folic.

Với những công dụng tuyệt vời như trên, mãng cầu xiêm là loại quả cần thiết cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Tuy nhiên, mãng cầu không phải là trái cây hoàn toàn tốt. Nếu dùng quá nhiều có thể dẫn đến hậu quả khôn lường.

Bạn có biết, hợp chất annonacin trong hạt mãng cầu là chất độc thần kinh. Chất này có thể khiến con người mắc bệnh suy hóa thần kinh thông qua đường uống. Bà bầu ăn mãng cầu xiêm quá nhiều làm hạ huyết áp, dễ bị sảy thai và sinh non, ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Mãng cầu ta - mẹ bầu ăn mãng cầu được không?
Mãng cầu ta là quả gì?

Mãng cầu ta (quả na) có tên khoa học là Annona squamosa L có nguồn gốc từ Châu Mỹ. Ở Việt Nam, mãng cầu ta được trồng nhiều tại miền Bắc.

Nếu như mãng cầu xiêm có vị ngọt thanh thì mãng cầu ta lại ngọt lịm, ăn hơi dai. Do đó, quả này còn có tên gọi là mãng cầu dai. Khi chín, mãng cầu ta toả ra mùi hương thơm lừng như của hoa hồng cả một góc vườn. Mãng cầu ta khi chín có hai loại: mãng cầu bở và mãng cầu dai. Mãng cầu bở có các múi rời nhau, dễ bở, quả chín nứt trên cây. Mãng cầu dai có các múi dính chặt vào nhau, dù có va chạm mạnh thì trái vẫn không bị vỡ.

Mãng cầu ta có những chất dinh dưỡng gì?

Mãng cầu ta được đa số người dân yêu thích. Một phần vì vị thơm ngon tự nhiên, một phần do giàu dưỡng chất. Nổi bật như vitamin (C, B1, B2, B3), các khoáng chất (canxi, carbonhydrat), chất béo, chất xơ,…

Cứ 100g thịt quả mãng cầu ta sẽ tồn tại 64 kcal, 82.5 g nước, 1.6 g protein, 35 mg canxi, 45 mg phốt pho, 36 mg vitamin C, cùng nhiều vitamin nhóm B rất tốt cho sức khỏe.

bau-an-mang-cau-duoc-khong

Mẹ bầu ăn mãng cầu ta được không?

Ổn định hệ tim mạch

Với lượng natri và kali sẵn có, mãng cầu ta hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và nhịp tim mẹ bầu khá tốt, qua đó cải thiện chức năng hệ tim mạch.

Lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hoá sẽ ngăn ngừa khả năng ung thư thông qua việc ức chế các gốc tự do gây ung thư tấn công cơ thể.

Chỉ cần ăn một quả mãng cầu ta, mẹ bầu đã cung cấp ⅕ lượng vitamin C cần có trong một ngày. Vitamin C trong mãng cầu ta sẽ giúp mẹ bầu phục hồi, tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Tránh được tình trạng táo bón

Tương tự mãng cầu xiêm, mãng cầu ta cũng hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động rất tốt. Lượng lớn chất xơ sẽ giúp mẹ bầu đào thải bớt các cholesterol xấu, giảm bớt sự hấp thụ loại cholesterol này trong ruột.

Hạn chế sinh non

Bổ sung 1000 mcg đồng mỗi ngày sẽ giảm tỷ lệ sinh non cho bà bầu. Nguy cơ sảy thai và những cơn đau đẻ cũng được giảm nhiều hơn nữa.

Tác động tích cực lên não bộ

Vitamin B6, kiểm soát GABA được biết đến là chất giúp não bộ “thư giãn”. Đây cũng là chất được nhiều mẹ bầu “săn tìm". Thật đơn giản, chất này có nhiều trong quả mãng ta. Vừa thưởng thức quả ngon vừa giảm căng thẳng mệt mỏi, bao ẩm ương khó chịu của thai kỳ sẽ bay đi mất!

Tóm lại, mẹ bầu ăn mãng cầu được không?

Nhân hạt mãng cầu khá độc, mẹ bầu đừng nên uống nhé! Nếu lỡ nuốt hạt, mẹ đừng vội lo lắng vì lớp vỏ dày cứng của hạt sẽ bảo vệ nhân, vô tình ngăn không cho nhân hạt phát huy tác hại. Tuy nhiên, mãng cầu na là loại quả có tính ấm, vị ngọt, mẹ bầu đừng nên ăn quá nhiều.

Chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi: "Mẹ bầu ăn mãng cầu được không"  rồi. Do đó, mẹ bầu hãy “tận hưởng" có chừng mực loại trái cây đặc biệt này nhé!

Xem thêm:

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nhi Le

app info
get app banner