Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mận được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại hoa quả giàu vitamin C và mọng nước này hoàn toàn có thể ăn được trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Nội dung bài viết:
- Quả mận có tốt cho mẹ bầu không?
- Mẹ bầu 3 tháng đầu có được ăn mận không?
- Những loại hoa quả cần tránh trong thai kỳ
- Nguyên tắc ăn uống cho mẹ trong 3 tháng đầu
Mận có tốt cho mẹ bầu không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mận là loại trái cây vừa ngọt, vừa chua, nhiều nước, được ưa thích vào mùa hè. Quả mận giàu chất xơ, không có chất béo hoặc cholesterol xấu. Không chỉ chứa ít calo, mận còn giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho những người thích ăn mận.
Bạn có thể chưa biết:
Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không? Có lưu ý gì khi ăn không?
Nhìn chung, mận là loại hoa quả an toàn đối với mẹ bầu nếu ăn với một lượng vừa phải bởi quả này có thể đem lại những lợi ích trong thai kỳ như sau:
1. Hỗ trợ hấp thu sắt
Theo các nghiên cứu, quả mận giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả. Với bầu, đây là điều tuyệt vời bởi cả thai kỳ bầu đều cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể.
2. Kích thích tiêu hóa
Mang thai 3 tháng đầu có được ăn mận không? Dù ăn nguyên trái hay ép nước uống thì các loại vitamin của trái cây này đều có tác dụng điều trị nóng trong, ăn khó tiêu, kích thích tiêu hóa ở mẹ bầu.
3. Mận có tác dụng làm đẹp da
Đây không phải là phương pháp làm đẹp mới chỉ là chưa phổ biến. Bằng cách đắp bã mận sau khi ép lên mặt hàng ngày bạn sẽ có làn da mịn màng.
4. Giảm ốm nghén
Các triệu chứng ốm nghén ở mẹ bầu giảm đáng kể khi mẹ ăn một vài quả mận hậu trước bữa ăn hàng ngày.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mận được không?
Theo các thông tin khoa học về mặt dinh dưỡng của quả mận, đây là loại hoa quả phụ nữ có thể ăn trong cả thai kỳ, bao gồm mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu.
Tuy nhiên nguyên tắc dinh dưỡng an toàn cho tất cả phụ nữ đang mang thai là bạn nên ăn uống đa dạng thay vì ăn quá nhiều một loại thực phẩm. Với mận cũng vậy.
Khi đã biết mang thai 3 tháng đầu ăn mận được không, mẹ cũng cần lưu ý những điều sau:
- Không nên ăn quá nhiều. Mận mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu ăn nhiều có thể khiến chúng ta bị xót ruột. Vì thế các mẹ không nên ăn quá nhiều mận, đặc biệt là không ăn mận vào lúc đói và hạn chế sử dụng muối khi ăn mận nhé.
- Không nên gọt vỏ khi ăn. Vỏ mận tập trung rất nhiều chất, vì vậy mẹ bầu nên ăn cả vỏ. Tuy nhiên, các mẹ nên nhớ là phải rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 15-20 phút trước khi ăn nhé.
- Chọn mận. Các mẹ nên chọn những quả mận có vỏ ngoài căng bóng, không bị dập, nát. Đặc biệt, mẹ bầu nên ưu tiên những trái còn nguyên cuống, lá.
Bạn có thể chưa biết:
Bà bầu ăn táo ta được không? Loại trái cây này có giàu dinh dưỡng?
Những loại hoa quả mẹ cần tránh ăn trong 3 tháng đầu
Có nhiều loại hoa quả an toàn như đu đủ, mận, táo, nho, dâu tây, chuối... với phụ nữ mang thai. Ngược lại cũng có nhiều loại quả có thể ảnh hưởng tới thai phụ cũng như em bé trong 3 tháng đầu. Bởi đây được xem là giai đoạn nhạy cảm nhất của thai kỳ.
Cùng với việc chú trọng đến một chế độ dinh dưỡng khoa học, an toàn, mẹ nên lưu ý tránh ăn những loại quả sau.
1. Quả nhãn
Phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí. Vì thế mẹ bầu nên lưu tâm với loại quả này.
2. Quả dứa
Không phải ngẫu nhiên mà người ta cho dứa vào danh sách cấm với mẹ bầu 3 tháng đầu. Dứa là loại quả ngọt, thơm, nhưng có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai.
Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn một lượng dứa vừa phải, phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
3. Đu đủ xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là gây sảy thai.
Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai.
4. Quả mướp đắng
Quả mướp đắng không phù hợp với phụ nữ mang thai vì nhiều nguyên nhân. Lý do đầu tiên là quả này chứa rất ít chất xơ và chất béo, không cung cấp dinh dưỡng đáng kể trong thai kỳ và cả giai đoạn cho con bú.
Mướp đắng còn gây hạ đường huyết và được coi là quả có khả năng kích thích tử cung dẫn đến sinh non. Hạt mướp đắng còn chứa vicine - độc tố có thể gây các hội chứng cấp tính như nhức đầu, đau thắt bụng, hôn mê trong trường hợp mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm.
Nhìn chung, chị em mang thai và cho con bú nên loại bỏ quả mướp đắng ra khỏi thực đơn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nguyên tắc ăn uống trong tam cá nguyệt đầu tiên
Bác sĩ Chuyên khoa I Lê Hồng Liên - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park cho biết, chế độ dinh dưỡng có tác động rất lớn đến sức khỏe thai phụ và thai nhi nên cần được quan tâm đúng mực, nhất là trong 3 tháng đầu khi thai nhi trong quá trình hình thành các cơ quan tổ chức trong cơ thể.
Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho mẹ trong những tháng đầu tiên như sau:
- Bổ sung sắt, axit folic, canxi trong chế độ ăn
- Ăn thêm rau xanh, hoa quả tươi
- Uống đủ nước
- Không bỏ bữa chính, hạn chế đồ ăn vặt không lành mạnh.
Nguồn tham khảo: Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi? - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Xem thêm:
- 15 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ
- Bầu 3 tháng đầu ăn mít được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn uống gì để tốt cho thai nhi?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!